Fitness a csillag - Fergie! Fényképek Fergie lehetőségek
„A forgatás alatt, azt Penelope Cruz, amely szintén szükséges vissza egy kicsit a szerepet, megette az összes zsír - mondta Fergie. - Kap Jobb volt sokkal könnyebb, mint mászni ismét a kedvenc dolgok. "
Paparazzi azonnal észrevette, hogy a sajtó Fergie utat engedett lekerekített has, és kezdte gyanítani, hogy a terhesség alatt.
„Tény, hogy minden eddiginél könnyebb, ha én abba a rock sajtó has azonnal észrevehető,” - magyarázza Fergie.
De az extra kiló eltűnt leggyorsabban jöttek -, mert a súlyzók, súlyzó, és az edzőm. „Nem félek, hogy megmutassák a hibákat, és nem fog úgy, mintha egy lány a tökéletes alak - csak fitness engedje meg, hogy kicsit változtasson természetes alakját, és élvezze a testet.”
A lány elképesztően nőies test inspirált csoport A Black Eyed Peas My Humps, hogy olyan dalokat. És a színpadon és az életben Fergie visel szexi hangsúlyozni a buja csípő, derék hangsúlyozni és bizonyítani, hogy másokkal szivattyúzzák fel a gombot. És ez műanyag, teste van, és még végre akrobatikus trükkök - Fergie énekelni állva egyrészt fejjel lefelé! Természetesen mindez nem a természet ajándéka, és az eredmény egy hihetetlen munka.
Az énekesnő részt vesz fitness hetente 3-szor irányítása alatt egy személyi edző. Az első dolog, Fergie megy futni 5-8 kilométert.
És akkor, kidolgozza az egyes izomcsoportok, és nagyobb figyelmet szentel a fegyvert: bicepsz, tricepsz, Delta. Fegyveres egy súlyzó 1,5 kg, Ferdzhi 2 percig végez közvetlen kéz emelkedik előttünk, majd ugyanaz - egymástól.
Az énekesnő már megtanulta: a nagyobb vállalkozások, így élénken kezet!
Fergie is működik egy gumiszalaggal - áll, a közepén a szalag (lábak hip-szélesség mellett), és szilárdan tartja a szélén, teljesít legalább 25 „kalapács” mozgások: meghajlítani a könyök, és irányítja a kezét a mellkasához.
Miután Fergie teszi 20-25 pecsétes prések, feküdt egy padon.
Ne tegye anélkül, hogy a push-up - legalább 25 - és felüléseket: három 15-20 alkalommal.
Aztán teszi hasi gyakorlatokat.
Ha unja a munka, edzés közben, illetve nem tudja állni a vízi aerobic, akkor ne erőltesse magát csinálni. Adott típusú fitness a lélek - látogatás a sportklub különböző időpontokban, eljutni az iskolába, ami nem volt, fut a parkban, biciklizni, ugrókötél, görkorcsolya. Ki az emberi világ, ami elvileg nem szeretnek mozogni - csak meg kell mozgatni az öröm!
A fitness fontos, hogy rendszeresen. Ne várják hihetetlen eredményeket, ha ennek alkalmából: hogy formába, hogy az elején a strand szezon, születésnap, vagy szilveszter. Ahhoz, hogy elérjük és fenntartsuk a hatást kell részt hetente 2-szer egy óra.
A végén minden edzés, nem nyújtó gyakorlatokat. Ha azt szeretnénk, hogy menjen egy fitness club a következő nap után az intenzív edzés, válassza fürdés és túrázás a szaunában.
„Legfőképpen szeretem a szakaszon teljes az edzés, amikor lefekszem és felhúzó egyik lábát a mellkasához, és megpróbálta letépni egy emeletet, és nehezebb csak dolgozik a sajtó és a fenék - elvégre ezek testrészeit vonzza a legnagyobb figyelmet a férfiak,” - mondja Fergie .
Powered by uCoz
Online összesen: 17