Gyakorlat feküdt egy kanapén
Üdvözlet minden szerelmeseinek az egészséges életmód és a sport!
Most itt az ideje, hogy elhagyja. Sokan mennek pihenni, és megy az edzőterembe, hogy problematikus. Tartani illik azt javaslom gyakorlat feküdt egy kanapén. Sőt, a legtöbb helyen van egy tartozék. A ház, a falu házban, szobák, szállodák.
Ezen felül, ha még nem találta ki, hogy változtatni a megjelenését, izomépítés, távolítsa el a sör hasa. Hogy a szervezet a hang és elkezd aktívan vegyenek részt a sportot és az egészséges életmód, mint az egyszerű sportcikkek tetszik. Nincsenek szabad súlyokkal. Az edző és a kíváncsi szemek elől. Már csak egy kanapé és a vágy, hogy a munka javára az egészség.
Gyakorlat feküdt a kanapén egy szép szám
Hogy tanulmányozza a fenék. nyomjuk meg és négyfejű kell venni az alábbi pozícióba. Igen, majdnem elfelejtettem, még a vízszintes helyzetben gyúrjuk izomcsoportokat. A szerepe a bemelegítő megtanulhatja itt.
Edzés után feküdt a kanapén, hogy adja át a mozgásszegény megvalósítási módok tanulmányozása izomcsoportokat.
Gyakorlatok ülve a kanapén
- A kanapé szélére lábát mozgatni el egymástól. Zokni bekapcsolja magát. Kezdés felváltva test teljes billen egyik lábát. A teljesítményt a megközelítés, próbálja megérinteni a mell a térd. Emellett ezek az izmok munka magában foglalja a hát izmait. (3x15)
- Gyakorlat közben a kanapén ült a sajtó számára. Re-take a helyzetben szélén egy kedvenc helye a sok férfi. Hands alatt feküdt a seggét. Elkezdjük fel és az alsó lábak. A haladó sportolók és fitness modellek nem az ollót. (3x 10)
- Kapaszkodj a kanapén. Az ablak felé, vagy a televízió, mint bárki kényelmes. Pihenő kezét szélén, lába a padlón. Kezdjük hogy dolgozzanak ki a tricepsz. Tesszük vissza up három 12-15 alkalommal.
- Fogadja helyzetben szélén a szimulátorban, mi nyomja a lábát. Kezeket fel a kanapén. Mi emelkedni kezd felváltva lábát, hajlító a térd érintése a mell. Kiváló dolgozott izomcsoportok lábak, alsó has. (3x12).
Mint látható, semmi bonyolult róla. Vágy és gyakorisága (heti négyszer) gyakorolja fekve, ülve a kanapén fog járulni a testi fejlődés (kezdőknek), valamint a tapasztalt sportolók nem elvesztik formájukat. Ha, kedves olvasók, saját lehetőségek, nyugodtan megoszthatja azokat az oldalakat a blog „Legyen mindig egészséges.” Lehet, hogy megismerhetjük a gyakorlatokat otthon egy széken .A Üdvözlettel Sergei.