A kocogás gátolhatja fogyás blog Superbody
Futás megakadályozzák fogyni?
Sokan futnak hosszú és kimerítő verseny abban a reményben, hogy legyőzze a nem kívánt súlyt. Sajnos, különböző tényezőktől függően futás nem csak hatástalan, vagy akár megakadályozni a fogyás, vagy akár testsúlycsökkenést okozhat. A vizsgálat során az American Medical Association, amelynek célja az volt sportos szokásait több mint 34.000 nő. Az eredmények szerint a megállapította, hogy szükség van minden nap körülbelül egy órát, hogy a mérsékelt testmozgás, hogy fenntartsák a testsúly normális, de megjegyzem, hogy nem tesz említést a fogyás.
Miért a futás nem mindig fogyni?
Ennek oka, hogy a szervezet finoman hangolt a rendelet a terhelés, hogy adunk neki. Ha fut rendszeresen ugyanabban az ütemben a szervezet állítja, a fogyás lehetőségét a tevékenység, más szóval, a szervezet hozzászokik az ismétlődő stressz és megáll tartalmaz mechanizmust aktív zsírégetést. Azonban, ha már nem összpontosított képzés intenzitása, mint annak időtartama fog hozni több eredményt elleni küzdelemben túlsúly. Ennek alátámasztására a hipotézist, a kutatási eredmények, a University of Western Ontario, ami összehasonlítva a rövid, de intenzív edzés hosszú idő, de a monoton kardió edzés. Az egyik csoport szolgált a 4- és 6-perces 30 másodperces energikus „részhajrák”, míg a másik csoport szolgált egységes kardio edzést tartó 30 és 60 perc. Az eredmény lenyűgöző. Annak ellenére, hogy jelentős előny a képzési idő, a csoport végez egy rövid sprint nagyszerű eredményt mutattak: elégették több mint kétszerese a zsírt, mint a második csoportban. A következtetés egyértelmű: zsírégető edzés ne legyen hosszú, de intenzív.
Harm futását
Csak vegye figyelembe, hogy ha fut a napi 2-3 óra, akkor is fáj magad, hogy kövér, és fordítva. Az egész oka a stressz hormon - a kortizol. Egy kis mennyiségű kortizol bizonnyal hasznot, hanem egy bővelkedés árthatnak a hormonális egyensúly, ami kedvezőtlenül befolyásolhatja a szám. És ha te magad kipufogó képzésben is nehéz problémát okozhat a pajzsmirigy, és zavarják az anyagcserét. Minden mindennel összefügg, és fenn kell tartani az egyensúlyt mindenben.
Fordítás: Leontief Xenia
Értékeld ezt a cikket
Superbody nem nyújt professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést, többé-kevésbé specifikus szerves, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett szakember az egészségügy területén bármilyen kérdése van személyes fizikai körülményeket és / vagy állapotok, beleértve, korlátozás nélkül, a betegségével, és / vagy bármely más tüneteket.
Superbody nem nyújt professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést, többé-kevésbé specifikus szerves, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett szakember az egészségügy területén bármilyen kérdése van személyes fizikai körülményeket és / vagy állapotok, beleértve, korlátozás nélkül, a betegségével, és / vagy bármely más tüneteket.
Meg kell semmilyen körülmények között nem hivatkozhat semmilyen tartalmának egy részét a helyszínen kapcsolatban különösebb ökológiai, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok, amit lehet, hogy nem tudom. Mindig meg kell, hogy egy profi szakember tanácsát, mielőtt folytatná, vagy tartózkodjanak minden olyan intézkedés tartalma alapján Superbody. Kérjük, olvassa el a dokumentumok Adatvédelem "és a„szolgáltatás feltételeit”