Hajdina és hajdina diéta - egy kiadós, hasznos és hatékony
Hajdina - a forrása a nagy mennyiségű tápanyagot. Tartalmaz vitaminokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat, oldható és oldhatatlan rost, cukor, só és az aminosavak. Az annak összetétele a hajdina ásványok, magnézium, réz és mangán. Ezen kívül van még két egészséges flavonoidok - quercetin és rutinin és minden esszenciális aminosav. Hajdina is kiváló forrása az esszenciális zsírsav alfa linolénsav, amely fontos az általános egészségi állapot.
Vitaminok: Hajdina 8% -át adja niacin napi szükséglet, ami a megjelenése az energiát a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserét. Ez biztosítja 6% -a napi értéke a B6-vitamin, folsav és kolin, és egy kis mennyiségű A-vitamin, riboflavin és a tiamin.
Ásványi anyagok: Egy pohár hajdina rendelkezik, 21% a napi norma a magnézium és 12 tömeg% foszfort, és a réz.
Kalória: Egy pohár a kész hajdina tartalmaz körülbelül 155 kalóriát. A szénhidrátok fontos energiaforrások. Körülbelül 33 gramm szénhidrátot van jelen formájában hajdina keményítő. Ez tartalmazza csak 1,5 gramm cukrot.
Élelmi rost: hajdina tartalmaz 18% -át a napi szükséglet rost. Fiber segít a fogyás, a koleszterinszint csökkentésére és a glükóz szintjét, és elősegíti a normális emésztést.
Fehérjék: hajdina Egy adag tartalmaz körülbelül 6 g fehérje. A fehérje létfontosságú építeni és javítani a test szöveteiben.
Zsírok: A szemes hajdina alacsony kalória. Ezek tartalmaznak csak 1 g összes zsírt, és kevesebb, mint 0,5 g telített zsír.
Ez tartalmazza a magas minőségű fehérje, az összes esszenciális aminosav, a lizin. Vasban gazdag.
Szénhidrátokban gazdag (80%).
Ez tartalmaz sok antioxidáns.
Ez tartalmaz egy csomó ásványi anyagok és vitaminok, mint a cink, a réz és a niacin.
Ez nagy mennyiségben tartalmaz rutint.
Tartsuk hajdina szükség egy jól lezárt edényben, hűvös, száraz helyen. Hajdina liszt legjobb hűtőszekrényben tároljuk.
Jellemzői hajdina diéta.
Hajdina diéta célja egy hétre. Mielőtt elkezdené a következtetések levonása az eredmények ezt a diétát, akkor javasoljuk, hogy várjon körülbelül egy hónap. Fogyás nem ér véget a diéta megszüntetését. Ezért, és miután táplálkozás ajánlani egészséges és mérsékelt étrend, nem újra hízni.
Ideális hajdina étrend tartalmaznia kell:
A reggeli - teljes lemezt hajdina kása nélkül sót és a fűszereket. Ahhoz, hogy hozzá kell tenni, 125 g alacsony zsírtartalmú túró vagy 125 g gyümölcs joghurt.
Ebédre, a legjobb enni 100 gramm salátát zöldségfélék.
A vacsora - hajdina. Ez lesz jobb ízű, ha enni zöldséggel.
Hasznos tulajdonságai hajdina diéta
Hajdina étrend - mono-diéta, amely tisztítja a testet. Ez vezet a jobb emésztés, agyi aktivitás, a bőr egészségét, és növelni az energiaszintet. Azt is csökkenti a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás.
Hajdina étrend sok hasznos tulajdonságokkal, de ajánlott ahhoz, hogy ez konzultációt követően az orvos vagy szakorvos az egészséges táplálkozás. Ennek az az oka, hogy a használata csak egyféle ételt sokáig vezethet, hogy hiányzik a fontos tápanyagok szükséges a szervezet normális működéséhez.
Hajdina lehet enni cukorbetegség. A hajdina zsírszegény és nem tartalmaz zsírt, így ideális eledel azok számára, akik cukorbetegségben szenved. Hajdina olyan anyagot tartalmaz, amely erősíti a kapillárisok falát, csökkenti a vérzés kockázatát, így csökkenti a halálos kimenetelű szívroham és a stroke az emberek a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Ez javítja a vérkeringést és a mikrovaszkuláris integritását a cukorbetegek, így megakadályozza károsodását ideg- és izomsejtek és renális diszfunkció
Megelőzése epekövesség.
Hajdina gazdag oldhatatlan rostok, így megakadályozzák a kialakulását epekő. Az oldhatatlan rostok felgyorsítja a mozgását élelmiszer a beleken keresztül, növeli az inzulin érzékenységet, de csökkenti a váladék az epesavak és a vércukorszint.
Hasznos tulajdonságai hajdina.
A hajdina igen gazdag tápanyagokban. Nem tartalmaz glutént, így lehet, hogy kitűnően helyettesíti a búza, rozs, zabpehely és az árpa. Úgy véljük, fontos termék azok számára, akik allergiásak a búza, és azok számára, akik szenvednek a betegségek a hasüregbe. Ez tartalmaz sok rost és fehérje, valamint jelentős mennyiségű vas és magnézium. Ezen túlmenően, ez tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Hajdina is gazdag növényi tápanyagok, amelyek fontosak a szerves komponensek képesek harcolni betegség. A sok hasznos tulajdonságai hajdina adhat a magas tápértékű.
Hajdina segít csökkenteni a súlyt.
A teljes kiőrlésű gabonatermékek hajdina nagyon hasznos lehet a fogyás. Hajdina kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a búza vagy az árpa. Ez nem tartalmaz telített zsírt és koleszterint, és gazdag táplálkozási rost és fehérje. Ez a kombináció fontos szerepet játszik az étvágy elnyomására, kontrolling vércukorszint fenntartása a megfelelő emésztést és az épület minőségi izomtömeg.
Csökkenti a vérnyomást.
Hajdina - jó forrásai a magnézium, amely segít normalizálni a nyomást a pihentető az ereket. Ez csökkenti a vérnyomást anélkül, hogy a káros vegyi anyagok.
Hasznos a szív- és érrendszerre.
A hajdina gazdag B-vitamin, mint a niacin, folsav és B6-vitamin, ezért nagyon hasznos az egészségre a keringési rendszerben. Ezek a vitaminok csökkentik a koleszterin koncentrációja a vérben. Niacin növeli a nagy sűrűségű lipoprotein, amely erősíti a vérereket, és a kimenetre a koleszterin. Ásványi anyagok, mint a vas, magnézium, foszfor, réz és mangán, segít csökkenteni a vérnyomást, és javítja a vér oxigénellátását. Hajdina tartalmaz nagyszámú fehérjék eltávolítására a trigliceridek és az alacsony sűrűségű lipoproteinek, plakkokat a érfalat. Ezért hajdina nagyon hasznos, akik a rossz keringés-csoporttal és más szív- és érrendszeri problémák.
Asztma megelőzésére gyermekeknél.
Tanulmányok kimutatták, hogy étkezési egész szemek mint például a hajdina, csökkenti a kockázatot a gyermekkori asztma körülbelül 50%, a magas tartalma magnézium-és E-vitamint
Hasznos tulajdonságai hajdina fehérje.
Hajdina tartalmaz fehérjét nagyon jó minőségű, ami nagyon jót tesz az egészségnek. Ezek a fehérjék vannak kombinálva aminosavak segít a koleszterinszint csökkentésére, valamint fontos szerepet játszanak a megelőzés a cukorbetegség és az elhízás. Sőt, fehérjék hajdina csökkenti a magas vérnyomást, csökkenti a tevékenység az angiotenzin, a hormon, növeli a nyomást.
Egészséges csontozat.
Magnézium szereplő hajdina, biztosítja az egészséges csontszerkezet, amely egy létfontosságú enzimek építési csontok, és jár, mint egy koenzim, segítve, hogy gyorsítsák a metabolizmus az emberi szervezetben. Ő is aktívan részt vesz a kötőszövet képződését, a kalcium felszívódását és metabolizmusát zsírok és cukrok. A magnézium szintén jót tesz az egészségnek a csontok és a fogak. Vezényli idegi impulzusok és segíti az energiatermelést. Magnézium is elősegíti a kalcium felszívódását, és megakadályozza a csontritkulás. Tehát, hajdina sok hasznos tulajdonságai a csontok egészségéhez.
Hajdina hasznos mentális egészség. Ez tartalmazza a triptofán, amely pozitív hatással van a hangulatra, megakadályozza a depresszió.
Hasznos tulajdonságai hajdina bőrt.
Ma, bőrbetegségek okozzák a nagy aggodalomra ad okot. Biztosítja a test alapvető tápanyagok nagyon fontos az egészséges és ragyogó bőrt. A bőr állapota függ a genetikai tényezők, de az is jelentősen befolyásolja tényezők, mint például a környezetszennyezés, a stressz, életmód, és így tovább. Mivel a magas tápanyagtartalom hajdina fontos szerepet játszik a bőr egészségét.
Védelem a leégés.
Hajdina tartalmaz számos rutin, ami hasznos védi a bőrt a nap okozta károsodás. Ez egy természetes védelmet nyújt a nap káros sugarai.
Ez megakadályozza a korai öregedést.
Erőteljes antioxidánsok és flavonoidok a készítményben a hajdina, hogy megakadályozza a bőr idő előtti öregedését.
A sűrű paszta készült hajdina liszt és a meleg vizet lehet alkalmazni, hogy a kötések gyors fájdalomcsillapításra.
Mangán szereplő hajdina, relaxáló hatást gyakorol az erek, javítja a vérkeringést. Ennek eredményeképpen a bőr úgy néz sugárzó és fiatalos.
Hasznos tulajdonságai hajdina haj.
Egészséges haj jelentősen javult a vizuális fellebbezést. De ma, az emberek egy csomó probléma a haj. Ami a bőr, megfelelő karbantartás elengedhetetlen tápanyagok megerősítéséhez elengedhetetlen a szőrtüszők és fenntartása az egészséges haj. Hajdina tartalmaz néhány létfontosságú tápanyagok, amelyek jó haj egészségét.
Elősegíti a haj növekedését.
Hajdina tartalmaz 75% komplex szénhidrátokat. A szénhidrátok a teljes kiőrlésű gabonában hasznos jó haj növekedését. Hajdina gazdag vitamin, B-vitamin és a cink, ez nagyon hatásos a haj növekedését.
Javítja az egészségre a haj.
A B6-vitamin vagy piridoxin, létfontosságú a növekedés és egészségügyi haj. Ez a vízben oldódó vitamin nem halmozódnak fel a szervezetben. Meg kell pótolni táplálékforrást vagy kiegészítőket. A hajdina kiváló forrása a C-vitamin
Tippek előállítására.
Mossuk hajdina folyó víz alatt, mielőtt forrni, hogy távolítsa el a szennyeződést és a törmeléket.
Hajdina lehet őrölt lisztté a palacsintát vagy tészta.
Mivel a szemcsék vagy pelyhek kapott finom kifáraszt.
Hajdina megsütjük.
Hajdina nem tartalmaz glutént, ami miatt kitűnően helyettesíti a többi gabona.
