Hogyan válhat elégedetlen segítségével jóga
Most jóga - az egyik legnépszerűbb tevékenység fenntartani a jó alak. Sőt, azt mondjuk, „gyakorlat”, és itt nem csak az egzotikus torna, hanem a relaxációs technikák, a szemléletváltás, hogy a test és a világ számára. Úgy tartják, hogy a jóga kialakulhat elképesztő kitartás és a rugalmasság, hogy megszabaduljon a szinte minden betegség. De ez biztos jóga ászanákat?
Jóga divatos és hasznos, és mert a jóga csoport fitness klub mindig tele szeretnének új életet kezdeni. Sok inspiráló történeteket arról, hogy a napi teljesítménye a ászanákat megszabadulni a krónikus betegségek, fejfájás. fájdalom a hát és térd jó motiváció a kezdők számára. Sőt, már az első tanulság egyértelmű: hogy a nehéz jóga. Meg kell, hogy egy akaraterővel hallgatni a test és tanulni együtt vele. Sok kiesnek jóga 2-3 látogatók, de azok, akik eléri 3-4 hónapos képzés, megértjük, hogy a szervezet képes a sok. Jóga hozott kézzelfogható eredményt, meg kell gyakorolni, legalább egy évig.
Miért Jóga veszélyes lehet?
Jóga ászanák hozhat nemcsak a, hanem súlyos sérülést okozhat. Tehát mondjuk a műtét és ortopédia: nincs idő, meg kellett adni a szervezet a legtöbb kétségbeesett jógik diákok az eredeti állapotába. Néhány ezek közül sérült gerinc és az ízületek, a sérült ín. Vannak olyan esetek, stroke elvégzése után az ászanák, majd bénulást.
Szintén gyakran szenvednek azok, akik próbálják megtanulni a jóga saját nélkül oktató, otthon, a tankönyv, vagy az interneten.
By the way, Meet Betty Kálmán Ausztráliából, és '83.
Mi a baj? Miért van néhány jóga gyakorlatok, hogy javítsák az egészségügyi, míg mások megsérült?
Főoldal jóga téma - az erőszakmentesség.
Ez vonatkozik minden, és az oktató és a tanuló. Amint az egyik eltér e szabály a valószínűsége, hogy kárt jóga növekszik, és a haszon is megkérdőjelezhető. Az erőszakmentesség a tanítványra az oktató, erőszakmentesség részéről egy diák.
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan elérni csodálatos eredményeket, és szükség nehéz ászanák, ha az első leckéket akarsz csinálni mindent, mint az oktató - sérülések elkerülhetetlenek.
Különös figyelmet kell, akik ellenjavallt jóga, legalább olyan mértékben, hogy általában a nagy létszámú. Körülbelül ezeket alább.
Hogyan jóga ászanákat
Asana jóga - ez nem csak torna. Ha valaki vesz egy bizonyos testtartás, ő benne bizonyos izomcsoportok néhány kifeszített szalagok és inak, és a fejlett egyes ízületek. Javítja a vérkeringést az összes szerv. Ez a következetes végrehajtását ászanák közé tartoznak a belső energia csatornákat. Minden ászana kíséri a helyes hozzáállás, hogy meghatározza az oktató. Minden munkát végeznek a pihenést. Igen, meg kell érezni nyugodt ebben a helyzetben, mely akkor az oktató. Nem próbáltuk?
Ha húzza a lábát küzdött összegömbölyödik fájdalom a gerinc, akár egy crunch az ízületek, a tapasztalat a jóga lesz szegény.
A látszólagos egyszerűsége ászanák zavaró lehet, és az emberek próbálja szorítani a legnagyobb ki a szervezetből.
De a lényeg az ászanákat, hogy azok statikus, valamint annak szükségességét, hogy a szervezet egy bizonyos helyzetben hat az izmok és a feszesítő, valamint képzés szimulátorok. Ebben az esetben, csinálsz, amennyit áll az Ön abban a pillanatban. Lassan, de biztosan jön a pontosabb és gyönyörű jelent. Fontos, hogy az oktató odafigyel, amely az izmok kell érezzen minden póz, hogyan kell telepíteni a lábát, amikor a térd könyök és kiegyenesedik, amikor - az összes ezeket a szabályokat ad elleni biztosítás sérülések és momogut lépés a helyes irányba.
És talán a legfontosabb jótékony hatását jóga, hogy visszaadja a ízületek mozgását, a gerinc. Mivel sok észre változást az egészségügyi 2-3 ülés. Természetesen, ha nincs ideje, hogy megsérült.
Ellenjavallatok jóga
Amint világossá kell tenni a fenti, a fő ellenjavallat jóga - ez a rossz oktató.
Azáltal, egy oktató kell megközelíteni nagyon óvatosan. Ügyeljen arra, hogy kérje a dokumentumok, amelyek neki a munkához való jogot, mint oktató. Poprisutstvuyte egy vagy két személy munkavégzése mint néző. Beszélj tanítványai: nem tetszik a modora lefolytatása csoport. Vegyünk egy jó pillantást a jógaoktató utal problémák ászanákat a kórtermek. Ha jógaoktató kezelése hasonló a zászló, akkor is, ha vékony lány (általában ez a helyzet), akkor a sérülés veszélye, mint a jóga növeli többször.
Jóga ellenjavallt:
A lista a ellenjavallatok nem teljes: megkezdése előtt a jóga orvoshoz, és kívánatos, hogy a vizsgálandó, ha nem ismerlek.