Mit csinálok rosszul
Szerint egy edzés rutin. Pulse 125-130 sikerül lépést tartani a talaj 9: 00-10: 00, a járdán 135 átlagban ki ez az arány. Az arénában fordult futtatni ütemben 126 8: 20-8: 50. Az elmúlt futásnak 12 km szinte minden reggel Pru hetes átlagos pulzus 145. Ez szokott lenni az arány 08:50, most kiderül, hogy tartsa a pulzust 08:07.
Jövő szombaton a második felében, látni fogjuk, hogyan kell futtatni. Aztán elindul, hogy a vonat a saját nélkül az iskolák és munkahelyek. Terv készül az őszi Félmaraton.
Nos, mint írtam fent impulzus - a társ. nem cél. Szóval növeli a futásteljesítményt, és ezzel a képzés különböző területein a pulzusát.
A baj az, hogy a magas pulzusszám emelkedik jelentősen, és meg kell dolgozott.
Ha fut egy ilyen impulzus és úgy érzi, a normál, akkor felejtsd el egy időre. csak szaladgálni és a testmozgás. nem a hosszú képzési idő.
- hogy a 3 hónap, hogy csökkentse a pulzusszám nem lehet nagyon
és játszik a harmonikán ők nem az iskolában tanítják párhuzamosan. )
Minden szó játék. A kérdés: „impulzus” a béke, a munkaterületek, a maximális?
nyugalmi pulzusszám - fokozatosan csökken a rendszeres aerob tréning
munkaterületek az MHR, mint a maximum, ugyanaz marad, ez már a valóság, a növekedés fitness időtartamának módosításáról, amellyel képes lesz futtatni egy adott zónában a makismalnaya értékeket.
Válassz egy képzési tervet nachianyuschih át pulsovym zónák, csak pulzus, a képzési időt és szívritmus zónában, amelyben meg kell, hogy legyen, ha bármilyen képzésre van szükség, hogy egy lépéssel majdnem, jól - tükrözi a jelenlegi fiz.formy, nincs itt semmi.
Pulse többi semmi köze. Ez körülbelül Pulse zónák és ütemét. Csökkentésével szívritmus utal, hogy a képes futtatni gyors ütemben alacsonyabb pulzusszám.