Helyezi penge (zavara testtartás)
Mi van, ha a kések elváltak a felek? Torkolati élek (azok mellett a gerinc) emelkedett, és az alsó sarokban, így könnyen „ölt hátulról.” Egy ilyen helyzetben a lapátok, az úgynevezett „szárny-alakú” kifejezés sérti a testtartás. Ez egy nagyon gyakori hiba a testtartás, különösen a városi ifjúság. Okai „szárny-lapátok” izomgyengeség: csuklyás izom (ami hozza a csökkentés a penge felé a gerinc), rombusz alakú (ólom penge felé a gerinc, felhívni az alsó sarokban a pengék a bordák), a serratus anterior (mediális szilárdan tartsa a lapátok szélén a mellkas).
Íme néhány speciális gyakorlatokat.
1. felhúzása a lista: a széles első fogást, a tenyér felfelé nézzen.
2. Összenyomódás (Palm párhuzamos, hip-szélesség mellett) - a falról, távol a táblázatban, torna padok (a növekedés a nehézségi fokát).
3. Fekvő a gyomorban (a kezében kis súlyzó vagy karkötő súlyzókkal) - kar mozgását utánzó úszás mell.
4. Állandó (tartja a végei két gumi expander, második végei, amelyek kapcsolódnak mögött, például a svéd létra):
a) mozgását utánozza egyenes boksz ütések, b) mozgás szimulálására támadások vívó.
Mindkét esetben a bővítő az ellenállást a mozgási útvonalát.
5. Állandó leengedett kezében súlyzók (1,5-3 kg): vállövi forgatás, így a penge és egyengető mellek emelésével és csökkentésével vállöv.
A legjobb megoldás az lehet nevezni úszás mell a medencében.
Nagyon hasznos, mint a csónakázás különleges szimulátor, valamint egy normál csónak, kajak.
Az adagolást egyénileg kell betölteni, amelynek középpontjában a lehetőségét keringési rendszerben.
A rendszeres testmozgás és a teljesítő speciális gyakorlatok lassan, de biztosan meg fogja változtatni a terep, gondosan üzembe a spatula, közel a gerinc és szorosabb a bordák.
Most a spatula igazán meggyőző, főleg a keret elegáns estélyi ruhák.
Sergey Korshunov doktora, gyógytorna, a magazin „paraszt”