Edzés saját súlya története
Képzési testsúly: History [szerkesztés]
Következetes gyakorlatok (gimnasztikai) - a kifejezés, hogy nem gyakran hallható sport körökben. Ezenkívül sok edző nem is tudják, hogy mit jelent. Ezt a kifejezést használják az angol nyelvet a XIX században, de ez nem ősi eredetű. A kifejezés származik a görög szó Kallos - «Beauty» és sthenos - «erő».
Következetes gyakorlása - a művészet épület képzés saját súlya és a tehetetlenség tulajdonságait, amelynek célja - a fizikai tökéletesség. A javasolt rendszer ez a könyv egy progresszív formája gyakorlatok célja, hogy maximalizálja erő és atlétikai képesség. Sajnos a modern soros torna nem tekinthető jó alapot erősítő edzés. A legtöbb ember tévesen azt feltételezik, hogy a következetes gyakorlat - ez csak egy ismétlés a nagy intenzitású fekvőtámasz, felülések és más, kevésbé energiaigényes gyakorlatok, mint a jumping és fut a helyszínen. Ez torna háttérbe szorult, és vált a szokásos formáját ciklikus edzés, mint aerobic. De ez nem volt mindig.
Az ősi képzés saját tömege [szerkesztés]
Gyakorlatok saját súlya az ókorban kitűnően elérésének eszközei kiváló fizikai állapotban és épít állóképességet. Még a történelem előtti időkben, amikor a primitív ember meg akarta mutatni hatalmát, ő bebizonyította, hogy képes a mester és irányítani a testét, emelő őt, hajlítás a térd, szorította a testet a földön, az erő karok és lábak. Ezt követően ezek a tevékenységek váltak amit ma úgy hívunk ismert sorozatos ritmikus gimnasztika.
Testmozgás sohasem tekintették az ókori sportolók, mint állóképességi edzés - ez volt a rendszer fejlesztése ereje és erős izmok harcosok az ősi időkben.
A spártaiak még mindig úgy a legerősebb harcosok a világon, és mint látható, nem kerülik az edzőteremben. Sőt, következetes gyakorlat - az egyetlen oka, hogy a fizikai erő és a bátorság. Amint az Pausanias, minden nagy sportolók az ókori olimpiai játékok, beleértve a pugilists, sportolók és birkózók gyakorló torna következetes. Része a történet az ősi mozaikok, szobrok és építészeti voltak igazi képzés a stílus következetes torna. „Görög isten” - a modern kifejezés a tökéletes test - azt jelentette, hogy a sportolók az olimpiai játékok, amelyek elérték a legmagasabb szintű testi fejlődés révén a gyakorlat egymást követő gyakorlatok. A szépség testük inspirált művészek, szobrászok évszázadok óta. Ezzel szemben a modern aránytalanul felfújt testépítők görögök nagyon jól tudta, hogy a gyakorlatokat, helyesen hajtják végre, képes elérni a lehető legmagasabb szintű testi erejét egy tökéletes, harmonikus fejlődését a szervezetben. Természetes fizikai méreteket torna elért könnyen, mert a test maga is használni, mint egy ellensúly - nem túl könnyű, és nem túl nehéz. A természet gondoskodott arról, hogy mi volt a tökéletes ellensúly. A görögök is tudták, hogy a torna nem csak ad erőt és sportos, hanem megkönnyíti a mozgást.
Art következetes torna - as, sőt, és még sokan mások - elfogadták a rómaiak a görögöktől. És ha a római hadsereg felső katonai szervezet, a krémet a társadalom mindig is sportos Gladiators - harcosok, akik harcoltak egymással (vagy állat) a szórakoztató a nyilvánosság különleges arénában. „Supervoinov” - így nevezte őket a történész Livius a mindennapi edzés a saját súlya ludi (edzőtáborban), amelyek megfelelnek a mai emelt szintű torna. A rendszeres testmozgás nem gladiátorok olyan erős, hogy a közönség hajtogatott legendák róluk: mintha törvénytelen fia halandó nők és a Titánok, a hatalmas óriások, akik harcoltak az istenek régen az emberek. Torna együtt katonai képzés, jutalmazzák a hihetetlen fizikai erőt, ami gyakorlatilag elpusztította a Birodalom I. században. e. amikor Spartacus és a gladiátorok szembeszállt a császárral, és összetört a szilánkok sok római légiók.
Természetesen az ókorban voltak más képzési rendszerekben. De mi tudjuk, jött le, hogy korunk források szerint ez a tény, hogy a képzési rendszer saját tömege, amely az érintett katonák és sportolók, kevés hasonlóságot mutat, ami most az úgynevezett „torna a saját súlyát.” A kiképzés volt, mint ez volt az edzőteremben, hanem az enyhe formája aerobic, és végre rendszeresen és folyamatosan, lehetővé teszi, hogy megtalálja a legendás erejét és hatalmát.
erő hagyomány [szerkesztés]
Sorozatos torna maradt alapvető formája fizikai felkészülés és bukása után a Római Birodalom. Szinte minden emberi történelem minden sportoló egyetlen lehetséges módja, hogy erősebb és erősebb volt a torna, azaz a testmozgás testsúly.
Évszázadokkal később újjáéledt az ősi sportolók seregei Bizánc és Arábiában. Európában a klasszikus torna iránt, köszönhetően a keresztes hadjáratok, amely bemutatott egy félig elfelejtett art eszközeként elérni az abszolút hatalom abban a pillanatban, amikor a küzdő európaiak elveszett érintett kérdésekről fizikai erő és szépség. Köztudott, hogy a fő része a készítmény a földesurai lovaggá volt testedzés, és van sok bizonyíték arra, hogy a gyakorlat alapult következetes torna. Fennmaradt kéziratok és kárpitok mutatják földesúr, csavarja ki a fákat és a faszerkezetek és végezze el a különböző hatalmi trükköket, amelyek nagyon hasonlóak a push-up egy kézenállás. Kétségtelen, hogy a középkori katonák - a századok feltalálása előtt a súlyzók és súlyzók - képzett ilyen módon fejleszteni erejét. Európai középkori harcosok rendelkeztek hihetetlen erejét. Szerint a kortársak, az íjászok király V. Henrik volt olyan erős, hogy tudták kihúzni a földből egy fa gyökereit. Talán ez túlzás, de emelt a hajó Henry VIII «Mary Rose” íj követelt óriási erőfeszítéseket a húr feszültség egyenlő körülbelül 900 newton (90 kg). Ma nincs íjász nem tudott megbirkózni ilyen fegyvert.
A reneszánsz, következetes torna része volt a katonai kiképzés, és még inkább - egész Európában elterjedt mese-, utazás akrobaták, énekesek és zsonglőrök, melyek teljesítmény és trükkök „soha nem látott” gyakorlat végre falvak és városok a tömeg az emberek, szolgált a módja annak, hogy a mindennapi kenyér . modern edzőteremmel és elterjedt a felvilágosodás, amikor minden tudás tartották áldott és értékes erősen.
Képzés saját súlya és őrzi a XIX. Sőt, ha az időszak a megjelenése és virágzása klasszikus torna az ókori Görögországban az első olyan aranykor a fizikai kultúra, a végén a XIX században, minden kétséget kizáróan - a második aranykorának torna. A világ szakértők az egészséges életmód elismert képzés hatékonyságának a saját súlyát. Poroszországban korábbi parancsnok és a „modern torna atyja” Friedrich Ludwig Jahn alkotta tornaszer, mint a bárok, rönk, és szabad ló felfüggesztések (torna gyűrűk). És ott volt a „torna”, ahogy ma ismerjük. Teljesítmény mutatja a reneszánsz, vándoroltak a cirkusz, volt a kezdete egy korszak a sportolók. Ez az időszak adta a világ fenomenális sportolók, mint például Arthur Saxon, Roland, és még Eugene Sandow, akinek tökéletes teste már halhatatlanná egy bronz szobrot „Mr. Olympia” - a legmagasabb díjat, amely elnyerte a győztes a testépítés. A világ soha nem ismert egy erősebb ember, mint a férfiak, ők sokkal erősebbek, mint a jelenlegi szteroid bólintó. Szász lehetne szorítani mintegy 174 kg egy kézzel; Rolands lehetne könnyedén szünet csak három pakli kártya - hihetetlen trükk, hogy most nagyon kevés ember tud megismételni; Sandow tépte acél lánc köré a törzs. Tekintettel arra, hogy a palacsinta, súlyzók és súlyzók találták csak a XX század gyakorolja játszott nagy szerepet a fizikai felkészülés a sportolók.
A nagyság XX század [idézet]
Még az első felében a XX század sportolók képzését a legtöbb alapján testtömeg gyakorlatokat. Míg egy „erős” tartották az egyetlen, aki képes elvégezni a guggolás egy lábon, húzás vagy kézenállás. Csak miután elérik mesteri minden gyakorlatot a saját súlya képzés megjelent súlyzórudaknak és súlyzók.
Tehát minden súlycsoportban könnyen a legbonyolultabb a testtömeg gyakorlatokat. Brit sportoló és harcos 1930 Burt Assirati okozott a vihar a taps a nézők, teljesítő „híd”, ahonnan odaállt egyrészt - miközben súlya több mint 100 kg. Assirati - a legnehezebb sportoló a történelemben, aki elláthatja hihetetlenül összetett módszer - lóg gimnasztikai gyűrű, vagy „vas kereszt”.
Az 1940-50-es években a legerősebb sportolók a világ egy kanadai Doug Hepburn - nagy súlyemelő, aki képes felemelni körülbelül 225 kg az állvány és 160 kg a fejét. És mindez - a pre-szteroid korszak. Annak ellenére, hogy Hepburn felülmúlta meglévő határa 135 kg volt az alapja a képzési gyakorlatokat a saját súlyát. És ez azt mutatja - a felső része a teste akkora, mint egy „Buick”, és a válla - szélesebbek mint a szabványos ajtóban. Bár kiszerelt nagy tömeg, Hepburn kifejtette csodálatos ereje készség a push-up kézenállás. A felkészülés a push-up támogatás nélkül is rendszeresen használt speciális párhuzamos sávok, amely lehetővé tette számára, hogy leszáll a szokásosnál alacsonyabb. És ez a hatalmas bizonyult egyszer és mindenkorra, hogy a megfelelő izomtömeg nem akadály az utat, hogy tökéletes torna. Annak ellenére, hogy a magassága és súlya, Hepburn sosem volt ügyetlen verekedő a túlfejlett izmok, éppen ellenkezőleg, az ő hozzáállása a képzés saját súlya a legnagyobb komolysággal, ami hiányzik a modern testépítők.
Talán az utolsó kiemelkedő bajnok erősítő edzés - „A harmonikus fejlődését ember a világon” - Angelo Siciliano, ismertebb nevén Charles Atlas. Az ő „dinamikus feszültség”, az természetesen küldött előfizetők e-mailben, eladott több százezer a 1950-1960-es években. Az edzés egy hibrid hagyományos torna és néhány izometrikus technikákat. Tanított egy egész generáció rajongók képregény nem kétséges, a saját erő és képességek, szimulátorok és csíkok nélkül.
De ő volt az utolsó egy veszélyeztetett faj.
Sunset korszak [szerkesztés]
A második felében a XX század hagyott maga mögött sok hagyományos képzési módszerek. Az ipari forradalom tett minket elfelejteni számos humán eredmények, ha az életünk kezdte uralni a technológiát. Ez különösen a fizikai képzés - képzési folyamat maga jelentősen megváltozott.
A találmány a súlyzók és rudak szedés, ez a legfontosabb hozadéka a XX században. Annak ellenére, hogy a rúd és súlyzókkal mindig is létezett, csak a XX században is elszaporodtak, köszönhetően a brit sportoló Inchu Thomas, aki feltalálta a betűszedő üzenet. Közvetlenül azután, hogy a megjelenése kábelek és súlykészletnek világon bemutatták gépek erősítő edzést, aminek semmi köze a szabad súlyok, amelyeket képzett előtt. Az 1970-es, mind az elkezdett edzeni egy szimulátor „Nautilus”, így nevezték, mert a fő kar alakú héj. Még súlyzók és súlyzók háttérbe szorították. Mit mondhatunk a gyakorlatokat a saját súlya! Annak ellenére, hogy egy maroknyi védők, mint például a Károly Atlas gyakorlat fokozatosan és észrevétlenül ki a gyakorlatban.
A különbség a régi és az új iskola torna [szerkesztés]
A technikai fejlődés gyorsan és radikálisan megváltoztatta az adott képzés jellege, megfosztva őket számos hasznos tulajdonságait.
A több ezer éves az erőt és kitartást végző személy a gyakorlatot a saját súlyát. Művészet és filozófia képzés öröklődött nemzedékről nemzedékre. kiképzési technika tökéletesedett az évszázadok során, és végül így csak a legjobb gyakorlatok hatékony és harmonikus fejlődése a fizikai erőt, a kitartást és a szépség. Testmozgás segít a sportoló, hogy erősebb és felfedni a fizikai potenciál - nemcsak erőt, hanem gyorsaság, és erő. Ez az, amit én a régi iskola tornaterem.
Az Advent a bárokban és szimulátorok felbecsülhetetlen művészeti torna szükségtelenné vált, hogy a modern világban. Hipermodern eszközöket és eljárásokat fokozatosan felváltotta a régi és jól bevált art a második terv. „Túlélte” csak egy kis mozgásra gyakorolt úgynevezett „szakértők”, mint a push-up, mély térdhajlításokat, és így tovább. N. Néha adunk teljesen haszontalan gyakorlat kanyargó típusát. Torna lett attribútuma iskolai programok és edzésre. Ez a megközelítés az úgynevezett új iskolai tornaterem, amely gyökeresen eltér a régit, ha az alapelveket a képzés alapja a következetes és fokozatos fejlődés erőt és kitartást.
A szerepe a börtönből a megőrzése az alapelvek a régi iskola [szerkesztés]
De a földön van egy hely, ahol a hagyomány torna ápolják a szeme fényét - ez egy börtön.
Az ok nyilvánvaló. Drámai változások a módszertani képzés, hogy elpusztítsa a régi iskola tornaterem szinte mindenhol, kivéve a börtönökben. Talán a modern megközelítést képzés, előbb vagy utóbb, és megkapja a börtönbe, de nem most. Súlyzórudaknak és súlyzók váltak hihetetlenül népszerű az 1950-1960-es években az egész világon, de a börtönben végéig 1970 már forgalomban csak a primitív tömeg. „Vital” fitness eszközök, amelyek nélkül nem tud minden szoba a 1970-es években, még mindig hiányzik a börtönökben.
Ennek eredményeként, a börtön lett a szentély a legértékesebb technikák képzés saját tömeg, amely megvédi őket a pusztításai modernizáció. Modern módszerek és pénzt kapcsolódó telepítési mesterséges technológia, megkímélte a börtön mellett, alakítja át őket egy egyedülálló „oázis” ősi gyakorlat. A XVIII és XIX században, ennek ismeretében art torna át a fogvatartottak tornászok, akrobaták és erős emberek - ők alaposan rendelkezett ezzel a technikával. Ez a tudás mindig is a prémium a börtönben, ahol nem volt berendezés, kivéve a padló és a vasrudak a feje fölött. Az erő és leleményesség - ezek a két tulajdonságok, amelyek szükségesek voltak a túléléshez idején börtönben.
Az élet a börtönben, és ma már nem a cukor, hanem egy évszázaddal ezelőtt a dolgok még rosszabbak voltak. A verések és a visszaélések voltak a dolgok rendjét, és a fogvatartottak megcsonkított egymást szórakoztató. Tehát azok, akik képzettek a kamrában folytatott gyakorlati cél - a túlélésre. Ebben az értelemben a foglyok nem különböznek lényegesen a spártaiak -, hogy életben maradjon, gyakorolták a hagyományos torna.
Eredeti képzési terület [szerkesztés]
A foglyok az egész világon még mindig gyakorlat elveinek a régimódi soros torna. Minden alkalommal, amit börtönben töltött, azt megszállottan fizikai erő, ami némileg átalakult az idők során, belőlem egy képzési értesz a saját súlyát. És csak néhány évvel később kezdtem megérteni a valódi természetét, és értéke az ilyen képzés. Évek teltek el, mielőtt elsajátította minden titkát a régi iskola, és rájött, hogy milyen szerepet játszott börtönökben a megőrzése ennek a művészetnek.
Sőt, azt tűzte ki, hogy megtanulják a lehető legnagyobb mértékben a régi iskolai tornaterem áll. Egy idő után, már összegyűjtött nagyszámú jegyzetek, ötletek és leírások gyakorlatok építeni a titáni erő ügyességi és sportos forma nincs felszerelés minimális időt és minimális testmozgás bonyolultságát.
Lényegében ez a rendszer jelenti a legjobb a legjobb. A rendszer, amely hívom képzési területen. És annak ellenére, hogy a neve és származása, képzési terület célja nemcsak a rabok - bárki használhatja a technika ebben a könyvben leírt úton az erő, a szépség és a testi egészség.
Fények ki! [Citation]
Sokan lelkesen meghallgatni a történeteket soros torna, gyakorlatok saját tömeg, erő, vasutak, az izmok és a mozgékonyságot. Azonban, amíg a helyzet nem jön az összes, de néhány vagy mindegyik visszatért a szobába, ahol azonnal megkezdi a munkát kizárólag az oktatók és a szabad súlyok.
Nem hibáztatom őket. Az emberek rendkívül nehéz menni egy kevéssé ismert módszerek közös technikákat. Az egyetlen bravúr, ami szükséges ahhoz, hogy - az, hogy megértsük a valós helyzetet. Meg kell érteni a hatalmas különbség a terméketlen, drága és káros edzések és hihetetlenül hatékony, ez teljesen ingyenes és biztonságos egészségügyi képzése saját tömege - a hagyományos képzőművészeti köteles lesz a legfejlettebb technikát a közeljövőben.
Megmondom mi a különbség a hagyományos és a modern módszereket torna képzés a következő cikk: Képzési program a saját súlyát.