Mi a fekete csík, vagy hogyan kell kezelni a stresszt
Stressz - feszített lelkiállapot és a test, amelyben van egy túlterhelés minden rendszer, és ők nem csak nem működnek, de gyakran önmegsemmisítő. Mit kell tenni? Hogyan kell kezelni a stresszt?
Lélek-nem a legjobb megoldás, de gyakran csak meg kell, hogy hagyja abba egy percre, és arra gondolok, hogyan enyhíti ezt a nyomást, amíg ez még rosszabb lett.
A stressz oka lehet a baj a munkahelyi és a személyes életükben. És gyakran az első jár a második - és fordítva. Néha hasznos dobni mindent, és pihenni legalább egy pár percig. A lehetőségek száma végtelen emberi psziché, sőt, aki amellett, hogy jobban maguk tudják, mi kell ahhoz, hogy ki a bosszantó fekete sáv.
A támogatás csak kínál néhány közös lehetőségek lehetnek tetszésünket szív.
1. Hogyan kell kezelni a stresszt. terheléses
Köztudott, hogy a stressz a stressz és a fizikai réteg. Különösen erősen befolyásolja az izmok a hát és a nyak. Deréktáji fájdalom, ... Aki nem ismeri őket? Próbálják megoldani a problémákat a munka kemény munka, csak súlyosbítja a helyzetet. És a fájdalom egyre növekszik, és még nyugtalanító.
Ne fuss a szerencséjét - hogy a test vissza annak érdekében. Ahhoz, hogy elkezd bemelegedni az izmokat. Ha nem megy a munka, ha csak időről időre megfeszítésére a legfájdalmasabb őket.
Az úgynevezett „lusta loading” néha jön egy nagyon jó eredmény.
Az is kívánatos, hogy sportolni. Bármilyen orvos megmondja, hogy a testmozgás - a legjobb gyógyszer a stressz. Itt illik semmit: napi testmozgás, fitness, úszás, kocogás ...
Alternatív vagy kiegészítő lehet egy kellemes masszázs vagy szauna.
Hidd el! Enyhíti az izomfeszültséget - az első, de nagy lépés az úton, hogy foglalkozik a stresszt. Akkor azonnal érzem javítása az egészség, hangulat felemelkedik, és felülmúlja a teljesítmény.
2. Meg kell összehasonlítani
Vannak olyan helyzetek az életben, amikor már tehetetlen szó, hogy valaki még rosszabb. Igen, néha olyan rossz, hogy nem akar élni. Ebben az esetben előfordulhat, hogy a segítségre biológiai stressz.
Néha van, hogy önmaga extrém körülmények között annak érdekében, hogy élni akar. Extrém sport kiválóan alkalmasak a stressz feloldásában.
Nem az a tény, hogy segíteni fog, hanem azért, mert senki sem zavar, hogy próbálja meg, nem igaz?
3. Oktatás optimizmus
Tudod, hogy a mondat, hogy a pesszimista a pohár vizet félig üres, míg az optimista - félig tele? Ez a legegyszerűbb és ötletes példát mintázatot gondolkodás.
Vannak olyan emberek, akik jó és rossz. Ez a képesség az úgynevezett reframing. Ez lehetővé teszi, hogy bemutassa az azonos helyzetben a különböző keretek.
Tesztelt. Vedd le a negatív helyzetet, és próbálja megtalálni benne egy pozitív dolog, amely összeköti azt a helyzetet a részecske „de”.
Például az „csökkent munka” a következőképpen nézhet ki:
Vágjuk a munkájukat, de nem volt ideje a további oktatás.
..., de most több szabad időt.
..., de nem tudok végre aludni.
Így a hiba elhárításra, hanem az életben akkor úgy néz ki, sokkal optimistább.
Ne feledd, minden, ami történik, annál jobb. Lehet, hogy csak nem látom az új funkciók.
4. Hajtsuk a képzeletbeli félelmek
„A félelem nagy szemek” - emlékszik ezt a mondást? És pontosan ez szemlélteti az életünket! Folyamatosan félnek valamitől, félnek a drámai változások az életben, azt nézd vissza valakit. Ismeretlen tűnik a legnagyobb ellensége.
Nézd félelem a szemébe. Render lehetőségek alakulásáról. Jó vagy rossz, de tudnod kell, hogy én ebben vagy abban az esetben.
Egy jó módja annak, hogy kezelni a stresszt - a megítélése, mint egy lépés valami új, önfejlesztés. Stressz - ez az élet része. Ha azt tapasztalja, a stressz, akkor itt az ideje változtatni valamit.
Most már jobban tudják, hogyan kell kezelni a stresszt.
Alapján anyagok kivach.ru helyszínen