A krónikus fáradtság 7 tipp, hogyan lehet megszabadulni
A krónikus fáradtság néha okozta betegség, de legtöbbször ez csak egy funkcionális zavar. És ha ez leküzdése, az élet szikrázik új színekkel.
Hol jöttél?
Mielőtt a harcot álmosság és fáradtság, ellenőrizze: Ez nem egy jele a veszélyes kór. Okozhat mint bármilyen zavar a szervezetben:
- Betegségei a pajzsmirigy és a mellékvesék;
- fertőzés;
- HDR és más agyi érbetegség;
- Betegségei a vér, szív és az erek;
- Rák (különösen az agyban);
Bármilyen krónikus betegség, mely fut rejtett.
De a legtöbb hibás egyszerű és érthető okokból: rossz minőségű alvás, fáradtság, állandó stresszt, vitaminhiány, bizonyos gyógyszerek (pl antihisztaminok), az egészségtelen étkezési szokások. Mindez javítható. A legfontosabb dolog - kezdeni valamit.
Ja, és egyedi jellemzői a psziché is szerepet játszanak. Egyes elemek, amelyek energiát adnak - „nikkel”. A tulajdonosok munka hosszú és simán, nem zavarja a kis dolgok, de egy nap csak megállt. Tehát fel kell tölteni a szemgolyó: egy hosszú nyaralás, nem túl aktív. De az emberek a „lítium” akkumulátor szüksége van egy állandó újratöltés újraindítására: kávészünet, hívja a barátom, beszélgetni egy kolléga, egy séta az udvaron ... De ahhoz, hogy pihenni, akkor ki kell cserélni gyakrabban tevékenységek töltik szabadságukat aktívan.
Gyógyszerek és népi jogorvoslat.
Először is, emlékszünk a vitaminok. Nem kell az egész ábécét, és a csoport B csoport, nincs túladagolás.
Következő szüksége nootropikumkénti, amelyek pozitívan befolyásolják az idegi kapcsolatok a agysejtek. Kedvenc Fenotropil nem rosszabb, mint neki, és Noben.
Természetes emlékezési, például, gingko biloba. Azt is meg kell lennie a jól ismert omega-3 zsírsav, hogy segítse a munkáját minden szerv, köztük az agyban. Ezek serkentik a keringési rendszerben.
És mi kell a pénz normalizálására az autonóm idegrendszer. Ezek közé tartozik a Grandaxinum és tenoten. A jó stimuláció néha ajánlani vazobral.
Fontos, hogy válasszon, és a megfelelő kezelést.
Ja, és a gyógynövény ne felejtsük el: Natural Energy Eleutherococcus, ginzeng, castoreum, gyömbér.
Döntse el az üzemmód a nap
Akkor is, ha alszik nagyon kevés, akkor jobb, ha kezdeni, és befejezni ezt a kellemes élményt egy és ugyanabban az időben. Nos, mászni, vacsora, reggeli, és ágyba ugyanabban az időben. Tovább az eljárás szükséges - a hideg zuhany. Még éjszaka is öblítsük le a lábát a hideg vízben. Kell egy hely, és gyakorlása. Ne aggódj, hogy az idő nem: Öt perc faragni egy valódi és ők lesznek az Ön számára kegyelem. Nagyobb figyelmet fordítanak, hogy gyakorolja a nyakát. Ez volt a „hála” a nyaki degeneratív betegség lemez agy nem kap nagy szükség van rá krovushku és az oxigént. Így viszont a fej, húzza, húzza a nyakát, állítják, hogy a mell álla, és irány vissza. Ha eljön az ideje, akkor ajánlás a jóga vagy a callanetics, hogy van, a testnevelés a legtöbb lusta. Nos, séta is tekinthető gyakorlat. De zárni a rendszerből (legalábbis átmenetileg) kell inni és a füst szünetek. Ők nem ad energiát, de sok belőle elvenni. Ideje pihenni, akkor is megtalálja: meditáció, feküdjön fejjel lefelé és a véradást, csak azért, hogy egy kis friss levegőt a szünet.
Ez nem arról szól éhező takarmányadagja fogyás, de a túlevés nem szükséges egyáltalán, mert akkor egy álom, és megy. De fontos, hogy a reggeli. Hagyja reggeli áll a joghurt, sajt vagy kukorica sütemények, és ha az idő nem, egy gyümölcsöt lehet venni. Korábban azt hitték, hogy a keményítőtartalmú élelmiszerek nem kell, de az orvosok arra rehabilitálták, és most a kedvenc sütemények és a kedvenc burgonya és még tésztát. Energia nem lesz nélkülük, sőt, a forrása az anyag, mint a triptofán: ez ad nekünk nyugalmat és elnyomja az étvágyat, hanem eltávolítja apátia. És ha nem sütjük a burgonyát és a szakács, kenyér olaj nélkül, és a tészta - anélkül, hogy zsíros szószok, és ez a szám lesz hálás.
Mégis, tökéletes reggeli - ez zabpehely és diófélék, gyümölcsök, tej. Mégis szükség van az összes, hogy van-vitamin: gyümölcs, narancssárga és piros, spenót, répa. Alkoholfogyasztás is szükségünk van, és nem csak a kávé. Víz és gyümölcslevek - jó természetes energia.
Néha fáradtság bűnös egyszerűen vérszegénység. Ezért sovány is rozskenyér, gomba, vese, máj, tojás, hajdina, sárgabarack és az őszibarack, és általában minden élelmiszer, amely gazdag vasban. Télen lehet pótolni a hiányzó összes segítségével étrend-kiegészítők. Figyeljünk a nyomelemek, például szelén, jód, magnézium és cink.
Nézd meg a tömeg
Súlytöbblet magukat provokálni sok betegség, és általában betölti az összes szervek, így azért, mert tudja megunni a szokásosnál sokkal gyorsabban. Plusz, ha a túlsúly gyakran zavart alvás, van hipoxia. Testnevelés kötelezővé kellene tenni.
Hagyja az élet valami, hogy hozza a pozitív, mert ez a legjobb stresszoldó gyógyszert. Kommunikálni csak azokkal, akik biztatóak, és ne vegye el az energia, meg egy kimenete, mert még a munka is, emlékszem, hogy volt egy hobbi, megcsodálni a természet, csak megtalálni az idő kellemes dolog. Ösztönzése és raduyte maguk után semmilyen kemény munka, különben a motiváció nem lesz pontos, és ez - a legjobb módja annak, hogy a lustaság és a fáradtságot! És még mindig - lélegezzen mélyeket: számolni öt és lélegezzen az orrban, szájban, majd kibocsát lassan. És csak két perc alatt! Ha a hibás depresszió - ne félj, hogy az antidepresszánsok.
Keressétek erőt fűszernövények
Annak érdekében, hogy semlegesítse a stressz, és ezért nem fogy ki a gőz idő előtt, este hasznos inni komló, gyöngyajakot, oregánó, menta és a macskagyökér formájában teák. Az év első felében a revitalizáció az egész test és az elme illeszkedik a már említett szibériai ginzeng és a ginzeng, és még zsurló, galagonya, orbáncfű, echinacea, aloe, rózsa Rhodiola, eper, útifű, édesgyökér, cickafark, kínai citromfű és más gyógynövények, amelyek erősítik az immunrendszert, és aktiválása az idegrendszert.
Keresse meg a módját, hogy pihenjen
Meg lehet nézni vicces videók állatokról és pihenni, akkor fürödni tej, méz, gyógynövények, stb akkor meditálni, akkor gyalog. Ez ellazítja a legjobban? Ha ez csak egy álom, néha nem törődnek a sürgős dolog, és feküdjön le a díványra. A legrosszabb az egészben határozottan senki nem fog, és a termelékenységet a jaj, milyen povysitsya.shablony DLE 11.2