10 Egyszerű tippek, hogy csökkentsék 500 kalóriát egy nap
Üdvözlet, kedves olvasók blogom!
A legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy - az, hogy csökkentse a kalóriák számát. Azt írja le részletesen egy cikket, hogy hány kalóriát kell enni, hogy lefogy, és nézze meg az eredményt. És ma szeretnék megosztani veletek, hogy mennyire könnyű éget 500 kalóriát egy nap, vagy enni 500 kalóriát kevesebb.
Alkalmazása csak pár módon lehet könnyebb és gyorsabb súly dobja. Csak azt kell, hogy csak 2-3 lehetőségeket. Néhány lehetőség Gyakoroltam magam. Így próbálja ezeket az egyszerű technikákat és variálni. És küldje el az eredményeket fogyás. Mit megpróbálja, és mennyi megszabadult.
hosszabb séta
Séta közben az ebédszünetben. 1 óra séta éget 200-300 kalóriát. Több írtam egy cikket arról, hogy hány kalóriát égetsz el járás közben.
Miután a munkát azonnal futtatható megállítani séta gyalog a másikra. Alatt ülő munka van a testmozgás hiánya. Egy rövid séta jótékony hatással van a szív, a vérkeringés és az izomtónus. Ki akar javítja az arcszínt, séta gyakrabban.
Lépésre a nagy lemezeket!
Minél nagyobb az étel, annál többet enni. Bizonyított, hogy a csökkenés nagysága étkezés 20% -kal, akkor csökkenti a megevett étel 20-25% -kal.
Vagy ossza ketté a kedvenc étel 🙂
dobja édesítőszerek
Mesterséges édesítőszer több kalóriát, mint a cukrot.
Ne rongálja az anyákat
Nuts jót tesz az egészségnek, de ők is magas kalória. 100 gramm dió tartalmaz 654 kalóriát tartalmaz. Azon a napon lehet enni nem több, mint egy marék dió.
Mint mondtam az orvosnak:
„Bármi, ami illeszkedik a tenyérbe - a napi bevitelt. A többi el kell halasztani a szamár és a csípő "
Ne egyen előtt TV
Tálaljuk salátával, friss zöldségek tűnhet egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket. De ez könnyen sokat kalóriát. És saláta lesz sokkal alattomosabb, mint a makaróni szósszal.
Ehelyett használja más töltet - citromlé mustárral, joghurt 2,5%, vagy zsírmentes joghurt.
Alattomos csésze kávé
Válasszon egy kávét. Vagy legalább egy csésze méretű. Például egy kávé desszert tejszínnel - egy igazi kulináris remekmű: tejszínhab, tej, szörp, cukor, csokoládé chips és a dió. Kalória tartalma desszert lehet akár 670 kalóriát tartalmaz.
Próbáld helyette egy egyszerű eszpresszó. Csak 30 kalória, és mentse 640 kalóriát!
Legfeljebb 15 zseton
Túl csábító enni egy nyitott zacskó chips. És akkor a csomagoláson gondolja kalória és félelmetes. A 200 g-os csomag 1020 kcal. Calorie chipek nagyon magas elsősorban növényi olaj és a burgonyakeményítő. És ez - szénhidrátok: a fő forrásai a zsír a szervezetben.
Kibír 1 adag chips - 15 dolog. Ez körülbelül 140 kalóriát.
Ne vegyen egy újabb adag
Agyunk egy trükkös ... és takarékos. jóllakottság belül történik 10-15 perc evés után. Ez idő alatt, akkor is jelenteni a szájban pár kanál burgonya vagy csirke.
Ne tévesszen kap. jóllakottság nem jelenik meg azonnal, hanem csak egy része a felesleges növelni fogja a kalóriák számát. Ki akarja, hogy egy falat sajtot rakott? És azt, hogy 😀
Fogyni koktélok
Édes italok és a pasztőrözött gyümölcslé adhat akár 500 kalóriát!
Ha nem tud lemondani róluk, keverjük össze, hogy félig vízzel vagy jéggel. Így takaríthat meg akár 500 kalóriát tartalmaz.
Friss gyümölcslé is ajánlott vízzel hígítjuk arányban 1: 1. Így lesz kisebb megterhelést jelent a hasnyálmirigy és a gyomor.
Szereted az ilyen egyszerű tanácsot?
Lehet, hogy érdekli: Hol tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavakat és azok szerepe a testünk