Hogyan lehet visszaállítani az idegrendszert, hogyan lehet megőrizni az egészségügyi
Minden személy bármely időszakban szembesül a stresszes helyzeteket, negatív hatással van az egészségre a szervezet. Ebben az esetben az összes szervet érintenek, de a leginkább érintett idegsejteket. Ezért, ha sokkok nem lehet elkerülni, fontos a megelőzés az ilyen jelenségek.
Hogyan lehet visszaállítani az idegrendszert után tartós stressz, amely pedig egyfajta nyugalom?
Az érték az idegrendszer
Idegrendszeri - az egyik létfontosságú szerv. Ez biztosítja a normál működését. Az érték a rendszer nehéz túlbecsülni, ez természetesen következik a funkcióját:
- fenntartani az állandó belső környezet mutatókat;
- feltéve összehangolt intézkedések az összes szerv bármely külső stimuláció;
- fennmaradt a normális élet megmaradt rendszereket;
- elemezve a beérkező információkat generál, és vezérli lehetséges, hogy a szervezet alkalmazkodni a változásokhoz a környező világban;
- idegrendszer fenntartja a fizikai egészség a test, kontrolling alvás és mentális állapotát.
Az esemény a stressz következtében a különböző problémák, nehéz körülmények között, kénytelen volt nehéz döntések meghozatalára. Ha ez a helyzet rövid távú, magától következmények nélkül a szervezet számára. De a hosszú távú stressz is okozhat idegrendszeri zavarok, depresszió, ami pszichoszomatikus betegségek. Kezelik őket komolyan, mert nehéz diagnosztizálni. Ugyanakkor ezek erősen traumatizált pszichére. Ezért jobb, ha nem indul el az ilyen helyzeteket, és foglalkozik velük az időben.
Feltételeinek megteremtése hasznosítás az idegrendszer
Nagyon fontos, hogy képes helyreállítani az idegrendszer a stressz, anélkül, hogy a tablettákat. Használhatja a különböző módszerek erre.
Kap elég alvás
Alvás közben az agy egészséges teljes pihenés, a szervezet sejtjeinek frissülnek, megtartotta hangot. A szükséges idő a pihenésre - 7-8 óra, az esti kell aludni, hogy 12. Ez éjszakai alvás segít helyreállítani a vitalitás.
Mert jó pihenést bizonyos feltételek szükségesek:
- béke és nyugalom a házban - a tv-t ki kell kapcsolni, a zene vagy a számítógép;
- lefekvés előtt meg kell szellőztetni a szobát ne legyen túl forró benne;
- ágy legyen kényelmes, az ágynemű - friss és lélegző;
- belsejében egy hálószoba jobban összpontosítani a meleg pasztellszínek, oldja a stresszt.
légzőgyakorlatok
A meglepő hatás légzési technikákat. Nem csoda, hogy az úgy van felerősítve annyira fontos a harcművészetek! Ez lehetővé teszi, hogy a torna pszichés stressz és a javítja az általános egészségi. Gyakorlatok célja, hogy nyugodt az idegrendszert. alapuló mély légzés a mért ritmust. A pozitív hatását végrehajtásának egyes szabályairól van szükség:
- alatt torna vissza kell egyenes, vagyis a gyakorlatok végre állva vagy fekve;
- meg kell koncentrálni minden gondolat a folyamat a légzés és teljesen elterelte a negatív érzelmek,
- meg kell lélegezni csukott szemmel, elképzelni a pozitív képeket.
motoros aktivitás
Visszaállítása az idegrendszer után súlyos stressz otthon segíthet a fizikai aktivitást. Fejezhető osztályokban bármilyen sport, turizmus, vagy legalábbis a reggeli torna. A lényeg, hogy ez egy szabályos.
Gyakorlat nem csak segít a betegségek megelőzése a gerinc. Ezek serkentik szellemi tevékenység, megszünteti a mentális feszültség és a betegségek megelőzésére, az idegrendszer. Váltakozása szellemi és fizikai aktivitás átadja a terhelést a sejtek egy csoportját az agyban a másik, ami nagyon fontos, hogy visszatérjenek.
jóga segít megszabadulni az ingerlékenység és nyugtatják az idegrendszert. Ők vannak kombinálva meditáció, amely lehetővé teszi, hogy békét és nyugalmat, tiszta a gondolat a negatív információkat. Jóga és fejlesztésével is képes rendesen lélegezni. A gyakorlat rendszer, vannak olyanok, amelyek segítenek a stressz feloldásában. Még az első osztályú érezte jótékony hatásukat.
Gyógyító hatása a víz
Víz - egy hatékony eszköz, hogy helyreállítja az idegrendszer. És akkor lehet használni a különböző képességek. Segít az edzés a test, ébredés benne szunnyadó tartalékokat. Ugyanakkor kitéve temperálás és az idegrendszer - az a személy válik nyugodt és kiegyensúlyozott.
Úszó gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Ez növeli a véráramlást a szervezetben, így a normális munkát a szív, a sejtek jobban oxigénnel telített. Ennek eredményeként stabilizálja az általános állapota a személy. Abban az időben az úszás:
- endorfinok szabadulnak fel a vérbe, amely segít az egészség javítása és csökkenti a stresszt;
- csendes úszni két órával lefekvés előtt enyhíti problémák álmatlanság;
- feküdt a hullámok, akkor meditálni, amely szintén lehetővé teszi a test pihenni.
Kiváló eszköz, hogyan kell visszaállítani az idegeket, a fürdő. Ez nem csak segít megtisztítani a testet, hanem, hogy megszabaduljunk a negatív érzelmek. A fürdő után könnyebb azt gondolni, a sötét gondolatok megy el, és az élet bemutatott egy pozitívabb fényben.
A természet és a friss levegő
Túrázás a friss levegő - kiváló orvosság a stressz. Man ellazítja, elvonta a problémáikat, nyugodt az idegeket. A séta az erdőben, belélegzése aromák a fák és füvek, vagy a folyó mentén, figyelte a víz áramlását.
Ha minden jeleit közelgő depressziós, akkor látogasson el nyaralni az ország. Gyógyító hatása van nyaralás a hegyekben - a háttérben a fenséges csúcsok saját bajok tűnik, hogy nincs ilyen súlyos.
Előnyök hobbi és kedvenc munkája
Ritkán támadható hangsúlyozni férfi elragadja, amit szeret, azért kap pozitív benyomást van szó. Fontos, hogy a munka élvezetes volt, mert hogy ez egy jelentős része a nap, de a végén - és az élet. De eltekintve a munka sokkal fontosabb és hobbi. Úgy véljük, hogy a modern élet emberek annyira elfoglalt a munka, hogy nem volt ideje hobbi. Ez egy mítosz! Ha nem teljesített gyermekkori álom, akkor próbálja végrehajtani, hogy most!
Talán ez a legjobb módja annak, hogy gyógyítani neurózis. És ha nincs kedvenc hobbija, akkor próbálja megtalálni. Ez lehet egy festmény, szobor, hímzés, kötés, szerelési modellek, fényképezés - ami a legfontosabb, a folyamat örömet és az adott okot, hogy a pozitív gondolatok.
A zene, mint terápia
- izgalmas zene idézi tört az energia és a cselekvés szükségességét - felvonulások, energikus klasszikus;
- nyugtató oldja a feszültséget - lírai dallamok, csendes klasszikus;
- pihentető fejleszteni a pozitív érzelmek - a természet hangjai;
- okai depressziós komor gondolatokat.
A táplálkozás szerepét
Pszichológia - jó, de a probléma kezelésére, hogyan kell visszaállítani az idegrendszert, a legfontosabb tényező a kiegyensúlyozott étrend. Hála neki:
- normalizált biokémiai reakciók történik az agyban;
- fokozott érzelmi stabilitás;
- növeli a hang a test - megy állandó fáradtság érzése és álmosság;
- Javítja a memóriát.
Egészséges táplálkozás magában foglalja a káros szokásokat. Nincs olyan hely koffein tartalmú italokat, vagy az alkohol, a cigaretta. Meg kell javítani a diétát, előnyben részesítve a rost és vitamin összetételben friss gyümölcsök és bogyók. Kashi pótolni a hiányzó ásványi anyagokat a szervezetnek szüksége van:
- hajdina és zabliszt gazdag kálium és magnézium;
- a búza és az árpa kása sok foszfor;
- árpából zabpelyhet és a test megkapja a kalcium.
Nuts értékes forrása az esszenciális aminosavak.
Egy jó mellett a különböző hasznosítási technikák lesz gyógyteák vagy infúziót. Megnyugtatja az idegeket után stresszt, javítja a memóriát, enyhíti a szorongást segít az indiai köldökfű vagy bráhmi. Ugyanilyen hatást ginkgo biloba, amely ősidők óta használják a depresszió ellen, valamint javítani az agyi vérkeringést. Rosemary csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot stressz alatt, nyugtató hatása van.
Ginseng - univerzális gyógynövény, amely csökkentő hatása az egész testre. Ez serkenti az agyi aktivitást, javítja a mentális állapot, megnyugtatja stressz helyzetben. Mentse az idegszövet segít a citromfű, orbáncfű, menta és galagonya.
Recovery átfogó megközelítést igényel. Ez a kombináció a különböző technikák, kiegészítve az akarat és a vágy az emberi idegrendszer teszi az erős és egészséges, amely képes ellenállni a stresszes helyzeteket.