A japán étrend
Ugyanakkor, ez egy nagyon szigorú diéta és ez magában foglalja egy erős korlátozást a termék, a fokozatos kilépés, és további mérséklődését diéta. Ha teljesíti a szabályokat, akkor az eredmény „tart” akár 3 év. Ezután diéta lehet ismételni.
A lényege a japán étrend
A fő lényege a japán étrend - mértékletesség, amely általában jellemző a japán étrend. Meg lehet jellemezni, mint egy alacsony kalóriatartalmú, fehérje, alacsony szén-dioxid.
A japán étrend-ja 7, 13 és 14 nappal. Szakértők úgy vélik, hogy a 13. vagy a 14. napon a test fut átalakítása az anyagcsere és az eredmény ellen. Azonban, diéta, ami arra utal, erős korlátozást az étrendben szükség mentális hozzáállás, így nem mindenki képes ellenállni a 13. vagy 14. napon, így kiválaszthatja a japán étrend 7 napon át. A hatás akkor is fogyni lehet akár 5 kilogramm a súlya stabil marad 2-3 évig, ha betartják a mértékletességet élelmiszer.
A japán étrend 7 nap
A japán étrend 7 napon tilos:
- édességek;
- liszt ételeket;
- zsíros és sós ételek.
Felkészültebben és fokozatosan «lép az étrendben.” A nap, mielőtt elkezd egy új ellátási rendszer lehet a só mennyisége hús-, és enni a barna rizs, hal, zöldség. Azon a napon, biztos, hogy igyon vizet és 1,5 közötti, mind a diéta és a nap előtt, és a kilépés és a hálózatról. Általában - a norma igyon egészséges ember.
Egy példa a japán étrend 7 napon menü.
Közvetlenül ébredés után igyon egy pohár vizet, a „dob” a belek.
Breakfast. Fekete kávé - 1 csésze. Sokan nem szeretik, ha a reggeli és tölteni az időt főzés. A japán étrend, így „nem egy rajongó a reggeli”, hogy segítsen.
Ebédet. Főtt tojás - 2 db, salátát (jobb főzve, de akkor is friss), egy pohár paradicsomlé. Ekkorra a teste már éhes, és a káposzta „jó lesz.”
Vacsora.
200 gramm főtt vagy sült hal.
Minden nap reggelit lehet inni fekete kávé nélkül, tejszínnel és cukorral, hanem hagyjuk, hogy enni egy cracker vagy egy darab fekete kenyeret.
Ebédre szedése fehérje: tojás, 100 g marhahús 200 g tengeri hal, vagy 500 gramm csirke. Kötelező salátát (friss vagy főtt), sárgarépa olívaolajjal. Káposzta vehet minden, de jobb, mint Pekingben.
A vacsora, általában sült vagy főtt hal (200 gr.), Ha az előírtnál vacsorázni tojás (2 db) vagy marhahús (100 g), és a saláta káposzta vagy 200 gramm gyümölcsöt. Hús és hal kell főzni szinte só hozzáadása nélkül, nem szabad semmilyen köret formájában gabonafélék vagy tészta.
Étkezések között, meg kell inni vizet.
A japán étrend 14 napon
Természetesen ellenállni a japán étrend 14 napos kemény, de a hatás nagyobb, akkor fogyni 8 kg, és megállapodnak, ez már megtörtént, és jól látható. Különösen, ha ez a súly stabilizálódott. Szabályok és a menü szinte ugyanaz, mint a japán étrend 7 napon át. Ha sikeresen a 7 nap, tökéletesen beszívódik, jól érzi magát, és nem bánom, hogy lefogy több, akkor továbbra is az étrend maximum 14 napig.
A japán étrend: ellenjavallatok
Miután a japán étrend, fehérje, kapsz elég a diéta szigorúan korlátozza a szénhidrátok és zsírok, lehetetlen, hogy hívják a kiegyensúlyozott, ezért egyszerre zabál komplex vitaminok.
Az orvosok azonban szigorúan tilos a japán étrend az emberek, akik a betegség:
- Emésztési traktus;
- Máj, epehólyag;
- Szív- és érrendszer.
A japán étrend nem alkalmas azok számára, akik aktívan részt vesznek a sport, a fizikai munka, mint egy nagy a kockázata a szédülés és ájulás.
Ez a diéta alkalmas lehet emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, de minden esetben konzultáljon orvosával van szükség.
A japán étrend: az értékelés orvosok
Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, ha bármilyen ellenjavallat ezt a diétát, és vegye fel a komplex vitaminok. A diéta során gondosan figyelemmel kíséri az egészségre. Ha az első napon úgy érzi, némi kényelmetlenséget - ez még nem ok a félelem. Ha van egy súlyos gyengeség 2 -4 nap, szédülés, ez egy alkalom, hogy az tükrözze a tényt, hogy nem illik a japán diéta.
A felülvizsgálat a japán étrend orvosok mindig azt írja, hogy ismételje meg, mielőtt a hat hónapos lehetetlen.
