Mintegy PMS becsületes, hogyan lehet legyőzni PMS női magazin
Ez nehéz folyamat, ami történik, minden hónapban egy női test, homály fedi sok mítosz. Ez kényelmetlen mondani, de a probléma az, hogy nincs eltűnik. Próbálja meg kitalálni, mi is pontosan a PMS, milyen tüneteket, hogyan kell használni lehet küzdeni, hogy mit lehet várni ettől a nehéz időszakot, és hogy lehetséges-e, hogy elkerüljük.
Mítoszok és valóság a PMS
- Premenstruációs szindróma mindig jelen van a szervezetben minden nő. Mutatja magát egyszer, ez a szindróma nyilvánul meg a nők menopauza előtt; A valóság: a tünetek közül csak 10 100 nő. A szindróma nem egy krónikus betegség, így ki lehet mutatni, és eltűnnek.
- Egy nőt, akivel hangsúlyos, nem megfelelő, nem tudja ellenőrizni a túlfeszültség érzelem; Sőt: ez nem az. Gyakran maguk a nők és a szél a létre a legrosszabb. Csak egy kis számú nő képtelen megbirkózni az érzelmeiket, és hajlamosak az agresszióra.
- ez örökletes; Tény, hogy a tudomány még nem erősítették meg ezt a tényt.
- Premenstruációs szindróma nem kezelik; Tény: ez a betegség, és meg kell küzdeni. Ha a fáradságot, a szindróma lehet legyőzni.
PMS - következtében a csökkentés a mennyiségű ösztrogén (női nemi hormon), mielőtt a „kritikus napok”. Ha szenved krónikus betegségek, a húgy- és az idegrendszer - a megnyilvánulása a szindróma súlyosbodhat.
A tendencia, hogy agressziót, neurózis, gyulladás a belső szervek, a krónikus stressz, pajzsmirigy problémák - a fő okai a premenstruációs szindróma. A nők, akik nem adnak a stressz, a depresszió harc, sokkal kevésbé esik hatása alatt a hormonok.
Hogy ne keverjük össze a rossz karakter és a PMS?
inkontinencia gyakran, a rossz szokások és más jellegű hibák érzékelik premenstruációs szindróma, de ez rossz, mert egyes tünetek rendszeresen hangulatingadozás, mielőtt a hó (7-5 nap);
-sírás, hisztéria, különösen akkor, ha a többi napon már nem figyelhető meg tendencia, hogy sírni minden alkalommal;
-fájdalom az oldalsó gerinc, főleg, ha még soha nem szenvedett osteochondrosis; -bessonnitsa; -fej fájdalom; -gazoobrazovanie a belekben (szélszorulás);
-hasi fájdalom;
-súlyosbodása különböző krónikus betegségek;
-szórás. Ez csak egy része a tünetek, a valóság az, hogy sokkal több. Ha azt veszi észre azt az egy vagy több tünet nem csak ebben az időszakban, de egy hónap, valószínűleg a probléma nem egy szindróma, és a szervezetben.
Hogyan kell kezelni a PMS?
Sok nő aggódik ugyanazt a kérdést - segítségével, amely lehet leküzdeni a premenstruációs szindróma?
Azokban a napokban, amikor kezdenek megjelenni az első tünetek a menstruáció előtti szindróma, szüksége van egy utántöltő vitaminok a szervezetben. Erre a célra van szükség, hogy igyon egy komplex vitaminok és ásványi anyagok, elengedhetetlen, hogy voltak vitaminok B csoport Ez segít normalizálni alvás, csökkenti a szorongást, enyhítik a fájdalmat a gyomorban, javítja a hangulatot.
Amellett, hogy a vitaminok, meg kell, hogy töltse ki a szervezetben tartalékok magnézium és a kalcium. Sok esetben az adatok hiánya ásványok az oka premenstruációs szindróma.
Magnézium jól oldja a feszültséget, a kalcium szabályozza idegi impulzusok, fájdalom figyelmeztet. Továbbá, a menstruáció előtt a női szervezetben szenved a vízhiány, és, ha a kálium a szervezetben elégtelen, ott lehet duzzanat. A harc PMS segíti a csokoládét, ez magában foglalja a sok kálium és harcol is a stressz.
Tény, hogy megszabaduljon ezektől a bajok nagyon könnyen:
- betartani rutinok. Ezek a napok, meg kell, hogy elegendő alvás, a szervezet képes visszaállítani az éjszakai;
- Nem iszom alkoholt, csökkenti a fogyasztást a kávé, szénsavas italok - ezek negatív hatással van a szervezet egészének és az idegrendszerre, különösen;
- zárni az étrendből pikáns és sós. Ezekben a napokban, hogy jobb váltani az egészséges táplálkozás; - Próbálok nem aggódni, és nem peretruzhdaetsya. Ha késik hosszú ideig a munka, most már befejezni a napot megelőzően;
- ne igyon és nyugtató altató tabletták, jobb kicserélni őket tea és menta, macskagyökér tinktúra;
- Kerülje a fizikai megterhelés. Ebben az időben, akkor jobb, ha nem vesz részt osztályok az edzőteremben - ők inkább egy esti séta, ez segít, hogy gyorsabban elalszol, és ne fejfájás;
- ne használja a szaunát. De, ha lehet menni a medence és a spa kezelések.
PMS - nem egy mondat. Természetesen minden nő legalább egyszer egy életre szóló élményt adott tünetekkel jelentkezik, de ez a hatalom, hogy elkerüljék azt, vagy hogy kevésbé kellemetlen hatást. Betartása néhány egyszerű szabályt, figyelmes, éber, hogy a saját egészségét, garantálják a jó egészségi állapot teljes életciklusa során.
Ez nagy mértékben egyszerűsíti az életét.