7 Ways, hogy ki az a tavaszi depresszió
Függetlenül attól, hogy szenved lép támadás vagy egy állam a mély depresszió, te magad is sokat, hogy ki ez az állapot. Az egész titka az, hogy ne keress az oka, és kezdjük, hogy tegyen valamit. Beleértve keres szakmai segítséget. De ami a legfontosabb, akkor segíts magadon, hogy magát, ha vospolzueshsya alábbi tippeket:
1. Ne tegye előtt egy nagyon összetett probléma, és nem veszi túl nagy terhet a felelősség. Ha túl sokat várni ettől magát, növelheti annak valószínűségét a kudarc, ami ronthatja az egészségre.
2. Nagyon nagy terjedelmű munka van osztva részek, amelyek könnyebb elvégezni, melyik feladat a legsürgetőbb, és mit lehet várni, és végezze el a munkát a lehető legnagyobb mértékben.
4. Ne egyedül lenni. Időt más ember a társadalomban. Próbálj beszélni velük a dolgokat, amelyek nem kapcsolódnak a depresszióra. Tedd azt, amit javítja a hangulatot. Moziba, menj a sportpálya labdázni.
5. Ügyeljen arra, hogy gyakorolja. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek tapasztalt depresszió jobban érzi magát, ha a rendszeres testmozgás. Sport szabadtéri tevékenységek (futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás), különösen olyan jelentős hatással.
6. Távolítsuk a diéta koffein és a finomított cukor. Az emberek hajlanak arra, hogy a sok koffeint és a finomított cukor, depresszió mélyült, és a tesztelés során három hónappal később még mindig ugyanabban az állapotban. Nem sokat eszik, és nem adja fel az élelmiszer. Kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
7. hozza magát öröm. Gyógyszer akkor bármi lehet - egy forró fürdő egy habképző szert, egy este az operában, majd a diszkó. Ne aggódik, hogy a feltétel nem azonnal sokat javult. A gyógyulás időt vesz igénybe.