pszichológiai gyakorlat
Kudarcok a munkahelyen vagy a személyes életében gyakran csökkenti a talaj a lába alól, és kénytelen kételkedni magát. Hogyan ne adjanak a elbátortalanodás és helyreállítsa a világosság az elme? Vannak speciális gyakorlatokat.
Pszichológiai gyakorlatok stressz
- Léggömb. Képzeld el, hogy a gyomorban megjelent villanykörte, hogy fújódik fel minden lélegzetvétel. Amikor felfúvódik, tartsa a levegőt 30 másodpercig és kilégzés csendesen. Ehhez mentális gyakorlat öt-hat alkalommal.
- Lemon. Kezeket a térdre. Pihenjen és csukja be a szemét. Jobb kezében, képzelj el egy citromot, és teljes mértékben nyomjuk össze a levet belőle. Nem ugyanaz a bal kezével, majd - két kézzel egyszerre.
- Hét gyertyák. Célszerű, hogy üljön le, és csukja be a szemét. Nézd lélegezni. Képzeljük el, hogy előtted van hét izzó gyertya. Vegyünk egy mély lélegzetet, és mentálisan fújja el a gyertyát. Nem ugyanaz a fennmaradó hat.
- Repülni. Ez a gyakorlat a pszichológiai stressz enyhítésére az arcából. Csukd be a szemed. Képzeld el, hogy egy légy mintegy ülni az arcodra. Úgy ül a különböző helyszíneken, és van, hogy üldözőbe, anélkül, hogy megnyitná a szemét.
- Lámpabúra. Képzeljük el, hogy a mellkas magasságban ég lámpa árnyékban. Amikor süt, jól érzi magát, de amint a start ideges, fény kezd ragyogni, és kápráztatják el a szemet. Értelmi közvetlen fény lefelé.
Pszichológiai gyakorlatok növelik az önbecsülés
Játék a fejlődés az agy fejlődik, szinte minden mentális folyamatok, amelyek nagymértékben függ, a fejlesztés az ember, mint egyén és célok elérésére. Ebben a cikkben fogunk beszélni a gyakorlatokat, hogy teszi a szellemi munka szokatlan irányba, és így alakul ki.
Változatos emberek értékesek a társadalmat, bár nem mindig értékelik, és elismerését érdeme. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni különböző személyiségek és jellemvonásokat, amelyek nekik.