Nyaralni tanulás pihenni a munkahelyen (pl Mamonov
Az átadás után az éves beszámoló szeretne végre pihenni. De mielőtt a nyári szünet még mindig messze. Azonban pihenhet közvetlenül az asztalon. Arról, hogy hogyan kell ezt csinálni, azt fogja mondani a cikkben.
A könyvelő szempontjából pszichofiziológiai, két mód - normál és jelentési. Normál üzemmódban a könyvelő foglalkozó napi tevékenységek: így az adatbázis információ, előkészíti a dokumentumot, felügyeli a vállalat pénzügyi fegyelem. Forgalmi, természetesen, szintén rejt meglepetéseket. Az élet egy könyvelő egy csomó dolog történik: a hirtelen ellenőrzés szabályozó hatóságok a hiba előtt a munka a számviteli program, amikor arra szükség van, hogy visszaszerezze az adatokat. De ez még mindig ritka esemény. Ezért a szervezet normálisan működik. Neki elég ideje aludni, rendszeres étkezés, van állandó szorongás és aggodalom - mint általában zajlanak hétköznap.
De a vizsgált időszak alatt, meg kell, hogy gyakoroljon minden erőfeszítést. És itt van néhány tényező. Először is, meg kell feldolgozni nagy mennyiségű információt, ellenőrizze jelentések nem a számításokat. Másodszor, a jelentések elkészítése önmagában okoz fokozott szorongás, mert értékeli a helyzetet. Tény, hogy a szabályozó hatóságok ellenőrzésére való eltérést.
Amikor kiértékeljük, úgy érezzük, az izgalom, hogy megy be riasztást. Dolgozz felújított szervezetben: a vér adrenalin, inzulin, és egyéb vegyszerek. Egy ilyen állapot fárasztó, sok után járó összes kéz érzem facsart, mint egy citrom. De másfelől, az izgalom szép. Az ember arra törekszik, hogy élni intenzíven, hogy az érzelmek és benyomások. Valaki megtalálta őket a munka, hogy valaki - a sport, szabadidő és a munka. Ejtőernyőzés, látogatás a rock koncerteket, paintball, hegymászás - minden szempontból az élet „a legteljesebb”. A számviteli hasonló érzéseket során előforduló elkészítése és benyújtása. Annak ellenére, hogy a negatív érzelmek, a test kap egy jó rázza, és néha szükség van a keményedés hideg vizet.
Általában az emberek igyekeznek megvédeni magukat a stressz által okozott intenzív munka tempóját. Az internet tele van tanácsot, hogyan kell viselkedni egy érzelmileg stresszes helyzetek és mi a teendő, ha kell dolgozni vészhelyzet üzemmódban. Speciális légzőgyakorlatok, vizualizációs technikákat és a testmozgás ajánlott kezelni a megnövekedett feladatok során nagy terheléshez.
De mi a teendő, ha senki sem tanácsolja. És hiába, mert az a személy, hogy mozog egy új működési mód: és vissza, és készülj fel a következő áttörés, hogy fog történni hamarosan. Az alkalmazott módszerek átélni a stressz, már nem alkalmas. Itt kell valami mást.
Váltás a csendes üzemmód
Az emberiség feltalált egy csomó mechanizmusok - a felvonó a számítógéphez, hogy az élet könnyebb és minimalizálása fizikai stressz. A gazda a múlt század kénytelen volt keményen dolgozni a takarmány maguk és családjuk számára. Talajműveléssel akkoriban egy kis gépesített. Valószínűleg soha nem értette volna, miért is fárad a modern irodai dolgozó ül egy meleg és kényelmes a számítógép és felkelni az asztaltól, kivéve találkozóra megy vagy ebéd. Mindazonáltal, az ott élő lakosság egy korszak a technológiai haladás, fáradt.
Ennek egyik oka a fáradtság - annak szükségességét, hogy váltson a gyors üzemmód lassú. Ez speciális szakértelmet igényel. Többek között az, hogy nem kapcsolja az esetben bizonyos betegségek.
1. példa: A kutatók megjegyzik, hogy esszenciális hipertóniás beteg stádiumú megzavarta a képességét, hogy ellenőrizzék a lépést a saját tevékenységét. Próbaként, azok felajánlott egy helyet, hogy írjon egy rövid szó, majd módosítsa a ritmust, és írok fele olyan gyors. Általános szabály, hogy a többség nem tud drasztikusan csökkenti a sebességet.
Egyszer rush-élet szegmens jelentési könyvelő szükséges bevinni egy békésebb irányt. Akkor, persze, hogy nem, hogy különleges intézkedéseket, de tele van szövődmények. Először is, ők észrevehetetlen, de fokozatosan építi fel, és a hatás mutatkozik formájában krónikus fejfájás, szorongás, rossz hangulat.
Miért történik ez? Csak az egész test úgy van kialakítva, hogy aktívan - a rohanás, hogy válaszoljon, keres, kérjen, és mi ültetés az asztalra, és kénytelen működni „normál” üzemmódban. Ez olyan, mint a husky szán eljutni él városi környezetben, anélkül, hogy az állandó gyakorlat. By the way, a tulajdonosok az ilyen kutyák, tisztában az élettani szükségleteinek útközben, hogy egy napi több kilométeres séta. Hasonlóképpen, akkor az egészség megőrzéséhez és a jó érzelmi állapot az állat.
Szóval hogyan lehet váltani egy könyvelő?
Az átkapcsolás a többit
Kapcsolási keresztül másfajta tevékenységek ( „puffer” módszert)
Persze, a nyaralás nem mindig kap, hogy amikor csak akarja. Mi a teendő, ha a szabadság „nem ragyog”?
Menj a gyors munkatempó a normális, a munka közben, akkor. A módszer lényege az, hogy viszont a figyelmet arra valami mást. Sőt, ez a tevékenység legyen közepes intenzitású (a szállítási jelentések és nyugodt napi munka arány).
2. példa: Egy fárasztó időszak, amivel főkönyvelő a társaság az értékesítés faanyag folytat képzést jelentéseket. Kiválaszt egy vagy két kis szeminárium és látogatnak el a város képzési központ. Ez lehetővé teszi, hogy nem jelenik meg az irodában, és ugyanabban az időben, hogy vegyenek részt értelmes tevékenység.
Főkönyvelő a szervezet végezhetnek személyzet tanúsítása, hogy beszéljen a személyzet és kezelni a különböző szervezeti kérdések. Mindez segít simán a napi aktivitási ráta.
Kapcsoló a fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás egyértelműen kimutatták, hogy azoknak, akik a megszállás alá gyakori stressz. Sajnos nem minden könyvelők szívesen részt a sportban. De akkor is, ha nem gyakorolják rendszeresen, akkor kell ütemezni őket a kilépés az utolsó perc alatt.
Medencében héten segít helyreállítani erejét és rendezett idegeket. Ez sokkal jobb, mint pihenni alkohollal vagy zajos diszkó.
Vegyenek részt a sport kell óvatosan. Először meg kell tudni, hogy a test és a lehető ellenjavallatok, úgyhogy előzetes konzultáció orvos feltétlenül szükséges. És persze, a terhelés elég szelíd, oly módon, hogy ne feszítse az izmokat, szalagokat és megtört szívvel.
Miért általában tanácsos kapcsolja át a tevékenységet? Sem a pszichológusok és az orvosok nem javasoljuk a nyaralást csak feküdt a kanapén. A kivétel talán csak a nehéz fizikai megterhelés, mint egy portás vagy egy munkás.
Információkat. IM Sechenov, a kiváló fiziológus, töltötte a következő kísérletet. Az emberek egy kézzel emelt, és csökkentette a gravitáció. Ezután az alanyok a kontroll csoportban volt pihenni, és a pilóta - folytatta, hogy szüntesse meg súlyokat, de a másik kezével. Kiderült, hogy a második esetben a teljesítmény helyreállítás sokkal gyorsabb.
Az átkapcsolás rituálék
Rituálék játszanak az életünkben nagy szerepet. Minden jelentős események (esküvő, születés, látva a hadsereg) kíséri a különböző tevékenységek - ünnepek, mulatozás, bőséges libations.
Az északi népek hagyományosan foglalkozó vadászat, úgy döntöttek, a szezon előtt, hogy fürödni a frissen esett hó. Sok rituálék határos babona, vannak olyan diákok. Vallási gyakorlatok eredendően rituális jellegű. A „minden évben a barátokkal megyünk a fürdő” is mesél a módszert, amellyel a főhős a film „A sors iróniája, vagy Élvezze Ön Bath” látta el a régi évben.
Okai rituálék - széles téma megvitatására, és még a kutatás túlmutat a jelen cikk kereteit, ezért befolyásolja azt, nem fogunk. Számunkra sokkal fontosabb, mint a hasznos tulajdonságait. Rituálék segítenek kapcsolót. És ez kapcsolódik nem misztikus okokból, valamint az emberi fiziológia.
Információkat. IP Pavlov, a pszichológus nem kevésbé híres, mint IM Sechenov végzett kísérletek kutyákon előállító feltételes reflexek. Ezek lényege, tanulmányok volt, hogy milyen állatok jelennek meg, először semleges az ingerre. Ott feltétlen ingerekre, amikor az organizmus reagál. Például, az élelmiszer szagát okozó kondicionált válasz - kiosztott nyál, gyomornedv. Egy fényes villanást okoz a személy zazhmurivatsya. Ez is egy természetes reakció. De lehetséges, hogy a szervezet válasza az eredetileg semleges inger. Például a hang vagy fény a kísérletek Pavlov kutyái nyáladzik, akkor is, ha nem volt közel az élelmiszer. Más szóval, a test változik az állását.
Ritual - ez az eredetileg semleges inger. Sikerül állapotuk vele. Segít, hogy váltani az egyik üzemmódból a másikba. Ez a technika által használt híres emberek.
Milyen rituálék is elfogadja a hivatal munkatársai? Például, hogy módosítsa a szekrény alatt hivatalban nehéz működési idő alatt vagy egy felhasználási módja egy tollat a kék, és a többi - fekete. Akkor kibír a különböző diéták során a jelentési és más időszakokban (mondjuk, igyon juice helyett tea, stb.)
4. példa könyvelő az egyik nagy áruház nagyon szereti a virágokat, anyaguk az egész szekrény. De a nehéz időkben, általában évente egyszer, ha át kell menni az éves jelentés, ez teszi a növények és tedd a székek és asztalok a folyosón. Ez a régi hagyomány szerint a szervezet alkalmazkodik az intenzív működését. Amikor az izgalom elmúlik, a virágok hozta vissza, és ezek megjelenése az irodában úgy tűnik, hogy azt mondja: „Rendben, akkor nyugi!”
A munka egy csendes üzemmód
Nos, áttért a csendes üzemmód. De meg kell pihenni, és amikor az élet mérjük. Hogyan hozzunk létre maguknak, hogy pihenni munka közben? Be kell, hogy kövesse egy jó szokások.
Semmi sem úgy elősegíti rendezett élet, mint egy állandó nyilvántartást, hogy mit kell tenni. Látva az írás a papíron, az emberek értékelése az időt, erőforrásokat és erőfeszítést igényel. Van egy értelmet, a megértés a célját. A nyüzsgő engedett a rend és fegyelem.
Szigorúan véve, kívánatos, hogy tervezni a különböző időszakokban - 10 év, 1 év, hónap, hét, nap.
Kísérletek mértékű és ütemű munka
A következő lépés, ami segít fáradtságot, a szándékosan megváltoztatja munkaszokásait. Általános szabály, hogy nem vesszük észre, hogy teszünk valamit irracionális. Például a legtöbb ember csinál a munka, ülni egy kényelmetlen helyzetbe, rendesen lélegezni, gyakran zavart. Ennek eredményeként sok fáradt a nap végére.
De hogyan lehet felismerni a rossz szokásokat? Mit kell tenni? Akkor egyszerűen csak nézni a felvételt, és megjegyezve minden intézkedést a nap folyamán. De a tanulság, őszintén szólva, fárasztó. Kevesen mernek ilyen samohronometrazh. Vannak azonban más lehetőségek.
2. gyakorlat megváltoztatása üteme és módja
Azok, akik tanulmányozták egy zeneiskolába, vagy a sportban, akkor tudjuk, hogy néha vannak esetek, amikor nem lehet megoldani a feladatot. Ismételjük ugyanazokat a hibákat. Tapasztalt tanárok erre: kénytelenek csinálni a gyakorlatot különböző tempóban. Például többször egy nagyon lassú, és akkor egy nagyon gyors ütemben. Általános szabály, akkor a tanuló megérti, hogy hol és mit csinál rosszul, és minden simán megy. Egy más tempóban és ritmusban vezet „reset”, és ad többit.
Javasoljuk, hogy ezt a módszert. Megpróbál tenni valamit nagyon lassan, majd gyorsan. Például, a teljes dokumentumot. Próbálja meg felváltva a sebességet. Ennek egyik formája van töltve lassan, a másik - gyorsan.
Ön is használja ezt a technikát. Szakítani minden intézkedés több műveletre: a program nyitott legyen vezetni adatokat vissza a dokumentum nyomtatása, stb Először próbálja meg a munka, mint máskor, és a következő alkalommal a műveletek között kezdeni egy kis 2-3 perces szünetet.
A különböző ritmus munka nem csak segít, hogy egy mentális „reset”, és frissítse az agy, hanem más hasznos „mellékhatása”. Néha az emberek észre, hogy az évek során ezt megtette, vagy hogy rossz működése, vagy túl nagy erővel: tele extra mezők, fölöslegesen aláírások stb
Van egy másik érdekes módja annak, hogy pihenjen a munkát. Általában az emberek munkahelyi tapad néhány szabályt. Reggel - e-mailek, akkor - dokumentumokkal dolgozunk, ebéd, találkozó, és így tovább, amíg az este. Meg lehet változtatni a kezdetét és végét a munkanap. Sérelme nélkül maga a munka, természetesen. Hagyja, hogy a nap végén, amit általában akkor kezdődik, és fordítva. Tipikusan az ilyen kísérleteket, valamint enyhítheti a fáradtság.
Hatalmas lehetőségek ad ön-masszázs. Ez nem igényel külön szoba vagy sport egyenruhát.
3. gyakorlat Self-masszázs az arcon
Biológiai arc pontok a következők:
- Az arcon a háromszög területe;
- Chin (kis üreg a központban);
- át a hídon;
- A terület a szemöldök felett szemet, közel a híd az orr;
- a fülcimpa.
Jobb mutatóujjával körkörös mozdulatokkal masszírozza ezeket a pontokat viszont. Elég, ha 20-30 ismétlést minden. Nyomja meg elég nehéz, de nem kellemetlen. Masszázs segítségével távolítsa el a fáradtság, serkenti a vérkeringést, fokozza a koncentrációt.
Az agykéregben a terület által elfoglalt terület felelős a kar mozgását. Ezért a gyakorlatok nekik, és stimulálja az agyi aktivitást. Stimulálása finom motoros készségek a kisgyermekek - a feltétele annak, jobb beszéd és szellemi fejlődését. Erre a célra az óvodákban és fejlesztési központja öntvény széles körben használják, a termelés alkalmazások és a különböző kézműves projektekben.
Ahhoz, hogy érzem magam, mint egy kézmasszázs segít koncentrálni erőteljesen elég őrölni az ecset - hátsó és az elülső rész néhány percig. Amint a keze lesz meleg lesz egy érzés a vidámság.
4. gyakorlat Kézi masszázs
Akupresszúrás pontokat a kéz elfoglalja szinte az egész ecsettel. A kínai orvoslás, akupresszúra használják kezelésére számos betegséget. Itt nem tartjuk mi értelme mely hatóság felelős. Nagyra értékeljük csak aktiváló hatást. Következetesen masszázs enyhén préselik párna és ügyében. Elég annyit 10-15 mozgások, a nyomás elég nagynak kell lennie, de nem okoznak fájdalmat. Menj a bázis az ujjak, masszázs ízületi tubercle és 10-15 alkalommal. Ezután gyúrjuk a teret az ujjak között - membrán. A masszázs után ujjaival masszírozza a központi része az ecset mindkét oldalán. Edzés után dörzsölje a kezét, és úgy fogja érezni tört az energia. Testünk nagyon kevés figyelmet, de gazdagon erőfeszítéseit siker koronázta, ahelyett, hogy egy érzés, a vidámság és a jó humor.
Néhány ember használja speciális szerszámok masszírozni - masszírozó. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy felmelegedjen az iroda elhagyása nélkül. Izmok gyúrjuk, hogy egy nagyobb mennyiségű oxigén a testen keresztül, és palackozott meleg.
Elegünk van a munkahelyen, nem csak azért, mert túl elfoglalt, de azért is, mert a negatív érzelmek kommunikáció. Gossip, beszélgetés kollégák, veszekedés és más attribútumait irodai élet gyakran csinálni, amit nem tud a legnagyobb összeget a felelősség. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fáradtság, elegendő, hogy elemezze a társaságodat.
5. edzésnapló
Naplót érzelmi. Tartson egy notebook, és írja le ott, milyen pozitív és negatív érzelmek, ha mégis kommunikál a nap folyamán. Nem kell üldözni a riporter fel és le mindent részletesen. Egyszerűen írja be egy nevet a notebook és kollégái, hogy egy plusz vagy mínusz. Egy hétig van felhalmozott rengeteg statisztika. Count az előnye és hátránya, és látni fogja, hogy kinek érdemes tartani a kapcsolatot, és kommunikál valakivel el kell kerülni.
Összefoglalva azt szeretném hozzátenni, hogy pihenjenek a munkahelyen, akkor kell egy kicsit -, hogy az aktivitást és racionálisan tervezni a napot, és nyomon követheti az érzelmek. Elevenség és jó hangulat minden bizonnyal megjelenik, ha megpróbálja ezeket az egyszerű ajánlásokat.