mérlegelés elvének
Ha tudja az anyagcserét, akkor itt az ideje, hogy megértsük, valójában mi is jelent a kifejezés „alacsony kalóriatartalmú étrend”
Az anyagcsere - a költségvetés - áll a bevételek és kiadások. Ha elégedettek vagyunk a súly, egyértelmű, hogy szükség van, amíg tölt. De a fogyás kell enni kevesebbet. Hogyan értsük ezt a „kisebb” - kevesebb, mint mi? Kevesebb, mint szükséges, vagy kevesebb, mint amit korábban? Ez nem ugyanaz a dolog.
Kevesebb, mint szükséges, vagy kevesebb, mint amit korábban?
Most van két számláló kalória fogyás mértéke :. „lassú” és „gyors” Kívánt vékony „lassú” counter fogyasztása 10% -a az anyagcserét „gyors” karcsúsít - 30%.
Counter kínál kevesebbet esznek, mint amennyire szüksége van, és nem érdekli, mit akar.
Az emberek gyakran megkérdezik: „Leo, mondd meg világosan: mennyit kell enni?” És én nem mondom, mert nem vagyok szívtelen kalóriaszámláló, és egy közönséges ember az ő gyengeségeit és bűneit és a démonok.
Nehéz elhinni, hogy egy személy egy nap minden javításra kerül, és lesz elég. Tehát azt javaslom, hogy az ügyfelek, illetve a résztvevők az online fitness club csak egy hét, hogy kalóriát éget számláló élelmiszer megérteni és amit igazán akar?
Tanácsot adni egy élő személy, nem egy mikrofon és kamera, azt kell megérteni a probléma nagyságrendjét az - a különbség akar és rendeletek az adott szerv nevét és vezetéknevét.
Élelmiszer-os tapasztalat
Gyakorlat ellenőrzés kalóriát és megértését vágyaik az asztalnál elválaszthatatlan az élelmiszer-os gyakorlatban. Az emberek szeretik azt mondani, hogy „körülbelül” tudom, mennyit kell enni, és az élelmiszer lemérjük „szemmel”. A megfigyelések azt mutatják, hogy a „körülbelül” szó azt jelenti, plusz vagy mínusz 100%. Az ilyen bizonytalanság súlya nem indokolja, hogy tartani egy étkezési naplót.
Megértése vágyaik az asztalnál elválaszthatatlan a gyakorlatban az evés vzveshianiya
Mérlegelni az ételt a szem, akkor szükség van egy csomó tapasztalat súlyú. Ezek a tapasztalatok csak az eladók a bolt, amely úgy áll a pult mögött, és a szakács, mert a szem függ a jólét a házban - ahogy viszi; és a szabadság - függetlenül attól, hogy észre mások - a szervezetek, amelyek ellenőrzik a lopás.
Eye főzni, vagy eladó legyen nagyon óvatos és pontos, mint egy ragadozó, úgyhogy senki sem vette észre a lopást.
Beszéd dietetika
Az emberek nincsenek tapasztalatok súlyú élelmiszer nem lehet beszélni kalóriát. Annak érdekében, hogy lefogy, akkor először a szavakat mérlegelni étel, és csak akkor -, hogy beszéljünk a normál étrend.
Könnyen érthető, hogy hogyan mérjük az étel otthon - meg kell vásárolni egy konyhai mérleg. De hogyan mérjük az ételt?
Ismerd meg az élelmiszer súlyát a étel - ez a fogyasztói jog. Bármilyen vendéglátó egység köteles megjelölni az adag. És most a mérete és a kalória, fehérje, zsír és szénhidrát.
Ne feledje: az élelmiszer hozza meg főzni nagy tapasztalattal rendelkező súlyú. Ezért nem kell attól tartani, hogy az adag egy nagy nyilatkozatot - a szakács nem fosztja magát.
És ha hibázik is számításba aránya a fogyás, nem ez a hiba a szakács szem becslés. Minden felelősséget a hibákért súlya csak rád.
Ismételje meg az első négy lépést azon az úton, fogyás:
- Ahhoz, hogy fogyni kell enni kevesebbet az anyagcserét - a szabályokat.
- Ahhoz, hogy kevesebbet eszik az anyagcsere, meg kell számolni kalóriát.
- Számolni kalória, akkor kell mérlegelni az ételt.
- Mérlegelni az étel, meg kell vásárolni mérleg.
Ahogy már láttuk, ez a négy szabályokat kell fordított sorrendben, és kezdődik mérlegek beszerzésére.
És ha nem akarja, hogy mérjük az étel?
Vásárlás súlyok - ez része a garantált módon, hogy a súlycsökkentés. Általában az emberek megy az első egy egyszerű módon, de aztán visszatért a garantált.
Az újságírók, pszichológusok, táplálkozási és most nem beszélünk fontos dolgokat, és azt mondják, hogy ő beleegyezett, hogy hallgatni a közönség, vagy a beteg számára. Az újságírók fizetni a szavak száma, pszichológusok - a percek számát. De a zsír ég ütemben körülbelül egy font egy hétre. A régebbi modellek padlómérleg minimum ár osztály - „500 gramm.” Ezért a pénzt egy hét alatt, nem egy perc szavakat.
Szeretné fizetni hívásokhoz vagy eredmény?
Fogyás módszer azon alapul, iskolai tudás a harmadik főtétele - energia nem megy el, hanem átalakul. Az iskolában azt tanították, hogy minden tudomány alapja az elemzés, a mérés és a mérlegelést.
Néha beszélgetések kiváltása és az a személy kezd kevesebbet esznek, mint azt szeretnénk, és kevesebb, mint szükséges. De az „akar”, és „szükség”, így csak ritkán egyezik a számos sikeres zsírégetés belül van a statisztikai hiba. Jellemzően, a diákok és a látogatók táplálkozási pszichológusok terén beszélni fogyás.
számlálási mód, a mérés, és a súlya működik, d g E a. Mérési módszerekre és nem segíti elő a megfelelés - ő r és p és n és p y t e r súlycsökkentés.
Miután megtanulta az elv „tudják az anyagcsere”, emlékszik az „élelmiszer-os elve alapján.”
Ne pazarolja az idejét a párbeszédes dietetika - vesz egy konyhai mérleg.
Ha megkülönböztetni a „elősegíti” a „garancia”, akkor a barátom Vkontakte vagy a Facebook.
Ha már próbáltam sokszor, hogy lefogy, de továbbra is elégedetlen önmagával, próbálja internetes fitness klub ingyenes.