7. A leginkább ízletes és egészséges szendvicset
Szendvics sajttal vagy kolbászt? Hogy van ez unalmas, elcsépelt és sértő. Igen, van egy szégyen, hogy amikor lehet kapcsolni a szendvicseket egy igazi gasztronómiai kavalkád. Kényeztesse magát és családját ízletes és egészséges szendvicset. Ezek a reggeli, snack, vagy akár helyettesítheti a fő étkezés, nem gyötri bűntudat gyorsétterem evett.
Ahhoz, hogy egy szendvicset, mint hasznos és tápláló, megpróbálják a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és összetett, persze, rost. Mivel a fehérje lehet egy csirke mell, főtt, sült vagy sütött olaj nélkül, hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás és a sajt. A szénhidrátok képviselik kenyér és a burgonya. Mi biztosítja jótékony zsírok olívaolaj, avokádó, olajbogyó és a napraforgómag és szezámmag, amelyeket fel lehet használni a dekoráció. Ne felejtsd el a rost: zöldségek és leveles zöld.
Nem kell külön készíteni az összes szükséges összetevő, csak nézd meg, mi van a hűtőben. Talán vacsora hús vagy bal mell. Ez lesz az alapja egy szendvicset. Készíteni, próbálja meg használni a teljes kiőrlésű kenyér és egy „rossz” ételek. Az ilyen kenyér gazdag lassan emészthető szénhidrátokat és nem okoz éles emelkedését a vércukorszintet, és ezáltal biztonságosan véd a támadások éhen.
Minden szendvics lett ízletesebb kenyér túl száraz a kenyérpirító vagy egy serpenyőben. Toast meghintjük olívaolajjal, vagy bármilyen más választott. Ahhoz, hogy a maximális hasznot take olaj első hidegen sajtolt. És töltő kitöltése használatra balzsamecet, olívaolaj, gorchichku és keverékek bors ízlés szerint.
Próbáld meg recepteket, és inspirált, hogy saját.
1. A szendvics teljes kiőrlésű kenyér, lágy krémsajt, friss uborka és sózott lazac
Szárítsa meg a kenyeret, meghintjük olívaolajjal, hozzáadjuk a sajt, uborka, szelet lazac, meglocsoljuk citromlével. Tudod díszíteni kapor vagy rukkolával, kikészített balzsamecettel és megszórjuk szezámmaggal.
2. A szendvics teljes kiőrlésű kenyér, sajt, a mell, a paradicsom és a rukkola
Ehhez szükség van egy szendvicset főtt mell sütjük ropogósra olaj nélkül egy serpenyőben tapadásmentes bevonat vagy használja a mell szelet, pácolt mustár. Ne felejtsük el, hogy megszórjuk rukkolával balzsamecettel és olívaolajjal. Adott esetben szórjuk szendvics parmezán.
3. A szendvics teljes kiőrlésű kenyér, Adyghe sajt, szárított paradicsommal, sült marha- és rukkolával
4. A szendvics-LA "Caprese" a rukkolával
Mozzarella, paradicsom, rukkola, olikovoe olaj és balzsamecet. Ahhoz, hogy a szeretet, akkor megnehezítheti egy szendvicset, hozzátéve olajbogyó és Rijal Parmedzhano. Valaki lehet, mint opció fokhagymával.
5. SANDWICH sós CO / sült lazac, sült burgonya, saláta és feta
6. szendvics a la "Caesar" a mell.
Mell megsütjük a grill olaj nélkül. Ha nem tud főzni a szószt „Caesar”, lehet kenni olívaolajjal pirítós csak bonyolítaná vagy hozzáadunk egy tojást buggyantott tojással vagy csak „főtt”. A szeletelő vágjuk gyönyörű szirmait parmezán.
7. szendvics pulyka, avokádó, uborka, parmezán
Ez jól megy rukkolával és saláta „Jéghegy”.