Módszerek húzza húzza a kötelet
Az egyik legjobb gyakorlatokat, hogy fejlesszék az izmokat a kar, hát, és lehet otthon végezni, húzza felfelé. A következő lesz szó, hogyan kell megfelelően végrehajtani. A két leginkább hatásos gyakorlat, hogy bárki tehet otthon, húzza fel a kereszttartó valamint push-up.
Természetesen a bárban megtalálható minden otthonban, de ebben az esetben vonatkozik e erőfeszítések ha az elért eredmények fedésben vannak sokszor. Ha megtanulod, hogyan kell helyesen húzza, majd hajtsa végre a feladatot, csak néhány alkalommal egy héten, lehetőség van nem csak alkotnak széles vissza, hanem a szivattyú fel az izmok a karok és deltoidok.
Különbséget tenni a különböző módon szigorítás. Attól függően, hogy a különböző befogási szélességig a maga nemében, valamint a szigorodó, a fej vagy a mellkas, a munka különböző izomcsoportokat. Minden gyakorlatokat, amelyek célja a fejlesztési hátsó alapuló folyamatos nyomon követése az adatokat az izmokat. Ezért, mielőtt használja őket, meg kell tanulni, hogyan kell helyesen felzárkózni.
Ha felzárkózni a felső fogantyú, vagyis irányítja a kezét, a munka magában foglalja a hát izmait, a legjobb, ha az együtt jár a használata széles markolat. Ha a tenyér felfelé irányul, hogy van, akkor menj a fordított markolat, az izmok részt a kezét, és a legnagyobb hatást ad egy szűk fogást.
Akkor felzárkózni a különböző lövedékek, a gyűrűk, vízszintes sáv, és el lehet végezni húzza a kötelet. Számos megoldás. Ezt kell használni, amennyire csak lehetséges opciókat, így az izmok nem alkalmazkodnak, valamint hogy ne indítsa újra. Mikor jön a bárban, akkor lehetséges, hogy végre szigorítása hányszor lehet felzárkózni a sebesség, hanem, hogy utolérjék a súlyokat. Az utóbbi esetben az árukat úgy kell megválasztani, hogy nem több, mint 6 ismétlést lehet csinálni vele.
Ha beszélünk a kötelet, hogy megfeszült a kötél is három módon. Felkapaszkodott a végéig, a sebesség hegymászó ülő helyzetbe, és mindezt egy bizonyos súlyok. Így, ha tudod, mit izomcsoportok kell fejleszteni, és néhány ember szeretné, hogy a test és az eredményeket akar elérni, nem az a fontos, hogy végre kell hajtani meghúzza a kötelet, vagy a bárban.
