Hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi természetes módon

Mi az alakja egy igazi férfi ad a képzelet, hogy a fő külső jellemzők rajzol tudatalatti? Classic mozaikkép - a magas és erős sziluettje egy erős törzs, amely az izmos megkönnyebbülés és stabil potencia, igen, nem hallotta. Végtére is, a célból, hogy az ember a Földön - ez a fajta egy bővítését, rekonstrukcióját saját fajtája. A fenti meghatározza az alapvető nemi különbségek nemi hormon - tesztoszteron. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi természetesen. annak érdekében, hogy továbbra is a vezető a csomagolás, hogy vonzó és erős, továbbra is versenyezni a földön?

alapvető hormon

Tesztoszteron - a férfi nemi hormon. A tudományban ez az úgynevezett szteroid, amely maga is szintetizálódik a szervezetben. Ez nem meglepő, hiszen annak szintje nem csak attól függ a jelenléte a merevedési zavar, hanem a sovány testtömeg, az erő egy férfi.

Hormonhiányos közvetlen hatással van a fejlesztés az ivarmirigyek. Ezek közé tartozik a prosztata és herék. Ez képezi egy férfival nemi különbségek, nemi jellegek, szintjét határozza meg, a férfi nemi vágy.

Ami az anyagcserét, hogy aktívan részt vesz az izom toborzás, figyeli és szabályozza az ember súlyát. Bősége vagy hiánya a tesztoszteron befolyásolja a hangulatot, szellemi fejlődését. Meghatározza hajlamok és hajlam, hogy megtanulják, a gondolkodási képességet ad a proces növelése IQ.

Ezért annyira a figyelem középpontjában a gyerekek ezt a hormont, legtöbbjük kíváncsi, hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet annak érdekében, hogy megfeleljen a modern alakot lovag. Növelése a hormon hasznos azoknak, akik szenvednek a szív- és érrendszeri betegségek. Hormon maga nemében védi a szervezetet tumorok ellen és a cukorbetegség. Az anyag gyökerei a herék, és ki sem vonhatja kétségbe.

Miért van az a tesztoszteron szintje csökken az életkorral?

Amikor fiatal vagy, és tele van energiával - ez azt jelenti, „tészta” normális, nem zavarják sebek, van állandó fáradtság, stabil libidót. Azonban a kor, jól elrendezett testünkben, a szám a „teszt” a test egy ember csökkentett, 60 éves és leeshet 2-szer.

Ön kezdődik hibamentesített több testzsírt, az izomtömeg csökken. Hormon ugrik mind napközben és szezonálisan. Például, a legmagasabb koncentrációt ér a reggel, fiúk érti, mire gondolok, és este fokozatosan csökken. A kísérletek azt mutatták, hogy a legtöbb gyerek a legmagasabb a tesztoszteron szintje az ősszel.

Hogyan nem akar, és hormonszint korral mindig esik. Csökkent mintegy 1-2% évente. Ennek fő oka a visszaesés és elkerülhetetlen hormon szintje a szervezetben - ez minden bizonnyal egy visszafordíthatatlan öregedési folyamat. De ez nem végzetes és a legfontosabb. Sokkal erősebb, mint az értéke „test”, amint azt többek között a testépítők befolyásolja életmódunkat, nevezetesen:

Az első ellenség - ez a mi élelmiszer. Olyan termékek, mint a kávé, az alkohol és a szóda nagy mennyiségben van negatív hatással a hormon szintjét a vérben.
Elhízás. Ha kövér - tesztoszteron korral, csökkenni fog sokkal gyorsabb, mint a sovány. Csak a termelés visszaszorul zsír enzimeket. És bizonyos esetekben fejlődése indította el a női hormonok. Ezért olyan nagy kövér megereszkedett mellek.
mozgáshiány
És a gyakori stressz, hogy a rossz hangulat
A munkavégzés helye, a környezet, az egész környezet szerda

Összegezve a fentieket, nem meglepő, az a vágy, a férfiak, hogy megakadályozzák az ősszel a saját nemi hormon, és megpróbálja tartani ugyanazon a szinten indokolt. De ne add fel a laza, és hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi természetes úton?

Természetes módon jelentette növekvő nemi hormon, mint használata révén egyes gyógyszerek és adalékanyagok és a változó életmód és bizonyos szabályok, iránymutatások.

A természetes módszerek növelését, ami tudtunk összegyűjteni és szerkezete három nagy szakaszok a következők:

Erősítő edzés (vezetett sok kísérlet és bebizonyította, hogy a törzs hasznos a parasztok)
Táplálkozás (vitathatatlan tény, hogy az egyensúlyt a különböző termékek és BZHU ad, mint a „teszt” megnövekedett termelés és tormzit annak szintézisét.)
Életmód (ez magában foglalja a napi rutin, a munka, az alvás, a rossz szokások és sok más tényező)

Összhangban a terv, és megyünk át a tételeket, és megpróbálják felfedni minden apró kapcsolódó szexuális számláló. Miután elolvasta az anyagot, azt hiszem, nem lesz kérdés, hogy hogyan a férfiak tesztoszteron növelésére.

erősítő edzés

Készíts egy vizsgálati terv

Hogy emeljék a paraszti hormon szükséges a jó gyakorlat. A tesztoszteron egy olyan dolog, ami önmagában nem növeli, és természetesen meg kell emelni a „szakadás ass” a padlóról, és dolgozni magukon.

Program. Be kell, hogy hozzon létre egy képzési program vagy egy ciklus, és kövesse azt. Vagy használja már feltalálták az Ön számára. A fő lejtőn tenni alapvető feladatok és emelő nehéz súlyok, ha menni az edzőterembe. A legtermészetesebb emelés tesztoszteron - a súlyemelés. Ez mennyire emeld fel, hogy „test és felugrik.

Nagy súlyt. Ez igaz, a nagyobb súly és a maximális számú ízületek is részt vesz a testmozgás, annál nagyobb a fejlődés és a nemi hormonok szintézisében. Ügyeljen arra, hogy ezeket a gyakorlatokat, a fekvenyomás, guggolás, felhúzás, pull-up és párhuzamos sávok.

További plusz osztályok - csökkenti annak lehetőségét, hogy potolsteet, és a szintje csökkenni fog, mert a zsír.

Munka súlyzók

Szabad súlyok. Itt az a nézet, hogy az intézkedés lenne a fickó emelkedik, meg kell dolgozni a szabad súlyokkal és edzőgépek ne érintse. Meg kell részt annyi izomcsoportokat lehetséges. Ez pozitív hatással van a fejlődésre.

A számos megközelítést. A képzés, meg kell adni minden a legjobb. Nincs szükség a testmozgás 10-15 ismétlést. Van elég 3-4. Végtére is, a fő szabály - ez egy nagy tömeg, amely a maximális számú ízületek és izomcsoportokat.

Intenzitását. Vegyünk egy osztály a teremben intenzív. Próbálja vlazhivatsya egy óra pihenő a sorozatok között nem több, mint tizenöt percig.

cardio

Aerob testmozgás. A tudományos kutatások szerint nem hozott létre a közvetlen cardio függően a tesztoszteron szintézisét a szervezetben. Azonban a jó hatása van a futás teljes tesztoszteron. Azaz, a képzési ciklusban tartalmaznia kell nemcsak túrázás a szobában, és hígítani kell a kocogás, úszás, kerékpározás.

Nem kell, hogy legyen egy futót vagy úszó. Cardio segít éget zsírt, ami hátrányosan érinti a fejlesztés a teszt.

Visszaállítja az edzések között

Bármilyen környezetben fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és így a test többi része. A szervezet a pihenni és teljesen meggyógyul az edzések között. Ahhoz, hogy fokozza a tesztoszteron fiúk adnak le egy napot a strandon, vagy csak otthon a kanapén, egy jó feküdni rajta.

Ha a vonat egy csomó, a tesztoszteron nem csak növeli és csökkenti. A kutatások azt mutatják, hogy a túlzásba csökkentheti akár 40%.

Mini következtetést. Ami a mi azt hiszem egyértelmű, hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi segítségével természetes módon a képzés. Ez egy nagy tömeg, jó pihenést, hogy hígítsa a terem cardio és tartsa be a terv kidolgozására.

táplálás

Folytassuk a második lépés nem kevésbé jelentős, ami miatt az ember képes lesz növelni a tesztoszteron természetes úton, azaz az olvasást az étrendben.

Változás a diéta

Kötetek generált hormon ellenőrzött élelmiszerek, amelyek Ön használja. Mit eszik közvetlenül befolyásolja, hogy mennyi a hormont termel. Bármilyen tesztoszteron menü tartalmazza a telítetlen zsírok. sok zöldséget és fehérje termékeket.

Brokkoli és a karfiol pozitívan befolyásolja vyrabotkepolovogo számláló. Miután hozzá őket a nappali nekem alacsonyabb ösztrogén szint, és így szabad folyást a hím nemi hormon. Ez is egy nagy mellett lenne cink és magnézium.

Kezdés étkezési dió

A legegyszerűbb módja annak, hogy emeljék a tesztoszteron természetes módon - az, hogy adjunk anyákat a menüt. amely tartalmaz egy csomó egészséges zsírok. Enni a különböző típusú dió, nem zatsyklivaytes egyetlen, kísérlet.

Srácok, hogy enni dió sokkal több szint „teszt”, mint azok, amelyek figyelmen kívül hagyják a hüvelyesek.

napraforgómag egy kiváló termék, amely szintén emeljék a „tészta”. A legtermészetesebb és legegészségesebb módja, hogy növelje a tesztoszteron - az, hogy enni magvak és diófélék nélkül fűszerek és sózott.

Lean cink

Megfigyelhető közvetlenül függ a cink mennyisége a szervezetben, és a tesztoszteron szintet. A kutatások azt mutatják, hogy szerepeljenek a diétás ételek gazdag cink tesztoszteronszint férfi emelkedik már az első 4-5 hétben.

Osztrigát enni. Ezek tartalmaznak sok cink. Ha nem tetszik, tengeri lények, akkor cserélje ki a szokásos hús- vagy tejtermékek. Miután az összes, a tej és a hús, a protein alkotórész tartalmaz nagy mennyiségű ez az elem.

Nem tetszik nem nem több, vásárlás cink gyógyszertárakban és enni tabletták. Azt is figyelembe természetes módon fokozza a tesztoszteron a férfiak.

Zabpehely reggelire

Zabliszt most az úgynevezett „ulutshitelem szexuális élet”, buta, mint amilyennek hangzik, de a vizsgálatok elő egy ilyen eredmény. Ez egy csomó L-arginin, amely viszont ellazítja az ereket és fokozza a véráramlást és a vér áramlását az összes helyet.

csirke tojás

Semmilyen módon kizárja a diéta a főtt tojás. Természetes tesztoszteron fokozás kerülhet sor a férfiak csak akkor használja a természetes termékek, amelyek a tojás. A közvetlen hatások nem fehérjék és tojássárgája, amelyben sok koleszterint és blokkolja generálni „tészta”.

Ne felejtsük el, hogy a tojás is fehérjeforrás, ahol sok a cink, amely befolyásolja a fokozott tesztoszteron-termelését a férfiak. Nem kell arra gondolni, hogyan koleszterin növeli a test, vagy valami ilyesmi. Jó koleszterinszint nem befolyásolja a szegények.

Káposzta nem kell csak a lányok

Ez a természetes termék, mint a káposzta is egyszerűen robbanás szexuális index s. Ez tartalmazta a szuper-alkatrészek, amelyeket nehéz kimondani. De a lényeg az, hogy ezek befolyásolják a kettős növekedését tesztoszteron férfi smym elnyomja a női hormonok.

A vizsgálatok kimutatták, hogy a zöldségek csökkenti az ösztrogén szint 50%, és így szabad folyást tesztoszteron. Minél több káposzta, annál jobb. Ezért zatarivatsya zöldség a szupermarketekben barátnőjével, és ossza lengő kettő.

Hagyja cukor édesszájú

Tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteron szintjét a férfiak vastag, összehasonlítva a vékony 2-3-szer kevesebb. Ezért, ha fogyni lehet. Természetes módon -, hogy megállítsa a férfiak enni cukrot, illetve csökkentése érdekében a minimális növelése a tesztoszteron szintet.

Ha tetszik az édes víz és italok gáz - elfelejteni. Ez az első horgony, amely magával rántja a férfiasság az aljára. Hagyja abba az evést gyors szénhidrátok (fánk, sütemények, torták) és előnyben részesíti a lassú (porridges, gabonafélék, rizs)

Mini következtetést. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi természetes úton, módosításával a diéta is megtudtuk. Most, hogy tudod, hogyan termékeket kell előnyben részesíteni, ahol a cink, hogy miért eszik tojást és a káposzta.

életmód

jó alvás

Ha az a célja, hogy növelje a hormontermelést, hogy szükség van, hogy aludni legalább 8 órán át. Amikor alszunk, a szervezet használ az idő a tesztoszteron-szintézist. Következtetés: Minél többet alszik, annál jobb.

Ennek bizonyítékaként a kutatás az emberek között, akik aludtak 4-5 óra a hét folyamán, majd 9-10. Az első héten a „teszt” elérte a 15% -kal kevesebb, mint a normális alvás, így követni.

Szükség van egy normális behajtás annak a ténynek köszönhető, hogy az alváshiány növeli a lakosság katabolikus hormonok. A katabolizmus - ez rossz. Tömeg nem növekszik, nincs tesztoszteron.

Kis méret stresszhelyzetek

A fő akadály a fejlesztés egy jó tesztoszteron és a féktávolságot a természetes növekedés a férfiak körében a stressz. Ő nem az, hogy nem növekszik, és gyorsan csökken exponenciálisan. Egy fickó elveszíti izom gyengül kortizol tekercs.

Csak azt kell, hogy a pozitív mindenben, mosolyogj gyakrabban, és a jó hangulat. Ez nagyban befolyásolja az, hogy a tésztát nem esik.

Növeli a szexuális számláló a test egy ember, pia nem fog működni. Röviden, ha te egy rajongó pribuhnut, a találkozás minden ember előtt a merevedési zavar. Alkoholos italok negatív módon befolyásolja az endokrin rendszer. Ez megakadályozza, hogy a heréi, hogy készítsen a norma, amely rákerül kor.

Sör és vodka növeli a kortizol szintjét. gátolja az összes folyamat izomépítés. És mindez azért, mert a komló sok női hormonok. Ha tesz a választás a sör és a vodka, inkább az utóbbi.

kevesebb koffeint

Akkor mi a kapcsolat. Koffein aktívan befolyásolja az alvás. Termék bősége nem adnak aludni rendesen. ami viszont kezd lassítani termelés, sem az, ami növeli az a kérdés. Ezért a férfiak nem tanácsos inni kávét, különösen lefekvés előtt.

Kövesse az ember hajlamait

A természetes módszerek növeli a tesztoszteron szintet férfiakban nem csak a sport és az élelmiszer. Emelni a tesztoszteron paraszt segítse azokat a dolgokat, hogy ő élvezi.

Több szex. Tény, hogy a nemi hormon olyan eszköz, amely energiát ad a paraszti aktus. Ahhoz azonban, hogy növeljék a tesztoszteron szint maga a szex, sőt gondoltam rá. Ez egy erős stimuláns a férfi test. Még pillanatnyi gerjesztése elhaladó lány ad jó proces növelésére férfi nemi hormon.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell növelni a tesztoszteron férfi természetes módon, azaz a kiindulási edzeni a konditeremben változó a diéta, hogy tartalmazza az egészséges élelmiszerek és vizsgálja felül az életmód és hogy változtassanak a célja, hogy kielégítsék a vágyaikat.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő