Diet Irina Ortman
Irina Ortman. Volt énekes a csoport „tuszi”, az orosz énekes, híres és népszerű Oroszországban. Ő ismert, mind énekesként és résztvevőként az All-orosz akció „Beauty ellen terror.” De ma, az énekes hódítja a rajongók nem csak a bájos hangja, hanem a szépség és a kiváló alakja.
Azt híresztelik, hogy az élete volt idő, amikor nem tudott felmutatni ilyen irigylésre méltó formáit. De úgy döntött, hogy folytatja agresszív megjelenését és ért el lenyűgöző eredményeket. És ott volt a diéta Irina Ortman.
Meg kell jegyezni, hogy használják több mint egy diéta, hanem több. Mit eszik Irina, hogy ő a szám közel tökéletes? Irina szívesen ad tanácsot a diéta. Ő nem engedte magát, hogy enni élelmiszerek és italok, amelyek keményítőt, lisztet, a tejtermékek és a cukor. Meddig kellett belemerül ezeket a termékeket, Irina nem mondja, de az eredmények meglepte nem csak a rajongók, hanem a nagyon énekes.
nyers étrend
Azt is mondta, hogy az énekes fan nyers élelmiszerek, mert már kimutatták, hogy eszik élelmiszerek nyers formában, hőkezelés nélkül, elősegíti a fogyást, izomerősítő és normalizálódása testtömeg. Napi norma használt termékek nyers állapotban kell lennie mintegy 1,5 kg. Hozzávetőleges napi menü lehet ilyen:
Reggeli: nyers szezonális gyümölcsöket is kombinálható aszalt gyümölcs, de először meg kell áztatni.
Ebéd: saláta zöldség nyers reszelt vagy aprított. Saláta lehet tölteni bármilyen növényi olaj, jobb, mint olíva. Nyers zöldségek lehet helyettesíteni savanyú gyümölcs vagy bogyók, adjunk nekik dió.
Vacsora: saláta zöldség vagy gyümölcs.
Nyomja össze a levet a gyümölcs nem kívánatos, akkor jobb, ha enni friss, a héj és a magok. Célszerű használni a nyers étrend a fogyás, és a méz. Nyers élelmiszer segít megtisztítani a testet. Nyers ételt lehet, korlátozás nélkül, amennyit csak akar. De egy csomó nem eszik, a nyers ételek gyorsan telíti a testet. Ez nem csak elősegíti a fogyást, hanem visszaállítja a jó egészség.
Az ilyen étrend lehetővé tette Irene veszíteni néhány kilót.
kefir diéta
Egy másik módja által választott Irina fogyás, kefir diéta. Ez a diéta volt a legkeményebb az összes közül. Volt három napig, hogy hagyjon fel a használatból az összes termék, kivéve a joghurt. Napi ráta - 1,5 liter szükséges, hogy osztani hat részek, és inni kis kortyokban. Egy ilyen étrend, nem csak hozzájárul a fogyás, hanem erősíti a szív-érrendszerre, tejsavbaktériumok javítja a mikroflóra a gyomor-bél traktusban, kiváló kefir szállítóval protein és a kalcium a szervezetben.
Alapvetően kefir diéta jól tolerálható, az éhínség szinte nem érezhető. A nap folyamán a vizet ihattak bármilyen mennyiségben lehet gyógyteák cukor nélkül.
Irina rajongók csak ki kell választani a diéta, hogy tetszett.
Egyéb fogyás módszerek
De amellett, hogy diéta, Irina használ más módszerek fogyás. Például az aerob testmozgás. Ő napi fitness séta a futópadon legalább hat kilométert egy nap. Ugyancsak részt más szimulátorok azok fitness - oktató, ne vigye magával a hálózati terhelést. Amellett, hogy meglátogatta a tornaterem, az énekes hetente háromszor, uszoda és szauna. Az énekes szereti aromaterápiás, kedvenc illatok - az illata a fenyő és a borsmenta. Az ilyen látogatások jótékony hatással van a bőrre, tisztítsa meg, és elhangzott színt. Felkeresi az énekes és cryosauna. Mivel az ilyen megrendítő tapasztalt, amelyeket a szervezet cryocapsule, selymes bőr, kiegészítő energiaellátás.
Fogyókúra, Az edzőterem, szauna és cryosauna - minden együtt teszi az énekes megjelenés egyszerűen lenyűgöző.