Azt hiszem, túl sokat! Hogyan lehet megszabadulni a felesleges gondolkodás - nő - Delice
értelmetlen visszaverődés
«Overthinking» - ez a kifejezés a pszichológusok a túlzott koncentráció a mentális energia egyes témák köré. Végtelen felmelegít azonos, belső monológok, „mi lenne, ha ...” rögzítés a helyzet, hogy úgy tekintik, mint egy kísérlet, hogy az aljára: a hulladék erő, amely nem vezet eredményre.
Esnek abba a csapdába mérlegelés nagyon egyszerű - sokszor nem veszik észre, hogy töltünk túl sok energiát kell gondolni a párbeszéd a főnök, amiről már elfelejtette, vagy helyzetekben a kollégákkal, amely általában nem veszik észre, hogy mindenki, kivéve minket. A pszichológusok azt mondják, hogy a reflexió által kiváltott saját félelmeinket, amelyek aktiválódnak külső események. Sajnos, a megértés, a tervezési helyzetet tükrözi azzal jellemezve, hogy a folyamat egy kört, ugyanazokat a gondolatokat, kifejezéseket, képek követik egymást, mint egy törött tányér. Nem megoldást találni, hogy ne jöjjön következtetések, nem alakul át tapasztalataikat beépítik a tanulási tapasztalat, és egy fájdalmas és fárasztó rágni ugyanaz.
megállítani rekord
A folyamat leállításához reflexió nem könnyű, utasította magát, hogy ne gondoltam valamit, hogy úgy gondolja, fontos, elég nehéz. Ha valaha is megpróbálta megállítani magam, hogy menjen vissza egy bizonyos téma újra és újra, akkor tudja, milyen nehéz végrehajtani a tilalmat a gyakorlatban.
De ha úgy gondolja, hogy a végtelen mentális monológok - ez csak az adott téma, tévedsz: például az egyik legnépszerűbb téma a Quora (régi fórum megosztása tippeket és véleményeket a hálózat) - «Hogyan foglalkozni overthinking” ( «Hogyan lehet megállítani állandóan gondolkodik ugyanaz „) a bírálóbizottság (és több mint 100 ezer ember szerte a világon), hogy megosszák egymással tapasztalataikat és szakmai pszichológusok és még pszichiáterek magyarázni, hogyan kell megállítani az értelmetlen gondolkodás és miért a szokás a” túl sok gondolkodás „tényleg megéri megszabadulni.
Módszer: Írj kézzel
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy állítsa le a végtelen folyam a gondolatok - a naplót. Nem kell kényszeríteni magát, hogy írjon egy naplót rendszeresen, de ha hirtelen rájönnek, hogy a harmadik napon gondolt ugyanaz, hogy a papír, toll és felvázolja mindent papíron.
Először is, egy levél strukturálása gondolatok, az agy feszült artikulálni összefüggéstelen képek és összekapcsolják őket kifejezések, amely átirányítja a pszichikus energia konstruktív irányba. Másodszor, a probléma mindig fogalmazott kevésbé tűnik jelentősnek, mint az a tény, hogy él a képzeletünkben. Skukozhivayutsya félelmek, és mi érdekel néz kevésbé félelmetes.
Az Ön böngészője elavult!
Be kell, hogy frissítse a böngésző a biztonságos és kényelmes munkát az interneten, valamint a megfelelő kijelző ennek sayta.Obnovit böngészőm most!