5 módon, hogy növeli a szintet a hormonok az öröm
5 számos mód van, hogy növeljék az endorfinok természetes úton.
1. Élelmiszer
2. gyakorlat
3. Napfény
Nézzük az egyes külön-külön.
1. Élelmiszer
Sok termékek, amelyek természetes tulajdonságait, amelyek javíthatják az egészségre és serkentik a endorfinok felszabadulását.
Szamóca gazdag C-vitamin és más vitaminok a jelen bogyó, segíthet elő endorfinok stimulálásával idegi impulzusok. Antioxidánsok is az egyik előnye az eper, eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből. Önmagában a szamóca nagyon finom, és lesz egy kiváló mellett a diéta.
Szőlő - forrása a C-vitamin van ez a vitamin, valamint a glükóz és a fruktóz a jelen gyümölcs, hatékonyan javítja a hangulatot, és serkenti az endorfinok.
Narancs - egy kamra a C-vitamin, a rendszer is gazdag antioxidánsok. Ezért, a narancs is joggal tekintik azt jelenti, hogy felemelje a hangulat. Ezen felül, ezek a gyümölcsök is tartalmaznak B-vitamin, az emberi egészség.
Banán tele vannak a kálium. A kálium segít erősíteni az idegeket és receptorok. A természetes cukor találhatók ezek a gyümölcsök, gyorsan növeli az energia tartalékokat.
Pepper, furcsa módon, szintén növeli a szintjét endorfinok. Tanulmányok kimutatták, hogy a forró és fűszeres ételek, a több endorfin kapsz. Nagyon jó szerelmeseinek fűszeres ételek.
Csokoládé - a legjobb termék a jó hangulat. Még eszik egy kis darab ez a finomság, akkor jól érzi magát, mert kap egy erős felelős endorfinok.
2. gyakorlat
Gyakorlatilag bármilyen típusú fizikai aktivitás okozó izzadás, egy stimuláns az endorfinok. Amint a pulzusszám emelkedik, néhány percig ugyanakkor tömeggyártott endorfinok. Gyakorlat - egy nagyszerű módja annak, hogy jól érzi magát, és jól néz ki. Sok fajta fizikai aktivitás, így mindenki kiválaszthatja, hogy mit illik rá a legjobban. Íme néhány példa az ilyen típusú foglalkozás:
görkorcsolya
korcsolyázás
Gyakorlatok a kötelet
kerékpározás
Íme néhány lehetőség a dolgom, de ne félj kísérletezni, hogy megtalálják a maguk számára valami igazán hatékony.
3. Napfény
Észrevetted már, hogy milyen a hangulat javul egy szép napon? Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a természetes napfény jelentősen megnöveli az endorfinok. A D-vitamin termelődik a nap, és ez hozzájárul az endorfinok. Egy kiváló kiviteli alakban a kombináció a testmozgás és a nap, azaz osztályok kívül a napsütéses napok - az eredmény meg fogja lepni nagyon.
Másrészt, ha nem kap elég napfényt, az orvosok javasoljuk, hogy a D-vitamin, hogy kompenzálja a hiányt ezt az anyagot. Ezen túlmenően, szolárium ugyanolyan hatékony, mint a természetes napfény. De ne elragadtatva barnulás, hogy ne vigyük túlzásba. Ne feledje, hogy a napfény megváltoztathatja a hangulat, annál jobb.
Nevetés is kiváltja az endorfinok felszabadulását. Elég nézni kedvenc sitcom, vagy hallani egy anekdota egy barátja. Nevetés - egy nagyszerű módja annak, hogy boldog legyen. Ezen túlmenően, ez a módszer mindig hatékony. Kezdje mosolyogni, vagy nevetni akkor is, ha nem akarja, és akkor sokkal jobban érzi magát. Végtére is, a nevetés aktiválja a receptorokat felelős szintjét endorfinok. Ez valószínűleg a legkönnyebb módja annak, hogy megszüntesse a depresszió és javítja a hangulatot, nem kell mást, mint néhány perc neki, és magad.
Pihenjen egy kicsit, és nyugodt az idegek - egy másik módja annak, hogy lesz boldogabb.
A meditáció egy igazi "boom endorfinnovy." Próbálj találni egy 10-15 perc egy nap, hogy nem a pihenést.
Jóga - egy nagy lehetőség ez, ez is segít pihenni.
Séta a természetben - egy jó ötlet, hogy megszabaduljon a kellemetlen gondolatokat, és jól érzi magát és nyugodt.
Masszázs - egy nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse magát, és javítja a szinten az endorfinok. Érzetek érintés tökéletes a test és az elme számára.
Emelje ki darabot közvetlenül a szöveget, és nyomja meg a Ctrl + Insert
vagy másolja kész kód:
Szakasz: Business News show
Mert egyfajta öröm a szervezetben felelős hormonok - endorfinok. Ez endorfinok ad nekünk egyfajta boldogság, megszünteti a fájdalmat és elősegíti a pozitív. Tovább »