A japán diéta tippeket
A japán étrend
A japán étrend fontos feltételei: 13 napon belül nem tud enni cukrot, sót, alkoholt, liszt és édesipari termékek. Az étkezések között lehet szabadon inni ásványi vagy forralt vizet. Japán étrend kell használni pontosan, nem változik szekvencia óta Csak ebben az esetben van egy változás anyagcserét.
A nagy figyelmet fordítanak, hogy kávét Fekete színben a japán étrend (ami mellesleg egyszerre élesen korlátozza jelzések biztonságos alkalmazásának a diéta). A japán étrend alacsony kalória, néhány nappal kalóriatartalmú étrend csepp 700 kalóriát. Ha érdekli ez a diéta, akkor láthatjuk, részletes menü 13 napig.
1. nap
Reggeli: Fekete kávé
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta főtt káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt hal
2. nap
Reggeli: Fekete kávé, keksz
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldség saláta, káposzta növényi olajat.
Vacsora: 100 g főtt marhahús, egy pohár kefir.
3. nap
Reggeli: Fekete kávé, kenyér.
Ebéd: 1 nagy Fried cukkini növényi olajban
Vacsora: 2 tojás hűvös, 200 g főtt marhahús, friss saláta növényi olaj.
4. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 1 tojás, 3 nagy főtt sárgarépa egy növényi olaj, 15 g sajt.
Vacsora: gyümölcs.
5. nap
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: sült vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
6. nap
Reggeli: Fekete kávé
Ebéd: 0,5 főtt csirke, saláta friss káposzta, vagy sárgarépát.
Vacsora: 2 kemény tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.
7. nap
Reggeli: tea
Vacsora: 200 gr. főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora: amit akarsz a vacsora, kivéve a harmadik nap (lehet főtt rák)
8. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 0,5 főtt csirke, saláta friss káposzta, vagy sárgarépát.
Vacsora: 2 kemény tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.
9. nap
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: nagy Fried vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé
Vacsora: gyümölcs.
10. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajat, 15 g. kemény sajt.
Vacsora: gyümölcs.
11. napon
Reggeli: Fekete kávé, kenyér.
Ebéd: 1 nagy Fried cukkini növényi olaj.
Vacsora: 2 tojás, 200 gr. főtt marhahús, saláta friss káposzta növényi olajat.
12. nap
Reggeli: Fekete kávé, keksz
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldség saláta, káposzta növényi olajjal
Vacsora: 100 gr. főtt marhahús, egy pohár kefir.
13. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta főtt káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt hal
Felhívjuk figyelmét, hogy minden diéta nem dobja élesen, a szervezet stressz. Alapul véve bármilyen kedvenc nappal a diéta, fokozatosan add hozzá a szokásosnál termékeket, de nem több, mint egy termék egy időben, és így folytassa állandó áramellátást.
Egy másik változata a japán diéta.
Az alábbiakban egy példa a „japán étrend”, esett a kezünket, és kimutatták, Takashi Nogami.
1. nap
Reggeli - feketekávét.
Vacsora - 2 főtt tojás, saláta főtt káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora - sült vagy főtt halat.
2. nap
Reggeli - fekete kávé, pirítós.
Ebéd - sült vagy főtt hal, káposzta saláta növényi olaj.
Vacsora - 200 gramm főtt marhahús, egy pohár kefir.
3. nap
Reggeli - fekete kávé, pirítós.
Ebéd - 1 kis cukkini sült növényi olaj, alma.
Vacsora - 2 tojás, 200 g főtt marhahús, friss saláta növényi olaj.
4. nap
Reggeli - feketekávét.
Vacsora - egy főtt tojás, három nagy főtt sárgarépa növényi olajat, 15 gramm sajt.
Vacsora - gyümölcs.
5. nap
Reggeli - nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd - nagy hal sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora - gyümölcs.
6. nap
Reggeli - feketekávét.
Ebéd - félig főtt csirke saláta, káposzta, vagy sárgarépa.
Vacsora - 2 főtt tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.
7. nap
Reggeli - tea.
Vacsora - 200 gramm főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora - bármelyik vacsorák, kivéve vacsora a harmadik napon.
A nyolcadik napon a diétát kell fordított sorrendben ismétlődik, kezdve a 7. napon.
Elvesztése után 7-8 kg tömegű lehet enni rendesen két vagy három évig, aztán megint ismételje meg a diéta, mint a megelőző intézkedés.