Hogyan lehet megelőzni a szívinfarktust

Hogyan lehet megelőzni Heart Attack

Mi az oka a szívroham?

A hő a nyári időszakban is komoly kihívást jelent az emberek szenvednek szív zabolevaniyami.Kakie óvintézkedéseket kell tenni, hogy elkerüljük a szívroham?

Hogyan lehet csökkenteni a szívroham kockázatát?

Az egészséges táplálkozás és a mérsékelt étkezés mellett olyan módon, hogy csökkenti a szívroham kockázatát.

Vegyük például a görög pitanie.Greki egészséges táplálkozás sok dió, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, olíva masla.Rybu is nagy mennyiségben fogyasztott Görögországban, de tejterméket és alkoholt - mértékkel.

Ezek, persze, ott vannak a húst a napi menüt.
Úgy gondoljuk, hogy ha a lazac, a makréla, a hering vagy tonhal fogyasztása legalább kétszer egy héten, ez a megközelítés csökkenti a szívroham kockázatát, mert a hal gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3.

Nagyon hasznos, hogy a halolaj vagy lenmagolaj.

Mérsékelt fizikai aktivitás.

Kilencven éves férfi megkérdezte, hogy ő tartotta a relatív egészség és a jó élet a városban.

Van egy tayna.Ya igyekezett mindig aktív életet.

Választani csak az ilyen jellegű fizikai aktivitás, amit szeretsz, különben nem lesz része az életednek.

Nem valószínű, hogy van egy ilyen termék a világpiacon, ami a versenyt a dohány letális hatása a cheloveka.Krome Emellett nagy a kockázata a rák és a szívkoszorúér-betegség, vagy szívroham az, ami a rossz szokás a dohányzás. A dohányosok könnyen megfázik, gyakran a gyomorfekély, krónikus bronchitis, a magas vérnyomás nem adja át őket. Mindezen betegségek fordulnak elő a dohányosok nagyobb valószínűséggel nekuryaschih.Kurenie csökkenti a szaglás és íz.

Sohranyatye normális testsúly.

Ha testsúlya meghaladja a norma, akár három vagy öt elvesztett kiló lehet, hogy egy nagy különbség. Azonban ne próbálja használni az új hipermodern táplálkozás és fogyni drámaian. Amellett, hogy a kár nem kap semmit vzamen.Luchshe vezet az aktív életmód többet sétálni, biciklizni.

Csökkentse a alkoholfogyasztás.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy azok, akik mérsékelt ivók vörösbor alacsonyabb a szívkoszorúér-betegség.

Egy egészséges súly és túlsúly

A feleslegben normál súlyú egyik oka a szívbetegség kockázatát. vezető szív pristupam.Chtoby fogyni, meg kell állapítanunk, hogy milyen súlya önnek idealnyy.Eto hívjuk egészséges vesom.Chto ez valójában? Ez az átlagos súlya egészséges emberek egy bizonyos nemi, faji, alkotmány és egy bizonyos kor.

Minden faj vagy etnikai csoport a normális testsúly szerint az antropológia, életmód, étkezési kultúra és így tovább. D. Ezért az asztalra egészséges testsúly által kifejlesztett amerikai és európai szakértők, nem alkalmas az emberek Oroszországban.
A legegyszerűbb módja annak kiszámításához egészséges testsúlyt a magasság cm csökkenti 100.Rezultat legyen az normális testsúly kilogrammban.

Egészséges étrend az egészséges szív

Az egészséges táplálkozás, amire igazán szükség, hogy megakadályozná a szív pristupov.Eto kevesebbe kerül, mint költeni anyagi erőforrások kezelésére és a gyógyszereket. Ezen kívül, nem valószínű, meg fogja találni az egészségügy, eszik valamit, mint valami chem.Ezhednevnym menü az egészséges élelmiszerek, ami változhat, akkor nem csak a szívbetegségek megelőzésében, hanem egészségének megőrzése az egész szervezetre. Az étel, amit megeszünk ma teljesen különbözik attól, amit mi táplálja predki.V Étlapunkon sok szilárd zsír, só, cukor és a túl kevés rost, amely a gyümölcsök és. ovoschah.Eto magyarázza a szomorú statisztikát a szívroham és a halálozás.

Természetesen az egészséges táplálkozás nem csak egy módja annak, hogy ellenőrizzék a koleszterin szintjét a krovi.Suschestvuyut gyógyszerek, amelyek hatékonyan csökkentik a szint holesterina.Eto sztatinok, hatóanyagokkal, amelyek alkalmasak az egyes esetekben, mert nem mindig jár minden olyan személy, ugyanúgy. Attól függ, hogy a nem, a kor, a faj. Ezen felül, ezek lehetnek mellékhatásai, amelyek messze biztonságos és drága rutin használatra.

Közben van, hogy az étrend alacsony költségű eszköz csökkenti a vér koleszterinszintjét. Bizonyított, hogy a megfelelő étrend segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét 10-20% -kal.

Mentse az egészségre. Ez nem kerül semmibe, kivéve, hogy akkor lesz bölcs, hogy enni, és adja fel szokásait elrontani az egészségre.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő