A Knight, hogyan kell tanulni lovagolni a gerincen stílusban anysports Journal
Svetlana Pokrovskaya
Egészségügyi. alkalmasság
A tömegtudat korcsolyázás mozog tartják a sok szakmai síelők, vagy legalább haladó amatőröknek. De ellentétben a meglévő sztereotípiák, ez nem csak a kezdők, hanem a könnyebb fordulni a klasszikus technikával.
Az alapelv a korcsolyázás stílus foglalt már a címe. Ő részlegesen utánozza korcsolyázás - meg kell tenni a lábát and roll az egész sík síléc, mozgó belső éle csak abban a pillanatban taszítás. Meg kell egy érzés, egy gyors séta.
„Egy ember, aki korcsolya, könnyebb elsajátítani a korcsolyázás szélütés. Természetesen, ha az megfelelően van gurul, darálják nem él, és teszi a sílécek lapos és csúszda. - mondja Tatiana Minin. blogger, amatőr, állandó résztvevője, győztes és megnyerte az amatőr verseny és a sífutás maratont és triatlon.
Milyen előnyei vannak a korcsolyázni stílus?
- Ez a divatos. Tehát nincs hiány az oktatási anyagok, valamint a csoportok, ahol bárki lehet képezni.
- A viszonylagos egyszerűsége mérnöki. „A sport ló tekinthető kevésbé igényes összehangolására a kezek és lábak, nem igényel a munka megáll, ott kevesebb a különböző stroke,” - magyarázza Tatiana Minin.
- Előnyök kitalálni. Ridge természetesen segít eltávolítani a „lovaglónadrág”, megszabadulni a megereszkedett csípő és állítsa be a „körte” típusú figura.
- Speed. Természetesen, a megfelelő technika, akkor fejleszteni a klasszikus természetesen, de a tapasztalatlan szerelmes adja az érzést repülés korcsolyázás stílusban. "
- Nem kell használni, aki olyan kenőcsöt. „Klasszikus szükséges kenetet csúszásgátló alatt a cipő, és ez egy hosszú történet. Mivel a hő, a hideg, a fagy. - mondja Tatiana Minin. - Az edző sportolók 40 percig csak felvenni zsír. "
Hogyan válasszuk ki a megfelelő felszereléssel?
Sok betartják azt az elvet, hogy az első alkalommal nem kell vásárolni külön síléc korcsolyázás stílust, és próbálja meg az a tény, hogy van. „Meg kell értenünk, hogy a jó kölcsönözni nem fog működni, akkor csavarja, viszont, és úgy érzi felkészült homályos” - figyelmeztet Tatiana Minin. Azt tanácsolja, hogy egy speciális készletet, és ez nem csak a síelés, hanem cipők és botok. „A képzést gerinc fontos jog, csizma,” - mondja. - a tényleges gerinc, vagy kombi, hogy tartsa a bokát. Sticks korcsolyázás hosszabb, mint a klasszikus. "
Hol jobb, hogy megy a meghajtó?
A választás az útvonal nem csak attól függ a haladás ütemét a tanulás, hanem a kapott pozitív érzelmek akkor. „Kezdődik tanulni persze jobb korcsolyázás vagy egy speciálisan előkészített pálya (ezek a gyerekek sportiskolák) vagy egy lapos, nagy felületű, anélkül hogy mély hóban - azt sugallja, Tatiana Minin. - Elvileg a pályán, és alkalmas bizonyos esetekben a parkban. "
Fontos, hogy a hó nem volt ledenistym. Egy kis felső réteg hó kell keverjük, hogy nyomja a síelő is sí szélén. „Az ideális pálya rája - aszfalt hordozó - magyarázza Tatiana Minin. - A kényelmes gördülő sáv szélessége legalább három méter, és a szabályok szerint - nem kevesebb, mint hat méter. "
Amennyiben kezdeni a tanulást?
Jó vétel - kimondani magát minden mozgás, hogyan kell mozgatni a lábát, amely megvezeti karok botokkal. Idővel, a test maga is „elkapni” a helyes lépés.
Mi köze a kezét?
A könnyebb fejlesztés hagyományosan szokás kezdeni képzés nélkül pólusok, mert egy újszülött nem igazán értem, hogyan működnek. Ha kényelmetlen nélkül őket, akkor nem veszi a botot a fogantyút, és a középső - kiegyensúlyozására. Nyomja le, egyszerűen csak húzza a karok és az ütemet. Teljesen egyenesítheti, ezeket csak azon a ponton, a mozgás - mögött.
„Két lehetőség van push pálca. Vagy kitolja a láb, amely szeretné, ugyanakkor toló rudak, majd dolgozzanak ki nyomja a másik lábát - anélkül, hogy a pálca. Ez a beállítás igen alkalmas egy rövid bérleti a nő, vagy rossz technika, lecsúsznak persze síelni laza, vagy éppen ellenkezőleg, a ledenistoy pályán, ha nem gördült a hossza az első szakasz, hogy ideje, hogy a botot, hogy álljon a másodikkal együtt - magyarázza Tatiana Minin. - És amikor a síelés jó roll, lejtőn halad lefelé, majd tolt alá mindkét lábat. Aztán az egyik lábával nyomja két botra, és a többi. "
Egy fontos pont - bot legyen mindig egymással párhuzamosan. Nem szükséges, hogy a házat, vagy erősen előre. „A hegy a botot, hogy beragadt a hóban, mindig kissé mögé vagy szigorúan kéznél, de nem előtte a kezét. A leggyakoribb hiba kezdő - kísérlet, hogy dobja a tip előre fordulva vagy kanyargós kefe, - mondja Tatiana Minin. - Úgy tűnik, hogy így tolja erősebb lesz. Sőt, ha a botot vette át a vezetést kar és a kéz, a push nem működik, mert a hiányzó hangsúlyt.
Meddig kört kezdő?
Legyen óvatos, ne forraljuk fel a bankot. „Ha lovagolni kevesebb, mint 40 perc alatt, nem érez semmit. - megosztja tapasztalatait Tatiana Minin. - De senki sem megáll pihenni. Ha hideg van, akkor megy a klasszikus és nyugodtan sétálni, így a szervezet megemészteni, felfogni a mozgás. " Nem az első képzési út, ahol sok mászik. Előnyösen kiindulási helyeken megy le egy kicsit. „A cél -, hogy foglalkozik a technika, hanem a fizikai állapot - magyarázza Tatiana. - gépek és munka kitartás általában nem kombinálhatók egy edzés, különösen az elején. "
A másik probléma a kezdők - gyors kifáradás miatt nem megfelelő technikát gördülő körül túl gyakran megpróbálja megérinteni a lábát. „Síelés - ez nem a kerékpár, nem gyakran. Meg kell nyomni le, szállj le a lábát sweep. Ezután újra csinálni mindent. Ne rohanjon - keresse az ütemben mozog előre, de ne öld meg magad, én kitartást frekvencia. - mondja Tatiana Minin. - Mert túl gyakoriak a mozgások nagyobb stressz a szív, illetve meghaladja a pulzus, és így a fáradtság. "
Ne vezessen magát, de nem halturte. Állandó gyakorlata - az utat a helyes útra a gerinc. Próbálja szavazni magad!