L-karnitin kreatin fogyás, örvendetes, hogy a blog bobking
A kreatin van egy nagy mennyiségű időt az első számú termék sportolók körében. Jelenleg pletykák körül l kreatin meg nagyon.
Egyes szakértők szerint a kizárólagos használatát, míg mások nagyon óvatos a természetes anyag.
Kreatin (más szóval, a nitrogéntartalmú karbonsav) egyre nagyobb mértékben használják a sportolók. Majdnem 200 évvel ezelőtt, a kreatin fedezte fel a francia tudós.
A kreatin lehet bizonyos élelmiszerekben található, mint például a vörös hús. Nitrogén-tartalmú karbonsav keletkezik a természetben a vese, a máj és a hasnyálmirigy.
A kiegészítők alapuló kreatin növeli az izomtömeget, javítja az anaerob és aerob állóképesség.
Sajnos, nem minden ember rendesen a kreatin e annak alkalmazása nemcsak hatástalan, de káros a szervezetben
Körülbelül 40% kreatin, és tartalmazta az emberi szervezetben - egy ingyenes kreatin. A fennmaradó 60% gyártják formájában kreatin-foszfát. Meg kell jegyezni, hogy az átlagos ember naponta fogyasztja körülbelül 2 gramm kreatin.
Hála a kreatin növelheti a kreatin az izmokban, ami a legmagasabb aktiválása izmok, a sportolók is nagyon fontos, mert így tudnak kiterjeszteni a képzési folyamat.
Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogy a kreatin vezethet egyszerű összehasonlítása az autó. Annak érdekében, hogy a motor a seb gyorsan és szükségünk van a benzin gond nélkül.
A „benzin” emberi izom természetes veschestvo- kreatin. Minél több kreatin a szervezetben, annál valószínűbb, hogy aktív legyen hosszú edzést.
Számos tanulmány szerint a kreatin kiegészítők szedése őket szénhidrátok emésztett sokkal gyorsabb és egyszerűbb. Kreatin folyékony formában, Számos szakértő szerint, nem elég stabil.
Amennyiben a kreatin megadott dózisban. A dózis általában előírt egyedileg, és tömegétől függően az emberi test.
Sok ember számára, akik kreatin kiegészítők, fáj, és megzavarja egy nagyon gyakori kérdés, hogy mennyire hatékony a kreatin, és hogy ez árthat a szervezet, mi a mértéke a biztonságot.
Felvételi kreatin kiegészítők, sajnos, nem ad pozitív hatást. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a rossz bevitt kreatin kiegészítők.
Úgy véljük, hogy a kreatin kiegészítők nem kívánatos, hogy a sportolók, akik gyakorolják az állóképességet (azonban, és ez pusztán egyénileg és nem vonatkozik minden sportoló).
A kreatin akkor hasznos, ha egy személy visszautasítja a hús zsíros ételeket, így vegetáriánusok, amely megkapta a kreatin - a tökéletes megoldás.
Sőt, a kreatin szintézise az emberi szervezetben továbbra is feltáratlan végéig. Ezért győződjön hirtelen következtetéseket a veszélyek és előnyök nehéz.
Természetesen, a gyártók a kreatin egy kiáltás, hogy biztonságosak, hatékonyak, és nem okoz semmilyen mellékhatást. Van azonban az állítás vitatható, mert a negatív következmények még mindig a helyén kell lennie.
A kreatin-kiegészítőket venni nemcsak a szakemberek, hanem amatőrök, mert a fiziológiai jellemzőket, illetve azért, mert nem illetékes átvevő némelyikük megfigyelhető a gyomorpanaszok. Ha ezek után a kreatin megfigyelt negatív változások a szervezetben, és a fizikai állapot, meg kell visszautasítani a kreatin kiegészítők.
Sok sportoló számos különböző adalékanyagok van szó, hogy ők is, például abban az esetben, kreatinovh adalék gátolja a normális természetes gyártási folyamat bizonyos anyagok a szervezetben. Sportolók kell tartania a szigorú adag kreatin és kreatin hozott ciklusban.
felvételi kreatin
Abból a célból, további energia kreatin kell, hogy körülbelül 7 gramm előtt 1 órával a képzési folyamat. Ez a dózis ajánlott, hogy egy hónap alatt.
Annak érdekében, hogy a nagyobb teljesítmény teljesítmény a hónap során el kell fogyasztani 5 gramm kreatin reggel után atlétikai edzésre. A képzés során használja a kreatin nem kívánatos.
Számos tanulmány szerint a kreatin vétel fizikai terhelés nagymértékben bonyolítja a teljes képzési folyamatban.
Tény, hogy van két fő változata a helyes vétel kreatin:
Használja feltöltési módszert. Ez a módszer magában foglalja a beadását kreatin 5 g 5 napig. Ennek eredményeként, 5 napig egy személy nem több, mint 20 gramm kreatin. A dózist növeljük: 25 napig - 5 gramm naponta kétszer.
Egy hónap múlva a kreatin szükséges szünetet egy-két hónap. Ha eltörik csinálni. A kreatin nem csak hatékony, hanem káros a szervezetre, mert a test hozzászokik fogyasztanak napi dózisok és megszűnik a termelni kreatin természetben.
Felvételi nélkül kreatin terhelési fázis, azaz a kreatin vétel továbbra is egy hónap napjainak kétszer egy nap 5 grammot.
A második út betöltése nélkül ellentétben az első lehetővé teszi, hogy megvédje a szervezetet a mellékhatásokat, így gyakrabban használják.
Arra számítunk, egy adag kreatin testtömeg
Könnyedén számítani a napi kreatin minden egyén számára.
Ehhez szorozza meg a testtömeg 0,03. Például a súlya 100 kg, ennek eredményeként a szorzás 0, 03 hogy a végén 3 ez a gramm kreatin, amely alkalmas az Ön számára.
L-karnitin kreatin
Az L-karnitin napjainkban nagyon népszerű étrend-kiegészítő. Ez az adalékanyag használt fogyás.
Ez az anyag megtalálható a készítmény diétás italok. Ez étrendkiegészítő különösen a kereslet között testépítők. A legtöbb esetben a karnitin használják a képzési folyamatban.
Meg kell jegyezni, hogy ez a híres és népszerű élelmiszer-adalékanyag gyakorlatilag használhatatlan kívül az edzőteremben, így a szakértők azt mondják, hogy a vevő nem mindig hatékony.
Az egyik jellemzője karnitin biztonságos, azonban, és ez nem mindig a 100 százalékot. A karnitin hasznos volt, és nem okoz mellékhatásokat, hogy elkerüljék a túladagolás. A túladagolás ezen élelmiszer-adalékanyag károsan befolyásolja az emésztőrendszerben.
Sok modern étrend-kiegészítők, amelyek az L-karnitin, gyakran az embereket, hogy az egészséges táplálkozás, a gyors fogyás, és az aktív életmódot.
Előfordulhat, hogy az L-karnitin a kreatin a korral összefüggő funkciók jelentősen lelassítja a természetes kialakulását a szervezetben.
A kreatin a fogyás
Során az illetékes átvevő kreatin kiegészítők sportoló figyelhető testtömeg növekedést. Változások a testtömeg fordul elő két okból: ha van késés kreatin vizet, valamint a növekedés a száraz tömegére számítva.
A kreatin a fogyás nagyon hasznos. Segít, hogy a vonat intenzívebben képződése miatt az energia. Sportoló úgy érzi, egy hullám erejét, jelentősen megnövekedett állóképességet. Emellett növekszik a szintje a hormon, a tesztoszteron.
Meg kell jegyezni, hogy a kreatin fogyás kell kísérnie nagy vízfogyasztás, így egy nap ajánlott inni több mint két liter vizet.
Számos tanulmány által végzett amerikai tudósok és megerősítik azt a tényt, hogy a testsúly növeli miatt a „száraz” izomtömeg.
Természetesen nagyobb teljesítményű és sebességű teljesítményt, miközben a kreatin-kiegészítők van egy jelentős fogyás.
Úgy véljük, hogy a kreatin kell fogyasztani csak most sportolók, de ez nem az. Kretainovye adalékok alkalmas, akik fogyni szeretnének, és vezet az aktív életmód és úgy érzi, jó formában.
Sok a lányok megkérdőjelezte a felvételi kreatin és annak hatékonyságát a női test. Kretainovye adalék valóban valamivel kevésbé hatékonyak a női test.
A szakértők magyarázni egy ilyen eredmény a magas szintű a hormon, a tesztoszteron hím szervezetben. De ez nem jelenti azt, hogy a nők nem szedhetik a kreatin.
Ezzel szemben a kreatin tökéletes csökkentése érdekében a testtömeget, de az izomtömeg növelésére nők lenne gyakorlatilag használhatatlan eszköz. A kreatin-kiegészítők, női megtalálja a bájos alakja.
L-karnitin kreatin
Karnitin található protein termékek, például ugyanaz, mint a hús, hal és a tej.
Miután elfogyott a karnitin lerakódik az izmokban. Anélkül karnitin az emberi szervezet legyengül, és önmagában nem éget zsírt után is intenzív rendszeres sport képzés.
Miatt karnitin a szervezetben tárolt fehérje. Kardiovaszkuláris karnitin rendszer nagyon hasznos és jótékony hatással van a szív.
Étrend-kiegészítők alapú karnitin és a kreatin használata szükséges, mivel az emberi szervezet nem képes előállítani a természetben a szükséges mennyiségű e létfontosságú anyagokat.
A szakértők még azt mondják, hogy az L-karnitin a kreatin lassítja az öregedési folyamatot. Jelenleg megtalálható rengeteg különböző formáinak kreatin és a karnitin. Például, italok, rágótabletta, a sport és a csokoládé, stb
Sport Táplálkozás és kreatin
kreatin
A kreatin nagyon fontos minden, az emberi test. Ő bizonyos műveleteket hajt végre, amely nélkül a szervezet nem tudott működni.
A sebesség csökkentése függ az izom kreatin a szervezetben. Annak érdekében, hogy a nagy eredmények, sok sportoló vesz különleges kiegészítőket alapján kreatin és van egy jelentős változás a fizikai norma.
Ezért a használata és hatása a kreatin látható a sok közül sportolók és így ma a kreatin fogyasztása nagyon kapós, de ami sok vita.
Érdekes tény: A tudósok a University of Kentucky végzett speciális vizsgálat, és használni ezt a patkány.
Ennek eredményeként a kísérletek arra a következtetésre jutottak, hogy a kreatin pozitív hatással van az agy, ez segít is vissza a kapott agysérülések, valamint a sok sportoló ilyen sérülések - a gyakori jelenség.