Diet „csészealj” - vezérlő részek, és nem sokat eszik
Sok családban hazánkban uralkodik igazi kultusza élelmiszer. Sok és kiadós evés, nem csak ünnepnapokon, hanem a mindennapi életben. És mivel nem mindenkinek van lehetősége főzni saját élelmiszer, vásárlás elkészített ételek, készételek, a konyhában, hot dog és más élelmiszerek, amelyek nem igényelnek hosszú főzési. Az eredmény túlzott evés és a választás a rossz ételek túlsúlyos.
A helyzet orvoslása érdekében, és a vonat magad enni kisebb adagokban, úgy találták diéta „csészealj”. Ez a technika nagyon népszerű, mert a téma ezt a diétát nem kell mérlegelni minden darab vagy kiszámítani kalória tányér borscs. A diéta alapja a táplálkozás mennyiségének csökkentésére. Étkezésenként lehet enni egy részét, hogy kerül a normál méretű egy csészealj.
az eljárás
Ez a fogyás módszer nem nyújt egy nagyon gyors fogyás, így a diétát kell választani azokat, aki elvárja, hogy fogyni fokozatosan, anélkül, hogy az egészségügyi problémák és az összes megszabadulni a plusz kiló.
A technika nagyon egyszerű, ez csökkenti a mennyiségű adagot. Elvégre, statisztikák szerint, az átlagember fogyaszt naponta körülbelül kétszer több élelmiszerre, mint szükséges. Leküzdeni a szokása, evés több, mint amennyi szükséges, ez a diéta segít.
Ennek a diéta lenyűgöző. És ez nem csak az a tény, hogy a fogyás fogyni, de az a tény, hogy ő hozzászokik lehet tölteni kis adag ételt. És ha ezt követően nem változnak szerzett szokások, nem vette fel extra súlyt újra. És ez egy nagyon fontos előnye ennek a diétát.
Általános szabály, hogy egy leírást minden diéta kezdődik termékek listáját ki kell zárni az étrendből. De abban az esetben az étrend, „csészealj” nem fog. Az első szakaszban fogyás e módszerrel általában szigorú korlátozások.
Menü tetszőlegesen a termékek és ételek, amelyek népszerűek. A legfontosabb dolog -, hogy korlátozza a hatályát. És itt nem kell csalni, nem teszik kötelezővé a csészealj élelmiszer csúszda. Egy élelmiszer adag 3-5 evőkanál.
Továbbá, ne támaszkodjon édes ételek, a nap ebben a szakaszban fogyás engedheti meg magának egy desszert. Meg kell érteni, hogy az édes ételek, annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma, nem telített, így a valószínűsége a ki a diéta növekszik. Ezért, annak ellenére, hogy nincs szigorú korlátok, nem szükséges, hogy enni reggelire 3 evőkanál csokoládé torta, akkor jobb, ha enni azonos mennyiségű kását.
Gabona, ellentétben az édességet tartalmazó „hosszú” a szénhidrátok, így ez az étel táplálja sokáig. És ha nincs éhség támadások, az esélye, ki a diéta minimális.
Az első fázisban a fogyás nem várható, hogy jelentős tehermentesítést, bár az biztos, a skála azt mutatja, hogy „a folyamat megkezdődött.” A fő célja ennek része az étrend - hozzászoktatni magát, hogy enni kis adagokban. Meg kell kitartani körülbelül két hét, mely idő alatt a gyomor fog szokni, hogy kapok egy bizonyos mennyiségű élelmiszer, és az a személy fogja érezni evés után, egyre sokkal kisebb adagokban, mint máskor.
Ezt a diétát állítólag négy étkezés. Snack között az alapvető technikákat nem engedélyezettek. Ha van sok zaklat éhség, akkor lehet, hogy megpróbálja „trükk” a gyomor, iszik egy pohár vizet, vagy egy csésze teát. Ez jobb, hogy a zöld tea, vagy akár csak a meleg vízzel és idd meg nagyon kis kortyokban.
Miután a fogyás fogja szokni szurdok egy kis adag étel, nyugodtan folytassa a második szakaszban. Hogy a legtöbb extra kiló fog veszni ebben az időszakban.
A kötet az élelmiszer megmarad ugyanaz, de most ki kell választania az egészséges és diétás termék. Szükség lesz feladni a következő típusú termékek:
- bármely fastfut és félkész termékek;
- kenyér ajánlatos kicserélni diétás kenyeret,
- kolbász, füstölt, sózott hal;
Ebben a szakaszban az utat, hogy a harmónia, hogy folytatni kell enni naponta négyszer, ugyanakkor biztosítanunk kell, hogy az étkezések közötti periódusokban a nap folyamán nem több, mint 4 óra. Ital lehetőleg legkésőbb 08:00 este.
Ezt a diétát meg kell inni egy csomó, a folyadék mennyisége függ a súlya. Kilogrammonként kell számla 30 ml, azaz, a súlya 80 kg, a folyadék térfogatát kell lennie 2,4 liter. Ha igyon sok folyadékot, a szervezet nem tárolja el, és a duzzanat nem képez.
Akkor igyon édesített italok, kivéve a szódavíz és természetesen az alkohol. Érdemes Szeretem a zöld tea, ez az ital nagyon hasznos egyre karcsú alak.
Napi menü jelen kell lennie a tejtermékek, biztos, hogy enni sajtot, mert ez egy kiváló forrása a kalcium.
Mivel ez a diéta csökkentéséhez szükséges mennyiségű étel, a zöldségeket a diéta nem elég. Ennek kompenzálására a hiány vitaminok, meg kell választani a vitamin komplex. És hogy megakadályozzák a székrekedés kell enni korpa naponta. Jobb, ha vásárolni korpa por, felveheti őket gabona, a joghurt vagy leves.
minta menü
A második lépésben kell majd a menü, mint ez:
- Reggeli (8 óra) kell állnia gabonafélék, főtt a vízben. Használhatja bármilyen szemes, de kása kell főzni ritka. Ehelyett gabona lehet enni része túró (kell választani olyan termék, amelynek zsírtartalma kevesebb, mint 5%), vagy omlettet. Omlett jobb, ha nem sütjük egy serpenyőben, és főzzük egy dupla kazán vagy mikrohullámú sütőben.
- Ebéd (12 óra), a legjobb a gyümölcs vagy zöldség. Javasoljuk, hogy enni egy darab gyümölcsöt (lehet formájában krumplipüré), vagy salátát. Ebédre, akkor lehet enni joghurt vagy joghurt diófélék vagy gyümölcsök.
- Az ebéd (16 óra), ez egyszerű: meg kell főzni egy adag hús körítve zöldséggel. Adag hús és díszítsük egyenlőnek kell lennie a térfogata.
- A vacsora, amely számla 19 vagy 20 óra, meg kell főzni halat vagy sajtot enni.
Tartsa be a menüt, amíg a fenti, amíg a tömeg normalizálódik. Lehet, hogy ezután térhetnek el a szigorú korlátok és táplálja a ugyanaz, mint az első szakaszban. Azaz, ott vannak a szokásos ételek, hanem kis részletekben, de a vacsora ajánlatos az ugyanaz, mint a második szakaszban.
Érvek és ellenérvek
Nézze meg, mi az előnye ennek a módszernek a fogyás, és ha bármilyen hibát. By pluses étrend tartalmaznia kell annak rendelkezésre állását. Annak betartása nem szükséges időt tölteni, vagy vásároljon néhány speciális termékek. Nem lehet ugyanazt az ételt, amely elő van készítve a család, de kisebb adagokban.
Ezt a diétát nem kell számítani, és mérjük semmit, ami nagyon kényelmes, mint reggel, reggeli elkészítése, vagy munka után, sem az időt, sem energiát bajlódnia konyhai mérleg.
By gyengéi étrend tartalmaznia kell, hogy nem talál sok támogatást között táplálkozási. Jelentősen csökkenti a hangerőt az élelmiszer, a személy elveszíti azt szükséges vitaminokat és rostot. Ezért ha a diéta táplálék-kiegészítők elengedhetetlen.
Van táplálkozás és ellenjavallatok, ezért mielőtt elkezd fogyni, meg kell orvoshoz fordulni. A megbetegedések a gyomor, hasnyálmirigy, epehólyag, ez a súly veszteség módszer nem használható.