Ártalmas és hasznos szénhidrátok
Mit tennénk szénhidrátok nélkül? Ez így van - semmi. A szénhidrátok mi minden, ők az energiaforrás a szervezet, amely a mindennapi tevékenységeket. Felszívódó szénhidrátot glükózzá alakul, ebben a formában a cukor, amely felszívódik a szervezetben. Minden felesleges szénhidrátok nyert élelmiszer alakítjuk glikogén és a tárolt vagy mint energiaforrás vagy zsíros rétegek.
A szénhidrátok a hasznos és káros.
Alkoholos és alkoholmentes italok, dzsemek, sütemény, sütemények, cukorkák, fagylalt, stb - ez mind rossz szénhidrátok. Sajnos, ezek az élelmiszerek tartalmaznak sok kalóriát és jelentősen kimerítheti a szükséges tápanyagokat az anyagcsere.
Hasznos szénhidrátok finomítatlan, összetett szénhidrátok, amelyek megtalálhatók zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonából. A komplex szénhidrátok alakítjuk egyszerű cukrok, és ez a folyamat nagyon lassan, figyelembe közötti 4-6 órán keresztül, amíg az utolsó az emésztési folyamatban. Gyümölcsök is tartalmaznak egy kiváló minőségű szénhidrátok.
Élelmiszerek, amelyek a komplex szénhidrátok tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és egyéb tápanyagokat. Rostok, beleértve a cellulózt és a pektint, nem forraljuk puha, de kemény, merev élelmiszer, amely szükséges ahhoz, hogy eltávolítsuk a test mellett egy szilárd salak.
Mivel a finomított cukor és készült élelmiszerek finomított fehér lisztet nem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat szükséges saját asszimiláció, ezeket az elemeket kell kölcsönözni a tartalékok a szervezet. Ennek eredményeként, a fogyasztás a finomított szénhidrátok, növeli a szervezet szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. B-vitaminok különösen szükség van az V.
Lásd, hogy mit eszik, barátok, és csinálni! További hasznos szénhidrátok és a jó növekedés.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Harcol szabályok nélkül. belső nézet
- önálló képzési
- A szerepe a naplót edző testépítők
- fitness órák otthon
