Diétás zrazy - a második tanfolyamok - cikkek Directory - vékony blogik
5 diéta receptek hús, hal vagy zöldség szelet a töltelék - zrazy!
1. zrazy csirke gombával: ízletes módja annak, hogy enni a mell!
a 100gramm - 88,77 kcal B / M / Y - 14,25 / 2,01 / 2,71
összetevők:
Csirke filé 600 g
Hagyma 100 g
Gomba, gomba vagy veshanki 250 g
Tojás 2 db.
Őrölt fekete bors, só
Az őrölt zabpehely (az breading) 6 art. l.
előállítás:
1. Finomra hagymát és Saute amíg átlátszó. Adjuk hozzá a gombát. Ha ezek a nagy, vágjuk darabokra. Sóval és főzzük közepes lángon 8-10 percig, időnként megkeverve, amíg a felesleges folyadék el nem párolog, és a gombát készek.
2. Csirkemell kis darabokra vágjuk, és grind egy turmixgépben vagy daráló. A kapott darált, hozzáadunk 1 tojást, a sót és a borsot. Addig keverjük, amíg egyenletes.
3. Enyhén verte tojást villával, öntsük zabpehely egy sekély edénybe. Osszuk a töltelék 6 részre. Alkotó nagy torta vastagsága valamivel kevesebb, mint egy centiméter. Belül, helyezzen egy evőkanál töltés és húzza óvatosan tapasztott átlapoló széltől
4. Adja meg a termék, ovális alakú, és mártsuk először a tojásba, majd a névjegyzékbe zsemlemorzsa minden oldalon.
5. Fry zrazy amíg aranybarna színű mindkét oldalon, át egy sütőedénybe és sütjük 180 fok 20 perc.
2. Sült túró és a sárgarépa zrazy
a 100gramm - 73,05 kcal B / F / U - 5,7 / 1,17 / 10,21
összetevők:
• 200 g zsírmentes túró
• A sárgarépa 9-10 db.
• tojás 2 db.
• búzadara 0,5 csésze
• 0,5 csésze sovány tej
• teljes kiőrlésű liszt (hántolt vagy zabpehely) 2 órán át. L.
• Stevia, só ízlés szerint
előállítás:
Tisztítsa és mossa meg a répát, vágjuk csíkokra, fedjük tej és párolt amíg meg nem puhul. Potoloch.
Add a kész sárgarépa búzadara, forraljuk 10 percig, majd hagyjuk kihűlni, és verte 1 tojás, só A és keverjük meg.
Curd szitán, keverve egy második tojás és Stevia.
Öntött keverékéből répatorta kisméretű közepén minden sütemény, hogy a túró, formáljuk pogácsákat, panírozott lisztet.
További zrazy sütni egy megbarnult sütőben. Tálaljuk natúr joghurt.
3. zrazy csirke tojás - egy csodálatos táplálék vacsora!
a 100gramm - 108,82 kcal B / M / Y - 17,25 / 3 / 2,09
összetevők:
Csirke filé 500 g
Hagyma 100 g
Egg 150 g
Zab Bran 50 g
Só, bors és ízlés szerint metélőhagyma
előállítás:
Grind hagyma és a csirke mell egy élelmiszer-feldolgozó (vagy daráljuk). Add korpa, tojást, sót és fűszereket. Alaposan keverjük össze. A töltelék vágja a zöldhagymát és a főtt tojás. Legyen egy nagy tortát a darált hús, ami a közepén amivel egy pár teáskanál a töltelék. Csatlakoztassa a szélén a torta, hogy egy hosszúkás alakú. Zrazy megsütjük egy serpenyőben, amíg aranybarna, a végén, adjunk hozzá egy kevés vizet, és tovább főzzük, fedett 10-15 percig.
4. Hajdina zrazy csirke, zöld hagyma és a tojás
a 100gramm - 165.31 kcal B / M / Y - 14.54 / 04.01 / 17.89
összetevők:
Csirke filé - 500 g
Hajdina - 2 csésze
Hagyma - 2 db.
Fokhagyma - 3 gerezd
Tej - 4 evőkanál
Tojás - 4 db.
Só és bors ízlés szerint
Zöld hagyma néhány darab
olívaolaj
előállítás:
1. Hajdina forraljuk sós vízben ostuzhaem.Perekrutit daráló filé, főtt hajdina és fokhagymát. Hagyma kis darabokra vágtuk, és megsütjük, amíg aranybarna.
2. Adjuk hozzá a főtt vagdalt, keverjük össze, adjunk hozzá 1 ugyanahhoz a tojás, bors, só, és keverjük össze újra.
3. Töltelék nem kap ragadós, ha a töltelék bottal kezében, add hozzá egy kis 2-3 evőkanál tejjel.
4. További Broth fennmaradó 3 tojás, vágott zöld hagyma, hozzátéve, só és bors vkusu.Teper zrazy.Obzharivaem azokat alkotó közepes hő.
5. Amikor a sütés, nem esik szét, és gyorsan elő.
5. Hal zrazy gombával
a 100gramm - 66,41 kcal B / M / Y - 12,05 / 1,55 / 1,41
összetevők:
Pollock filé - 800g
2 tojás
Hagyma - 1 db.
Két csipet szerecsendió, só, őrölt fekete bors
A töltelékhez:
Gomba - 350-400
Hagyma - 1 db.
Só, őrölt fekete bors
előállítás:
Pollock filé mosás, száraz, tiszta hagymát.
Halfilé és hagymát görgetni egy húsdaráló, add darált halikra, szerecsendió, só, bors és alaposan keverjük össze, amíg sima töltelék.
A töltelékhez: gomba mosás, száraz és apróra vágjuk.
Hagyma hámozott, apróra vágjuk.
gomba és a hagyma főzzük 10 percig, só és bors.
Darált hal, hogy a torta közepén üzembe
Cikk 1.5. l. gomba töltelék, egyesítik a szélére, és jó csipet.
Share serpenyőben, és kemencében sült vagy egy teflon serpenyőben.
Jó étvágyat!