Egészséges ételek a szívnek
Egészséges táplálkozás - kulcs az jó egészséget. Természetesen, a megfelelő táplálkozás megelőzi számos betegség, de a saját több „barát” termékek minden szervezetben. Ma mesélni a leghasznosabb termékek a szívnek.
Hogy megvédjék a gyermekeket a szívbetegség, hogy segítsen összesen 14 termék.
Joghurt véd ínybetegségek, ami növeli a szív-és érrendszeri betegség. emellett hasznos tulajdonságok, alacsony zsírtartalmú joghurt tartalmaz antioxidánsokat, vitaminokat, probiotikumokat és élelmi rost, amelyek hasznosak az egészségre.
Paradicsom tartalmaz jelentős dózis jótékony szív egészségének és a C-vitamin, valamint a görögdinnye gazdag likopin. A C-vitamin antioxidánsként működik, védi a sejteket a károsodástól.
Az avokádó tele egyszeresen telítetlen zsírok és kálium, amely szabályozza a vérnyomást. Avokádó is gazdag C-vitamin, rost és a karotinoidok. Az utóbbi viszont, csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Ezen túlmenően, avokádó segíti a szervezet felszívja más antioxidánsok, ha korlátozzák a spenót és a sárgarépa.
A bogyók tele van antioxidánsokkal. Ők - a legjobb választás egy hasznos táplálékot és megőrzése a szív egészségét. Bogyók növeli a jó koleszterin (high-density lipoprotein), és csökkentik a káros koleszterin, csökkenti a vérnyomást. Ezen kívül, az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú gyümölcsök (bármilyen formában: friss, fagyasztott, szárított) tartalmaznak tápanyagokat, amelyek elősegítik a csont növekedését és az átalakulás a zsír energiává.
Kale nem csak az alacsony kalóriatartalmú termék: tartalmaz K-vitamin, az A és C, folsav, kalcium és rost és sok más tápanyagokat. Ezek javítják a véralvadást, a koleszterinszint csökkentésére, megelőzésére kalcifikációja artériák és véd a csonttörések.
Egy fél csésze bab naponta támogatni fogja a szív nagy alakja. Az oldható rost található bab, a fő oka annak, hogy a bab - egy hasznos termék a szív. Ezek a rostok megmenti a testet a káros koleszterin emelése. Még különböző típusú bab folsavat, magnéziumot, kalciumot, omega-3 zsírsavak és vitaminok - az összes szükséges tápanyagot az egészséges szív.
Dió lehet enni, mint egy snack, vagy egy salátát összetevő. 60 gramm dió naponta javítja működését véredények cukorbetegek, véd a szívbetegségek, a koleszterinszint csökkentésére, és eleget tesznek az éhezés.
Quinoa - kiváló forrása a növényi fehérje, amely több hasznos az egészségre a szív, a vese és a vérnyomást, mint a fehérje vörös hús. Ezen túlmenően, quinoa tartalmaz majdnem kétszer annyi rostot, mint a többi gabona. Ez a szív-egészséges termék gazdag antioxidánsok és egyszeresen telítetlen zsírok - mint például, hogy az olívaolajban és avokádó. Továbbá, quinoa rostforrás és glutént.
Tanulmányok szerint a rendszeres halfogyasztás minden héten 30% -kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség. Salmon tartalmaz omega-3 zsírsavak, és csökkenti a kis sűrűségű lipidek, amelyek a szervezetre káros. Omega-3 szintén csökkenti a vérnyomást, és megakadályozza, hogy a szabálytalan szívritmus.
Mandula - egy hasznos termék a szív. Csak egy marék mandulát egy nappal csökkenti a káros koleszterin. Ez a termék gazdag E-vitamin, rost és fehérje - a szükséges tápanyagokat, amelyek segítenek megőrizni a szív nagy alakja.
Borsó segíti a súly, ami fontos a szív egészségét. Egy csésze borsó kevesebb, mint 100 kalóriát és sok ásványi anyagok, rostok és a fehérje.
A teljes kiőrlésű gabonák - egy hasznos termék a szív. Ők segítenek tartani a súlyt szükséges a szív egészségének (tudja, hogy az elhízás - az egyik oka a szív- és érrendszeri betegségek és a szövődmények). Legalább a fele a szemek a diéta legyen szilárd. Ezek kiadós, így kevesebbet fog enni, amely segít irányítani a súlyát. A teljes kiőrlésű gabonák is csökkenti a kockázatot a szívbetegség és a stroke.
Melon tele C-vitamin kutatás szerint, a több személy használja a C-vitamin, annál kisebb az esélye, hogy a koszorúér-betegség. És mindez azért, mert a C-vitamin antioxidáns, amely védi a sejteket a szabadgyökök által okozott károsodástól. Ez a termék hasznos a szív is tartalmaz vitaminokat A, B, K, kálium, folsav, magnézium-és rost.
Alapján anyagok livestrong.com
- 6-9 év Svéd pszichiáter: „Tehát elszemtelenedik porontyok”
- 3-6 év Új gyermek sapka egy régi pulóvert: varrni a saját kezét
- család Ahogy anyám találni időt maguknak: 9 gyakorlati tanácsokat
Ez a honlap megfelel minden elveinek HON kódex megbízható egészségügyi információk: lásd a tanúsítványt.
vagy
Belép:
vagy
Belép:
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Köszönjük, hogy regisztrált!
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
SZABÁLYOK WEBOLDAL
Vissza az előző oldalraVissza az előző oldalra