Vitaminok az anyagcsere javításával
Ez a cikk a kérdésre, hogy mi az anyagcserét. Beszélje vitaminok javítja az anyagcserét a szervezetben. Most megtudhatod, milyen étel és gyógynövények aktiválja az anyagcsere folyamatokat, elősegíti a fogyást. Javaslataink segít megőrizni a jó egészség és a jó közérzet.
Anyagcsere vagy anyagcsere - kémiai folyamat a szervezetben, amely felelős a feldolgozás tápanyagok érkező élelmiszer. Az azonos elemeket átalakítják finom részecskék, amelyek behatolnak a sejtekbe, hogy az energia a teljes emberi élet.
metabolikus arány
metabolikus sebesség minden ember más és más. Attól függ, hogy:
- súly
- kor,
- Paul
- fizikai aktivitás
- testalkat,
- Örökletes hajlam.
Gyermekeknél a gyors anyagcserét. Minden élelmiszer feleslegek bemegy a növekedés és energia nélkül képező zsírlerakódások.
Az idősebb emberek szenvednek lassú anyagcsere, ami egy kisebb mennyiségű kalóriát égetni. Minden fel nem használt kalóriák alakulnak zsír. Figyelmen kívül hagyva a probléma vezet az elhízás és más súlyos betegségek.
Anyagcsere normális, ha a nyert energiával étel a felhasznált energia mennyisége.
Vitaminok, felgyorsítja az anyagcserét
Mi a szerepe a vitaminok az emberi szervezetben? Vitaminok az étrendben támogató emberi megélhetés, erősíti a védelmi funkció, felgyorsítja az anyagcserét.
- B1-vitamin tükröződik az idegrendszerre, elősegíti a kialakulását a zsírsavak, védő májban. Pozitív hatást gyakorol a gyomor-bél traktus. Hiánya elem provokál gyakori fejfájás, csökkent szénhidrát-anyagcsere, idegrendszer, hányinger, étvágytalanság. Eszik sertéshúst, lencse, hajdina, kenyér - ezek a termékek pótolni a hiányzó elem.
- Vitamin-hiány B2 lelassul anyagcserét és provokálja vérszegénység. Ez az elem benne van a tojás, állati máj és a vesék. Részt a regenerálódó folyamat, jótékony hatással van a nyálkahártya a gyomor-bél traktus.
- B9-vitamin erősíti az immunrendszert, fokozza az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Tudod kap ez az evés gyógynövények, diófélék, gabonafélék, zöldségek és gombák.
- B12 elem van jelen a készítményben szinte minden multivitamin. Találat ebben a tejtermékek, hús, máj, tojássárgája.
Tartalmazza a napi étrend vitamin, C, E, D, felelős az anyagcsere folyamatokat, a szépség és a fiatalság a bőr. Teljes és változatos étrend biztosítja a szervezet számára az összes alapvető vitamint és elemek.
Chrome - egy természetes zsírégető. Termékek króm liszt, dara, zöldségek, hüvelyesek és a gabonafélék.
Fiber gyorsítja az anyagcserét 20% -kal. Ez tartalmazza a dió, mogyoró, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök.
Kalcium belép a tejtermékek, szója, tojás, petrezselyem, spenót, a tenger gyümölcsei. Gyakori tünetek kalciumhiány vannak: fáradtság, izomgörcs, károsodott immunrendszer.
Egészséges táplálkozás és anyagcsere
Zöldség és gyümölcs
Az élelmiszerek gazdag vitaminokban, amely aktiválja az anyagcserét. A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak rostot, annak felszívódását a szervezetben tölt sok kalóriát.
Enzimek élelmiszer mértékét befolyásoló anyagcsere-folyamatokat. Minél több, az élelmiszer emésztett gyorsabb. Hőkezelés elpusztítja enzimek élelmiszer, eszik gyümölcsöt és zöldséget természetes formában. Főtt, párolt és sült ételek felét elveszíti hasznos tulajdonságait.
Annak érdekében, hogy javítsa az anyagcserét, és fogyni enni zöldségekre. Ezekhez: petrezselyem, brokkoli, saláta. A zöld része vitaminokat tartalmaz B - javítja az emésztést, elősegíti a kialakulását további enzimeket. Foods alacsony kalóriájú eloszlassa az anyagcserét.
Felgyorsítja az anyagcserét miatt bennük lévő hatóanyag. Hozzá ételek: fokhagyma, gyömbér, chili, fahéj, hagyma, szegfűszeg, bors, és így tovább.
Például a mindennapi használat során a fahéj gyorsítja az anyagcserét és csökkenti a sóvárgást az édes magas kalóriatartalmú élelmiszerek.
tejtermékek
A fő termékek, amelyek biztosítják a kiváló emésztés kefir, joghurt, túró. Vásárlás termékek kis százaléka kövér, nem telíti a szervezetet a felesleges kalóriát.
Ital egy csésze joghurt éjjel, hasznos baktériumok tisztítsa a belekben a toxinok, toxinok és a feldolgozott élelmiszerek.
Ezt bizonyítja, hogy rendszeres fogyasztása tejtermékek felgyorsítja az anyagcserét, 70% -kal.
Fontos eleme a teljes anyagcserét. Vízhiány a szervezetben lelassítja a metabolikus folyamatokat. Man összekeveri szomjúság az éhség, ennek következtében vannak extra hüvelyk a has és a comb.
A folyadék eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és elnyomja az étvágyat. Táplálkozási úgy vélik, hogy segít javítani a hatás jeges vízzel. A test, hogy több kalóriát melegítésére a kapott folyadékot.
Diéta a gyorsulás a metabolizmus
Minta menü a nap áll, az 5 étkezés. Reggel, enni zabpehely egy banánt - ez a legjobb reggeli karcsúsító. A nap folyamán, almát enni, serkentik az anyagcserét. Ebéd lehet zöld saláta, főtt csirkemell. Ha az éhség teszi magát érezte, enni egy kiwi - aktív komponensek felgyorsítja az anyagcserét. A vendégek étkezhetnek a tenger gyümölcsei rizzsel vagy főtt csirkemell és az árpa.
Napi fogyaszt fehérjét. Body tölt sok energiát megemészteni elem, felgyorsítja az anyagcserét.
Citromsav javítja az anyagcserét, rendszeresen esznek citrom, mandarin és a narancs.
Fontos szerepet felgyorsítja az anyagcserét játék többszörösen telítetlen savak szereplő zsíros halak, finomítatlan olaj, halolaj.
Éhezés táplálkozás lassú és kemény munka az egész testet, eszik rendesen.
A hagyományos receptek
Jól megválasztott növények normalizálja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a fogyást.
A csalán, gyermekláncfű, útifű, menta tartalmaz B9-vitamin, amely javítja a működését, a gyomor-bél traktus, növeli a stresszt, normalizálja az étvágyat.
hatékony módja
Ahhoz, hogy javulnak az anyagcsere felül élet egészére.
- Douches javítja a vérkeringést és az anyagcserét.
- A nap sugarai szintetizáljuk a D-vitamin, növeli a védelmi szervezet működésében.
- Javulnak az anyagcsere szabadtéri testmozgás, zsírraktárak égett.
- Stressz negatív hatással van az anyagcserére. Sokan megragadják baj káros termékek, amelyek nem rendelkeznek az előny, de a ravaszt súlygyarapodás.
megjegyezni, hogy
- Egészséges táplálkozás és aktív életstílus felgyorsítja az anyagcserét.
- A diéta, amely a vitaminok és egyéb hasznos elemeket, javítja az anyagcserét.
- Napi testmozgás hozzájárul a fogyás.
- Minden reggel éhgyomorra, egy pohár meleg forralt vízzel.
- Egyél kis étkezés, kerülje a túlzott evés.