Hogyan lehet megszabadulni az állandó érzés, túlevés és böfög szikét - Orvosi
Hogyan lehet megszabadulni az állandó érzés evés és böfögés? Nagyon egyszerű. Ülj le az asztalhoz, amíg nem túl éhes.
Ha van értelme a mértékletesség az evésben, mert segít megszabadulni a túlzott evés, jóllakottság érzését és az elégedettség a nap folyamán. Moderálási lehetővé teszi, hogy tartsák be a megfelelő és egészséges táplálkozás, és nem fogják érezni bal ki az élet, mint valaha. Vékonyabb az emberek nem kell éhezni magad. Ezzel szemben, annál kevésbé valószínű, hogy lesz egy éhségérzetet, annál kevesebb kalóriát fogsz használni.
Support jóllakottság
Annak érdekében, hogy ne legyen állandó érzése túlevés és böfögés, és fenntartja a jóllakottság érzését, szükség van:
- kiszáradás elkerülése érdekében, igyon sok folyadékot. Ha vizet isznak, és az éhség még nem tűnt el, nem szűnnek meg, snack. Amikor az éhség lesz nagyon erős, a legjobb, ha enni, mit iszik semmit. A folyadék, mint a szilárd élelmiszer nem a jóllakottság érzését. Tej kivétel, mivel az emésztés a szervezetnek szüksége van, hogy fordítsuk némi erőfeszítést. Ennek eredményeként, akkor csökkenti az éhségérzetet.
- gyorsabb jóllakottság okoz fehérjetartalmú ételek. Fehérjék képest szénhidrátok és zsírok biztosítja a szervezet energiát hosszabb ideig, mivel ezek a szervezetben hosszabb ideig tart megemészteni. Emésztésével termelt fehérjék anyagok, amelyek serkentik hormon termelést. Ez a hormon társul telítettség. A napi étrend fehérjék legyen 15-20%.
Fehérje található sovány húsok, hal és hüvelyesek. Nuts sokáig oka telítettség. mert bennük sok fehérjét. Ha minden nap enni egy kis része a dió, ez segít, hogy kevesebbet egyenek kevesebb.
- kis részletekben, hogy úgy gondolja, az a személy, hogy nem teljes. Ebben az esetben tegye egy tálba több zöldek és zöldséget, mert lehet enni minden mennyiségben, és nem félnek a kalória.
- kényelmes étkezés lehetővé teszi, hogy várja meg a jelet az agyba a telítettség. Egyél lassan, és akkor kevesebbet fog enni. És erre, hány kalóriát kell, hogy a gróf a kalóriatartalma, lehet, hogy a méret a személyre. Ha elnyeli az élelmiszer túl gyorsan, akkor nem érzem a gyomor túl van terhelve.
Ragaszkodnak ezeket a tippeket, akkor fenntartani a jóllakottság érzését, akkor nem sokat eszik, ennek következtében nem írja felesleges kg.
Mi kényszeres túlevés és hogyan kell harcolni?
Kényszeres túlevés - az egyik típusú emésztési zavar, amelyet az jellemez, ellenőrizetlen felszívódását nagy mennyiségű étel. Ez alatt a pszichológiai és biológiai feltételeket. Meg kell választani a megfelelő kezelési módszer.
Okok és tünetek a bulimia. A kezelés a népi orvoslás
Bulimia pszichopata szindróma, a tüneteket, amely állandó éhség, súlygyarapodás, stb Annak érdekében, hogy enyhíti a beteg bulimia segít népi jogorvoslat. Például tinktúra fokhagyma, zeller húsleves, zöld tea.
Hogyan lehet megszabadulni a sör hasa
Távolítsuk el a sör hasa könnyű, de először meg kell, hogy megtudja az oka annak előfordulása. Ez a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a mozgásszegény életmód. Meg kell zárni az alkohol, zsíros és sós ételeket. Végezze gyakorlatok a sajtó, úszás és masszázs.
Tippek a fogyás
A fogyni, akkor néhány tipp táplálkozási. Például sétálni, étkezés után jobb, ha több kalóriát éget; meg kell enni csak ülve; meg kell befejezni az étkezést, amikor bejutott az éhség, stb