Cardio edzés, boksz zsák
Részarány WhatsApp Cardio egy boksz zsákot
Miért ne fitneszbajnok diverzifikálására cardio, és nem intézkedik a boxedzéshez. Nem is kell menni az edzőterembe - box zsák lógott bárhol. Tíz perccel az ütközés edzéshez elég helyesen betölteni a szervezetben. Időről időre akkor növelje az intenzitást rendezi egy sor három perces magát gyorsan megközelítések rövid (30 másodperces) intervallumok között. A készlet dolgozni minél aktívabban, és a kettő között akkor ugrik a kötelet. Egy intenzív edzés, kevesebb, mint öt megközelítések a sorozatban.
Jellemzők íróasztallal, mozgás, testhelyzet
Egy boksz zsák kardio nem igényel fan HLS filigrán hónolás technika, mert a gyűrű neki, hogy menjen el nem szükséges. De ismerve az alapvető szabályok segít a sérülések elkerülése érdekében, és hogy végezzen hatékony képzést.
Amikor egyre boksz állást, jobb kezes kimenet bal karját előre, lábak hajlítva a térd, vannak elrendezve a szélessége a váll és pihenés a lábujjak. : Shell meghosszabbítja távolságon keresztül kinyújtott kezet.
Működés közben a kezek próbáljuk magasabb és folyamatosan dolgozunk láb. Okoz egy sor fúj, próbáljuk az egyensúlyt és a megfelelő távolságot. Megtartva az egyensúlyt, és a hatás lesz erősebb.
Ez akkor hasznos, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani a légzést. Helyes légzés és egységes ellenőrző belőle segítenek energiát megtakarítani és a sztrájkhoz, fáradság nélkül.
Tippek rajongók HLS: sztrájkok, erejüket, gyakorisága és típusai
Blow által okozott lövedék gyorsan és drámaian. A táska nem kell, hogy álljon, és legyőzni azt. Kapcsolat vele legyen rövid életű. Arm húz a lövedék olyan gyors, mint a sztrájk.
Ha megnyomása után a zsák lóg egyik oldalról a másikra, akkor túl könnyű. „Helyes” shell alig lengett, miközben a vízszintes helyzetbe. Közvetlen ütés szükséges középpontjában a táskát. Ha üt az oldalán, akkor elindul a göndör, és ez veszélyes az egészségre - növeli a csukló sérülés.
Amikor a megközelítést kell következetesen alkalmazni fúj, próbál adni magadnak egy kis szünetet. Ha fitness ventilátor megpróbálja a lélegzetét, akkor nem kell, hogy hagyja abba a munkát, és kissé csökkentheti a power-ütő. Míg egy sportoló nem könnyű sztrájk helyett erős, tudja a lélegzetét.
Működés közben, meg kell váltogatni a különböző típusú támadásokat. Kombinációját használja jabs, horgok, keresztek. Jeb - közvetlen csapás az első a kezét, hogy a fej vagy test. Kereszt - fújja disztális (erősebb), kampók - oldalirányú hatásokat. Akkor verte a hármas szekvenciát, például - Jab, kereszt, horog. Fit és dupla JAB-kereszt kombinációja. Kiválasztása a következő csapás akár a sportoló.