Hogyan lehet fogyni gyorsan, hogyan
A döntés, hogy lefogy elfogadják, és súlyosan korlátozott étrend kezdett, hogy vegyenek részt a sport napi kimerültség, és hétvégén tölteni a fürdőben vagy a szaunában, remélve, hogy a leggyorsabb eredményt? Azt akarjuk, hogy csalódást okozni: ez a módszer nem segít, hogy lefogy gyorsan és hatékonyan, és az egyetlen dolog lesz elérni - egy zavar után a szerény eredményeket, és a visszatérés a félretesszük kilogramm. Hát még ha ezek kg nem fog visszatérni a duplája!
Miért történik ez? Mi teszi a szervezetet, hogy ellenálljon a drámai fogyás? És hogyan lehet megszabadulni a felesleges súly végleg?
Hogyan lehet fogyni gyorsan - 3 bevált módon
A legfontosabb dolog, hogy megértsük, gondolkodás unatkozik fogyni: a mágikus tabletta, amely oldja, és hogy a zsír a szervezetből, nem létezik! Olyan gyógyszereket lehet használni a folyamat gyors és hatékony fogyás csak egyeztetés után az orvos és / vagy táplálkozási.
Mert tehermentesítést csak akkor szükséges, hogy állítsa be a diétát, hogy növeljék a vízbevitel adalékanyagok nélkül, és adjunk hozzá a fizikai aktivitást. A szó, minden egyszerű, de hogyan kell csinálni a valóságban? Megjegyzik bevált módon, hogy válaszoljon a fő probléma az, aki akadályozza a túlsúly: hogyan lefogy gyorsabb?
1. módszer: Az aktív táplálkozási
Élesen korlátozza a hatalom, mi erőt testünket, hogy tartsa egy védekező helyzetben. „Ha nem adja ide a szükséges mennyiségű tápanyagot, valószínűleg a helyzet kritikus, és csak abban az esetben teszek további tartalékok” - valami ilyesmi lehet a testünk, hogy miért felhalmozódik a zsír egy alacsony kalóriatartalmú étrend.
Táplálkozási mondják: azok, akik úgy vélik, hogyan lefogy gyorsan és hatékonyan, akkor nem kell váltani éhezés üzemmódba, és állítsuk be a szokásos étrendjén helyett káros termékek lehető leghasznosabb.
- Az első konzultáció, akkor adja át a vizsgálat, beleértve nem csak a mérési súly, hanem a számítás a testzsír százaléka és az izomtömeg.
- A szakember fogja felírni egyéni étrendet, amelynek fejlesztése során figyelembe veszi az Ön ízlésének.
- A számítás fogja elfogadni az életmód - táplálkozási fogja mondani, hogyan osztja el a napi étrend így enni a megfelelő időben.
- Heti súlykontroll is elkerülheti a kezükben, hogy ne lépje túl az ajánlott mennyiségű adagot.
- A fő feladata a jó táplálkozási - nem csak segít megszabadulni a felesleges, hanem megtanítani mindig enni, hogy az új kiló nem marad a derekát.
- A magas költségek: az első látogatás kerül a legdrágább, hanem a nyomon követési látogatások drágák. Hány konzultáció lesz szüksége attól függ, milyen jól követni a szakértők, valamint a számos extra kiló.
2. módszer: beállítása ivás rend
Köztudott, hogy azok, akik naponta igyon sok tiszta vizet, az esélye, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni sokkal nagyobb! A szükséges napi dózis a következőképpen számítjuk ki:
súlya * 35 ml = sebességét tiszta vizet egy nap
Ha a tömeg - 75 kg, meg kell inni 75 * 35 = 2625 ml vagy 2,6 liter vizet. A tartók a 120 kg súlyú sebesség 120 * 35 = 4200 ml vagy 4,2 liter!
Fontos! Ivóvíz kell a kis (1-2 csésze) részletekben az étkezések között.
- Első állandó jelleggel a megfelelő mennyiségű vizet, a szervezet megszűnik őrizetbe, akkor megy a duzzanat, csökkenti a narancsbőr megjelenését.
- Gyakran összekeverik a vágy, hogy enni a szokásos szomjúság. Hogy megszabaduljon a rejtett vágy, hogy igyon, akkor csökkenti a téves az éhségérzet.
- Víz felgyorsítja az anyagcserét, azaz maximum test feldolgozza az összes bejövő élelmiszer, megakadályozva képződött zsír tartalékok.
Hátrányok és ellenjavallatai ez a módszer nem. Az egyetlen óvatosság - nem kezdenek el inni a napi árfolyam az első napon, fokozatosan növeli a bevitt víz a vese volt ideje alkalmazkodni az új működési módot.
3. módszer - fokozott fizikai aktivitás
Figyelmeztetem egyszer: segítségével a puszta sport fogyni gyorsan és hatékonyan nem valószínű, hogy sikerül. Azonban változtatásával együtt a diéta a fizikai aktivitás csodákra képes!
Nem kell keresni azonnal otprygat félórás kardió edzés, futás néhány kilométerre, vagy hogy a rekordot a súlyemelés az edzőteremben. Különösen ez a figyelmeztetés azok számára, akiknek a testsúlya jelentősen magasabb, mint a normális. Kezdjük egy egyszerű komplexum, amely a híres edzés, próbálja Pilates, elkezdenek járni több, iratkozzon fel a medencét, vagyis olyasmit választani, amit ad örömet, de nem fárasztó. Fokozatosan, a testsúly csökkenni kezd, és izmai erősebbek, a teher (és kell!) Növelhető.
- Sport révén az izmok erősebb és szükség több tápanyagot, majd az élelmiszer kerül feldolgozásra nyom nélkül, ami lehetett felvinni, mint a zsír.
- A fizikai aktivitás hozzájárul az a tény, hogy a bőr meghúzásakor gyorsabban.
- Sport figura még a jelenlétében néhány extra kiló sokkal jobb.
- Állandó gyakorlatok hozzájárulnak az általános javulás jólét, megnövekedett vitalitás.
- A túlzottan buzgó gyakorlása képzés nélkül sérülésekhez vezethet és ficamok.
- Túlterhelés organizmus súlyosbítja a krónikus betegségek.
Számos betegségcsoport, amelyben ellenjavallt valamilyen formában sport. Általános szabályként, a lista tartalmazza a problémák a szív-érrendszerre, az általános és a koponyán belüli nyomást, a betegségek a gerinc. Ha bármilyen egészségügyi feltételek, és biztos benne, hogy tudja kezelni a választott sport, feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát.