Ellenőrizze, milyen erős vagy, 100 felpattanás

Határozza meg a sportos űrlapot, push-up használatával.

A szabályok nagyon egyszerűek. A maximumot 3 percen belül ki kell húzni.
Pihenjen, amikor akarja, és ameddig csak akar, de ne állítsa le az időt. Szükség van a push-up helyes.

találatok:

• Kevesebb mint 55 - Nagyon rossz. Gyengék az izmok.
• 56 -74 - Normális határértékek között.
• 75 - 79 - Jó állapotban vagy
• 100 - 109 - Nagy eredmény. Erős ember vagy.
• Több mint 110 - Kiváló. Te egy igazi sportoló vagy.

Elégedett az eredménye? Megnövelheti a push-up számát a 100 push-up programmal.

Te srácok. Én vagyok a CCM a powerlifting (erő triatlon), nem nyomja vissza a gróf, hanem az eredmény. Készíthetsz egy kis palacsintát a hátadon és elmész. Ez az, amikor tényleg érezni a testmozgás izgalmát és minden héten súlyt adhat. Úgy érzed, hogy az izom működik és nő. Ha intenzív gyakorlatokat végez, az izom elzsibbad és rosszul növekszik. de szüksége van arra, hogy az izom nyúlik, "szakadjon", hogy érezze, hogyan működik, és akkor lesz csodálatos eredmény erőssége és alakja.

109 alkalommal nőtt a 180 és a súlya 60

18 éves vagyok, 181-es magasság, 68-as súly. Napi több száz alkalommal szedtem naponta. Olyan volt ez így: 100-szor 10-szer, így ezerig. De ez volt a 9. évfolyam, akkor teljesen eldobtam. Most próbáltam egy ideig - 70-szer 3 perc alatt (figyelembe véve, hogy mielőtt 67-et tettem). Néhány nap múlva javítom az eredményemet.) És maga Vitaly csak meglepett. 1100-szor 25 perc alatt - ez ragyogó! Nyilvánvaló, hogy testalkatod van, és a kemény munka lehetővé teszi, hogy ezt megtegye. Jól van! Szeretném követni a példáját!

Hello, admin és mások.
Tegnap csak nyomást próbáltam.
Kihúzódott 3 perc 160 felpattanásból.
48 éves vagyok, magasság 176 súly 105 kg.
Mindenkinek mindenkinek jó edzést kell és legyenek jó formában.
A sport nagyszerű.

admin, lényegében keskeny nyomógombokat és rudakat csináltam, 3 perc alatt megpróbáltam Max-t nyomni. kiderült 120, súly 95 magasság 186, de még mindig az erő nem elég, a mellkasból csak 120-szor nyomom. Hogyan növelhető az erő, vagy már a test határa? 17 éves vagyok

a test határaig még mindig nagyon messze van. A súlygyarapodás ereje. Jellemző tulajdonságok, 17 éves koromban kevesebbet mérlegeltem, és nem annyira sújtottak.

Hello, admin. 3 percig, 120 push-up. Hasonló programot veszek igénybe, de a kulakokon (átlagosan 30-40 alkalommal / percenként). A teszteléshez klasszikus felhúzást végeztek a kezem tenyerén, 71 másodpercet tettem 57 másodpercen belül, majd 120 darabra sikerült (nem keményen próbáltam). Az életkorom 18, súlya 61, magasság 173. Mondja meg a normális eredményt?

Üdvözlünk! Szeretnék konzultálni a program hetekkel kezdetével. Minden nap gimnasztikailag 50-55 alkalommal próbálok egy megközelítést. Nem próbálok olyan keményen, amennyit csak tudok. Letöltöttem a push-up programot, és önbiztosan úgy döntöttem, hogy azonnal elkezd 8 hét, 38-40-38-42-34. Azonnal halott, csak 38-40, majd 38 nem tudott dolgozni. Tájékoztassa, milyen héten kezdődik. Kezdjem az első héten?

Jobbra a "Push-up" menüben van egy rész. Itt részletesen ismertetjük, hogyan lehet meghatározni, hogy melyik hétről induljunk.

3-szor 100-szor csináltam push-up-ot.

öt megközelítés 80-szor, 3-4 perces szünettel, 176-os növekedéssel és 87 kg-mal, ez normális?

Admin nem szorít, azt is elmagyaráztam 60-szor 15 másodperces szüneteltetés, a következő 60-szor, és így tovább

A jelentés érthető. Most tisztázzuk ezt a kérdést: "A push-up tekinthető egy útra?"

A push-up egy utazásnak számít. egy lépésnél én 60. 7-szer egymás után 15 másodperces szünettel, magassága 167 súly 87, testépítés

Az egyik megközelítés az, hogy mennyi idő van egy sorban, minimális szünettel a megfelelő légzéshez. Időnként szünetel 15 másodpercig már nem 1 megközelítés