Milyen termékek minősülnek, alacsony kalóriatartalmú, 1000, Secrets
Annak érdekében, hogy hízik, meg kell enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - mindenki tudja róla. De mely élelmiszerek alacsony kalória? Hogyan válasszuk ki a fajta étel, és hogy mentse a szám, és nem éheznek?
Van egy nagy lista alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. ami telíti és örömet! A legfontosabb dolog -, hogy ellenálljon a kísértésnek, és nem eszik egy időben több, mint amire szükség van, hogy megfelel az éhség.
A legnagyobb teltségérzetet ad a termékek egy részét, amely a tiszta fehérje. Az ilyen termékeket - nem is olyan kicsi. Azonban a többségük nincs markáns íze, de ez a kis dolgok - mivel a táplálék meglocsoljuk citromlével, megszórjuk fűszerekkel, kiegészítve zöldség, gyümölcs vagy bogyók.
A proteinben gazdag ételek
- Joghurt - csak természetes, nem cukrot és ízesített mindenféle töltelékek;
- Bármilyen tenger gyümölcsei;
- Csirke vagy pulyka;
- Lean fehér hal;
- Alacsony zsírtartalmú joghurt (nulla vagy 1% zsírtartalom);
- Curd 2% zsírt;
- tofu;
- A fehérjék csirke tojás.
Minden ilyen részek alacsony kalóriatartalmú termékek tartalmaznak 60-120 kalóriát, így nem károsítja a szám elé. És a legérdekesebb dolog az, hogy miután evett reggelire, ebédre vagy vacsorára is az étkezés, jó érezni jóllakottság sokáig. A titok az, hogy ezek a termékek felgyorsult a szervezet anyagcseréjét, és normalizálja a vércukorszintet.
Zöldség és gyümölcs
Alacsony kalóriatartalmú ételeket, hogy fog nagy előnyökkel jár a test - természetesen, zöldségek és gyümölcsök, amelyek nagyon sok vitamint, ásványi anyagot, élelmi rost.
Segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből:
- gránátalma, vörös káposzta és piros szőlő;
- brokkoli és a spenót;
- vörös hagyma, paradicsom, saláta és más zöld.
Adj jóllakottság érzését, felgyorsítja az anyagcserét:
- Bármilyen csíra;
- párolt, főtt gomba;
- uborka párosítva zeller;
- ananászt. narancs, zöld alma és grapefruit;
- bármely bogyók.
Hogyan enni?
Ha a nap folyamán gyötri az éhség, jobb, ha nem hagyja ki a muffin vagy egy szendvicset, és egy „harapás” az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
- Zöld alma vagy banán a fejjel, és hozzá ereje.
- Pohrustet lehet enni sárgarépát vagy édes pirospaprika. Tudod, hogy egy salátát, és adjunk hozzá egy kanál olívaolajjal.
- Tökmag (nem pörkölt!), Hogy megfelel az éhség után pár órával ebéd után, nagyon sok magnéziumot, kalciumot, vasat, fehérjét és vitamint.
- Zöldségleves. Főzzük egy turmixgép, akkor öt perc múlva.
Lehet is, mint: