Hogyan veszítsünk el egy lány
Fogyás - az örök probléma minden lány, és furcsa módon, gyengén korrelál a saját súlyát. Ó, ez a sorsa nők - fogyni véglegesen!
By the way, ez mulatságos, hogy az eredmény a lányok próbálnak javítani a segítségével súlyok, bár ez csak közvetett mutatója, amely összefüggésben lehet a veszteség a zsír tartalékok, és lehet, hogy nem korrelál.
Például több napos éhségsztrájk vagy megtisztítását a gyomor és tovább csökkent a mérleg súlya mutatók semmi köze a zsírégetést, ők azonban már csak a bél tisztító, és semmi több!
De ahhoz, hogy távolítsa el a zsírréteg, szüksége van egy hosszú távú mérsékelt kalória deficit, amelynek hatására a test feletti zsírtartalmú adipocitákból.
Mobilizálása zsír történik hatása alatt a glükokortikoid hormonok, amelyek szekretálódnak válaszul a beidegzését a szerves szövetek. Mi ennek az oka?
A működése bármilyen szövet, izomszövetből szervekre energiára van szükség, amelyek közül az egyik forrás zsírok. Ártalmatlanítása zsír fordul elő a mitokondriumokban, de nem minden a zsír, hogy lehet mobilizálni ugyanaz lesz és ártalmatlanítani.
Valójában, a zsír újra lesz tele, és ártalmatlanítani csak az egyik, hogy fogják használni az anyagcsere során szintézisére ATP (adenozin-trifoszfát, amely egy sokoldalú energiaforrás a szervezet számára).
Ezen túlmenően, a test folyamatait anabolikus és katabolizmust egyidejűleg történik, és a zsír tárolása és megsemmisítése is, minden alkalommal.
És így, ha a zsírszintézist folyamat elsőbbséget élvez a folyamat rendelkezésére, akkor felhalmozódnak!
A fentiekből következik, hogy a túlzott kalória-bevitel, az felülírja sport erőfeszítéseket, és a fogyás kell beszerezni az élelmiszer alacsonyabb kalória, mint a test tölti a folyamat az élet.
A sport az egyetlen módja annak, hogy kedvezőbb feltételeket teremt a zsírégetést azáltal, hogy mozgósítsa a zsírraktárak, hanem az, hogy ezeket fogják használni függ a fiziológiai szükséglet határozza meg a kalória deficit.
És hozzon létre egy kalória deficit, akkor kell kb 20-25Kkal per testtömeg-kilogrammonként.
Ezek a számok az egyes, egyébként függ a menstruációs ciklus szakaszában, valóban, és az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az étrendben, így megbeszéljük ezt részletesebben a következő alkalommal.
És a mai cikket akkor kell határozottan érteni: lehet fogyni, csak a hosszan tartó kalória deficit!
Esetleg ezek is tetszeni.