A gravitáció és a fizikai aktivitás gyakran negatívan befolyásolják az a pörgés

Minden ember időről időre, hogy nehéz poggyász, hogy a kezében a gyermek; Nyaralás vidéken, készítsen egy vödör vizet. Még ha a tömeg nem túl nagy, nem megfelelő eloszlása ​​a terhelés az izmok okozhat súlyos fájdalom a hát alsó részén.

Hogyan emelje és vigye a terhet?

Amikor felemeli a terhet kell működnie kéz, váll és láb. Mielőtt felveszi a bőröndöt, üljön le, hogy a kezünkben, majd rendbe az árut. Ha nem tudja teljesen kiegyenesíteni a hátát, akkor a terhelés túl nehéz neked, és vigye még egy rövid ideig azt kockáztatják a hátad.

Raising gravitációs törvény ugyanabban a síkban

Semmilyen esetben sem megfordulni, teheremelésnek.

Ne próbálja meg, mint a súlyemelők, bunkó emeljen nehéz súlyzó. Ahhoz, hogy szüntesse meg súlyokat ily módon, szükségünk van egy komoly felkészülést és egy erős hát és hasizmok.

Fenntartani a jó testtartás

Ha sikerül felvenni egy nagy dobozt, és teljesen kiegyenesedik a hát, vigye a terhet anélkül, hajlítás. Ez megakadályozza a kockázata elmozdulása porckorongok és csökkenti a terhelést az izmokat.

Carry nehéz tárgyakat közel

Minél közelebb van a test egy nehéz tárgyat, annál könnyebb folytatni. Ezért nem szabad lemondani a kezét, amelyben tartani egy nehéz zsákot.

Minél nagyobb, annál jobb

Paradox, de igaz: a magasabb szintű tested felemeli a terhet, annál könnyebb folytatni. Ez jobb megtartani a nehéz zsákot, hóna alatt a vállon vagy a tarkóját, mint hajlított, vigye a kezében a föld felett. Törékeny lány biztonságosan végre tudja hajtani mögött tridtsatikilogrammovy hátizsák. Ha ugyanaz a kilogrammban húzza a kezében, hatással lehet nemcsak a hátán, hanem a belső szerveket.