6 legjobb helyettesíti a tehéntej
De szükségünk italok, amelyek tartalmaznak elegendő tápanyagot, így nézzük meg minden, és ismerje azok erősségeit és gyengeségeit.
mandula tej
Ez a folyadék semmi köze tehéntej. Ez történt a hámozott mandula és a víz, ami után az egész elegyet szűrjük. Az ital enyhe diós íze, akkor lehet inni edzés után, valamint a hozzá kása, levesek, és még fehérje muffin.
előnyök
A mandula tejet a telített zsír és alacsony kalória - az egyik az eredeti üveg vagy cukrozatlan mandulás tej csak 30-60 kalóriát tartalmaz. Ez E-vitamin van jelen, mint a természetes formában, vagy mint egy kiegészítő.
Mandulatej a testen antioxidánsként működik, csökkenti az oxidatív folyamatok; jelenlétében vitaminok javítja az agyműködést és segíti az izmok gyorsabb regenerálódásban után egy hosszú és kemény edzés.
hiányosságokat
Mint a legtöbb nem tejalapú italokban, mandula tej tartalmaz emulgeálószerek, mint például karragént és egy poliszacharid kivont algák, hogy adunk hozzá, a gyártási folyamat során, hogy javítsa a textúra. Annak ellenére, hogy az emulgeátort adunk a tejhez, növényi eredetű, ezek a kutatások szerint, nem hasznos.
Egy tanulmány szerint a University of Georgia, Amerikai Egyesült Államok, bebizonyította, hogy a fent említett emulgeátorok számának csökkentése jótékony baktériumok a bélben, így az esemény a gyulladás a szervezetben, és a megnövekedett testsúly során a hosszú távú használata mandula tej. Azonban a vizsgálat során egereken. Emulgeálószerek hatással van az emberi test több kutatásra van szükség. Ismét nem ismert, hogy mennyi kell használni mandula tej szenvedni a sérülés nagyon komolyan ezt az információt nem lehet megéri.
szójatej
Szójatejet közül elsőként ital úgynevezett tej, de nem kapcsolódik a az állati eredetű termékek. Ez által termelt áztatás és zúzás szójabab, melyeket ezután egy speciális módja, hogy őket a szójatej. Szerencsére a gyártók jól működött, szinte teljesen eltávolítja a bab íze és textúrája jelentősen javult.
előnyök
Az összes Tejpótlók tehéntej szójafehérje leginkább. A minden egyes üveg tartalmazza szinte annyi fehérjét, mennyit és egy pohár tejet hagyományos, azaz 6-8 gramm. Azonban szójafehérje nem segíti az izmok építése, mint a fehérje található tehéntej, mert alacsonyabb szintű anabolikus aminosav a leucin.
A szójatej sok káliumot, amely segít a munka az izmok és a vérnyomás szabályozásában szinten.
hiányosságokat
Egyes gyártók szójatejet adunk a termékhez olcsó növényi olajok, hogy így túl sok felesleges kalóriát. Ugyancsak tartalmazza a tej összetételének emészthetetlen szénhidrátok úgynevezett oligoszacharidok, bekerülni a belekben, ki vannak téve a baktériumok és az oka a megnövekedett gáz.
Mivel a túlnyomó többsége a szója tej a géntechnológiával módosított alapanyagok, nézd biotermékek bioboltokban.
kesudió tej
Ez az egyik legújabb termékek helyett tehéntej. Ez több krémes állag.
előnyök
Kesudió tej tartalmaz sok hasznos tápanyagok, mint a kalcium, D-vitamin, B-vitamin-12 és a cink. A cink fontos a működéséhez ezer különböző enzimek az emberi szervezetben, beleértve azokat, akik a tesztoszteron-termelését. Azonban a kérdés továbbra is az, hogy mennyire jól a test elnyeli a vitaminok és ásványi anyagok tejitalok, mint azok, amelyek az állati termékek - mint például a kalcium, foglalt tehéntej.
hiányosságokat
És az eredeti, és sós kesudió tej alacsony kalória - 60, illetve a 25., egy pohár tejet. Nagyon jó azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy ragaszkodni egy bizonyos étrend. Alacsony kalóriatartalmú tej kesudió és más diófélék annak a ténynek köszönhető, hogy az italt alapján a víz. A bank kesudió tejet tartalmaz körülbelül 800 kalóriát úgy, hogy az egyik főzőpohárba 25 kalória, a gyártók fel a termék több vizet dió. Ennek eredményeként úgy tűnik, hogy a tej felhasználása alapján dió lehetetlen, hogy a természetes tápanyagokat, amelyek megtalálhatók a normál tej.
kender tej
Ez az ital úgy állítjuk elő, kendermagot vízzel. Ez az eredeti zemlyanisto-mogyorós íze, ami még meg kell szokni. Használata kender tej nem fog vezetni, hogy a kizárás az átvevő teljesítményfokozó szerek, mert nem rendelkezik a pszichoaktív összetevőjére marihuána. Ezért ezt az italt lehet megvásárolni, még azokban az országokban, ahol a marihuána tilos.
előnyök
A kender tej megfelelően magas omega-3 zsírsavak, mint a többi, nem tejes italokhoz. Bár omega-3 zsírsavak olajos hal, sokkal erősebb, mint a hatása a szervezetre, mint a savak, növényi eredetű cannabis, hogy segítsen javítani a szív egészségét. Ez teszi kender tej alkalmas vegánok, akik keresik a termékeket, nem állati eredetű, amely omega-3 zsírsavak.
A kender tej is tápanyagforrást vas, ami nincs jelen a tehéntej. A vas szükséges a szervezet számára, hogy oxigént szállít az izmok és az agysejtek, ez segít megtartani az edzőteremben, ha ennek a szükséges energiaszintet és megakadályozza a korai fáradtság. Eltérően a szója, a genetikailag módosított kannabisz nem történik meg, így alkalmas azok számára, akik arra kényszerülnek, hogy elkerüljék az allergének formájában dió, tej, szója és glutén.
hiányosságokat
A fő hátránya, kender tejet egy lehetséges mellett az ital cukrokat, beleértve a rizst szirup és nádcukor. Ez minden természetes cukorpótlók formájában laktóz, amely jelen van a tehéntej. Ezek a hozzáadott cukor zavarhatja a gyönyörű faragott izmokat.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ivás italok hozzáadott cukor vezet súlygyarapodás mind gyermekek, mind a felnőttek. Ezért szükséges, hogy részesítsék előnyben a kender tej, a csomagolás, amely ott van a szó „a édesített”, ami azt jelenti, „sós”. Azonban még a tej, megjelölve az „eredeti”, azaz „természetes”, amely különböző édesítőszereket.
Annak ellenére, hogy kendermagot kiváló forrása a növényi fehérje, kender fehérje a tejben kevesebb, mint az összes többi itt felsorolt, italok és 75% -kal kevesebb, mint a tehéntej.
kókusztej
Kókusztej értékesítik dobozokban vagy csomagolásban a Tetra Pak áll, szűrt vizet és folyékony kiszorították a cellulóz reszelt kókusz. A következetesség több, mint egy kis tehén tejzsír, mint kókusz, eladott dobozok - ez sokkal nehezebb lenyelni. A kókusztej adhat egy szép ízét zabpehely, levesek, turmixok és a palacsinta.
előnyök
Összehasonlítva kókuszzsír tej, zsír-mentes üveg 365 kalóriát és 43 gramm zsírt kevesebb. Tej értékesítik tartalmazó dobozok kevesebb edzőt biszfenol-A, mint a vas bankok.
A biszfenol A - a vegyi anyag, amely megtalálható a legtöbb konzervet. Amikor túlzott használata konzerveket hogy képes vezetni a szívbetegségek és a megnövekedett testtömeg.
Ez nem azt jelenti, hogy a használata a konzerv élelmiszerek kell teljesen felhagyott, mivel az ilyen következtetéseket után a állatkísérletekben. Hatása a biszfenol az emberi test még nem teljesen bizonyított.
hiányosságokat
A fehérje hiánya miatt kókusztej szinte teljesen felesleges izomépítés. Ha inkább meginni, hanem a szokásos, akkor használja a szükséges fehérje izom, más forrásokból.
Ugyanez hátránya - a fehérje hiánya - nem kellően tápláló ital, ezért fennáll annak a veszélye, hogy beírja a hiányzó kalóriát fogyasztanak egyéb, esetleg teljesen haszontalan élelmiszer.
Ezenkívül, bár a kókusz és úgy jó eszköz a terrorizmus elleni túlsúly jelenléte miatt nagy mennyiségű rostot, kókusztej, hogy a képesség nem.
rizs tej
Rice tejet előállíthatjuk a főtt rizs és a víz, ami után enzimeket adunk a keverékhez, hogy átalakítja a keményítő cukorrá. Ez a tej egy kissé édes ízű és kellemes textúra, ami miatt ideális termék, hogy ki a kávé, koktélok vagy desszertek.
előnyök
Mivel a rizs tartják hipoallergén, elő az ital biztonságos azok számára, akik allergiásak a tejtermékek fogyasztása, dió, vagy a szója. Mint más típusú, nem tejtermék, teszi hozzá a D-vitamin és a kalcium az erős csontok. Terjeszteni is a csomag tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy jól fel kell rázni használat előtt.
hiányosságokat
A rizs tej sokkal több szénhidrátot, mint a többi. Attól függően, hogy a termesztési, a rizs is kap egy kis mennyiségű arzén - olyan anyag, amely rákot okozhat az emberben, és a szívbetegség. Ez magában foglalja a mezőgazdasági Délkelet-Ázsia arzén szennyezett talajvíz. Ahhoz, hogy pontosan meghatározza az összeget az arzén szereplő rizs tej és annak hatását a szervezetben, további kutatásokra van szükség.
Bár a tehéntej helyettesítői készült diófélék, magvak, zöldségek, vagy akár igazi tej és értékesített egészségügyi élelmiszer szakaszok, meg kell érteni, hogy nem tekinthető az egészségügyi italokat. Ezek nem mindennapi használatra alkalmas, ha komolyan fitness, ezért csak igyak. Minden ilyen típusú tej jó a maga módján, és alapul szolgálhat egy nagy mellett a különböző ételeket, de a fehérje hiánya bennük, hogy azok teljes értékű helyettesítője a tehéntej.