Az okok túlevés, a tünetek, következmények, hogyan lehet megszabadulni a túlevés
Tetszik, hogy alkalmanként snack-szelet vagy édességet, majd újabb és újabb? Amit tapasztaltam, hogy miután táplálékot érzi magát? A legvalószínűbb az, szenvedett a súlyt a gyomor és a puffadás. Ezen felül, akkor is magát okolta, amit nem tudott ellenállni ...
A következmények túlevés
A szokás túlevés kellett tapasztalni egy csomó ember, de gyakran nem adja meg szignifikáns. Overeating is önsajnálat és élvhajhászás, és ezenfelül, a megnyilvánulása kapzsiság. Ez persze veszélyes és rossz szokás, rabszolgasorba ember, azaz az emberek már nem kezeli a folyamatokat az élelmiszer, elveszíti az önuralmát. Ezek miatt a bajok a következő problémák merülnek fel: álmosság, az egészség elvesztése, nehézség a gyomorban. Ez lassítja az emésztési folyamatot, meglehetősen erős nyújtás a gyomor, és ezért van egy olyan érzésem, általános rossz közérzet, mérgezés, puffadás.
Ha a szervezet lép többlet élelmiszer, mérgezett, belőle egy időben anélkül, hogy elhagynánk feldolgozott maradványok túlfeszültség lép fel vese és a máj, feldolgozási maradékok halmozott. Ott is volt felesleg rothadó étel a belekben, a formáció a bűzös folyadékot, kezdők kimenet a bél, a légutakat és a bőrt. Túlevés sérti a savas emésztőnedvek a gyomor és a nyombél.
A fő komponens az élelmiszer-higiénia az interakció és hasznos termékek, elsősorban attól függően inkább a minőség mint az étel mennyiségét. A túlevés egész komplex metabolikus folyamatokban az rendszeresen állapotban feszültség, mert mi történik hangulatok és melankolikus szervezetünk. Ha sokat eszik, a test jár túlterhelés, feszülten az emésztőszervek, a vér mérgezett bomlástermékei, a szellemi és fizikai potenciál az egyes jelentősen csökken.
Ahhoz, hogy megtudja, a kötet a gyomor, meg kell határozni a hajó tenyér és dőlt őket egymásnak. Látod, milyen nagy ő? Most sorolja, mit eszik egy nap, és próbálja összehasonlítani ezt a számot a méret a gyomor térfogata, ha ez az egész illik oda? A gyomorban vannak ráncok, amelyek képesek elsimítására, ha nyúlik az étel, hogy van puffadás a gyomor. Ezzel párhuzamosan, van egy zavara vérellátása a gyomorban.
tünetei túlevés
Overeating jellemzi a következő tulajdonságokkal:
- mindannyian gyorsan esznek;
- mi továbbra is eszik akkor is, ha a telítési;
- eszünk túlzott mennyiségű étel;
- úgy érezzük, az éhségérzet minden alkalommal, még étkezés után;
- úgy érezzük bűnösnek étkezés után túlzott;
- mindig enni kis adagokban.
Mivel a mi folyik előfordulása az ilyen rögeszmés vágy?
Az okok túlevés
Az első ok az, hogy rendesen enni, sült enni, zsír és a finomított termékeket használjon vizet étkezés közben vagy után. Élelmiszer, vízzel hígítjuk jön ki a gyomor gyorsabban, ami miatt van rossz tápanyagok felszívódását. Továbbá, az oka túlevés a használata nagyon nagy mennyiségű fűszereket, amelyek képesek felkavarják az étvágyunk.
A második ok válik nem túl egészséges szervezet. Nem rendelkezik elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, így szükségessé válik nagy mennyiségű étel. Tehát biztos, hogy nyomon követheti, hogy mit eszik, nézni bármilyen speciális kívánságait a szervezetben. Például a jelenléte nagyobb szeretet sütés lesz a jele, hogy a szervezet nem a vitaminok, a B csoportban Ha tetszik a csokoládé, akkor valószínű, hogy a hipoglikémia (alacsony vércukorszint). Testünk egy kis segítség, de racionális. Nem kell enni édességet kilogramm, inkább azokat a szárított gyümölcsök vagy a méz. Cserélje torta teljes kiőrlésű kenyér vagy kása.
A harmadik ok lehet lelki eredetű. Azt szeretné, hogy a táplálékot, hogy elfojtsa a szomorú gondolatokat, megszabadulni a stresszes körülmények között. Egy személy nem rendelkezik elegendő szeretetet, ezért jelentősen növeli édes diéta, mint ahogy a segítségével édes szerelem smink központ az agyban található. Sok ember számára ez kompenzálja túlevés a nem realizált, amikor egy személy bizonyos képessége, de ez tényleg nem elég hisz bennük, mert amit nem lehet eladni őket. Ebben a tekintetben, van egy energia tárolására a szervezetben, rögzítse az élelmiszer-és növeli a súlyt. Előfordul, hogy az emberek enni, mert az a tény, hogy a felgyülemlett érzelmi elégedetlenség bennük. Nem akarjuk, hogy megoldja a felmerült problémákat, és egyszerűen megragadta őket.
A pszichológusok szerint, mert egy ilyen kényszeres evés probléma akkor jelentkezik, lopakodó, pszichológiai és fizikai kényelmetlenséget hosszú tartózkodás egy állam, ahol folyamatosan nincs étel. Azok, akik ezt a táplálkozási rendellenesség, tapasztalni kezdik alacsony önbecsülés, ezek a tehetetlenség érzése, nem ellenőrizték az, hogy mi történik. Nagyon gyakran a depresszió, nehéz elaludni, azok hajlamosak öngyilkossági gondolatok. Ilyen esetekben gyakran eredményeznek túlevés szorongás, düh, szomorúság vagy irritáció.
Ezen kívül azt is tudjuk, a gyerekkori, hogy az élelmiszer nem hagyható a tányéron, meg kell enni a morzsákat. Mivel ezek a sztereotípiák is megjelenik túlevés.
A gyomor sokkal könnyebb végezni munkájukat minimális mennyiségű élelmiszer, megütötte egy év alatt közli. Ennek megfelelően, az emésztés hatékonyabb lesz. Köztudott, hogy az ókori rómaiak a szabály, hogy enni csak egyszer egy nap, ráadásul egy nap egy hét, úgy döntöttek, hogy gyors. Az ókori görögök tette két étkezést. Az emberek kezdték enni naponta háromszor a növekvő vagyonát. Gazdasági helyzet befolyásolja a mennyiség az elfogyasztott étel az embereket, de nem, hogy mennyi étel egy embernek szüksége van valójában. Végtére is, a személy kell enni abban az esetben, ha ő volt az éhségérzetet, ahelyett idején a szomorúság és a melankólia, vagy vállalat, vagy ha egy film, vagy azért, mert a fesztivál minden kell enni. Mindezek miatt a tényezők, és a túlevés bekövetkezik.
Hogyan lehet megkülönböztetni az igazi a képzeletbeli éhség
Mi, persze próbál maszk a túlzott fogyasztása az élelmiszer, hanem veszélyt jelent az egészségre és a hosszú élettartam tűnik valódi. Meg kell győződni arról, hogy mértékkel étkezések lett a norma a viselkedés és a jó alternatíva mindenféle étrend.
Ha azt szeretnénk, hogy megtalálják a mértékletességet evés, megtanulják, hogy úgy érzi, hogy mi a valódi vágyak.
A legfontosabb, hogy tanulni különbséget tenni a pszichológiai éhség fizikai éhség. Nem szabad elfelejteni, hogy az étel, amit próbál visszaállítani a test energia szükségletét.
A férfi, aki igénybe veszi az élelmiszer, érzés fizikai éhség, azt szeretnék, hogy elégedett fizikailag, és ha megpróbálja megragadni az érzéseit, azt akarja, hogy jöjjön pszichológiai békét. Meg kell érezni a különbséget a két fajta éhség.
Arra a következtetésre jutottak, hogy csak szükség van egy igazi éhségérzetet, és meg kell érezni a valós, mert a megjelenése fizikai éhség a gyomor miatt a jeleket, fény fejfájás, ezek az érzések érdemes megjegyezni. Mindez, persze, már az akut tünetek és várja meg, amíg eljön egy ilyen állapot, nem szükséges, és nagyon káros. Ne várja meg, amíg eljön egy ilyen állam, de tudjuk, mi az, amire szükség van. Fontos, hogy összehasonlítani ezt az élelmiszer-szükségleteinek és érzelmi hangulatok.
Azt is meg kell érteni, ahol a jövő telítettség küszöbértéket, ezért van egy bizonyos rutin, és fog történni, hogy a függőséget okozó éhség diéta. Fontos megérteni, ha ez a jóllakottság, hogy nem eszik nagy mennyiségű étel. Ilyen érzés Fontos megjegyezni, hogy továbbra is vezeti azt. És persze, nem szabad elfelejteni, hogy a jeleket, hogy mesélni telítettség, akkor kell küldeni legkorábban tizenöt-harminc perc alatt, és ezért kell lassan enni, és felkelni az asztaltól, és érezte, egy kis éhségérzetet. Időbe fog telni, egy kicsit az idő, és úgy fogja érezni jóllakottság.
Akkor próbálja, hogy megszabaduljon a késztetés, hogy sokat eszik egyedül, vagy akkor látogasson el a szakember - pszichológus vagy terapeuta.
Hogyan lehet megszabadulni a saját túlevés
Ha úgy találja, hogy könnyebb elindítani a saját küzdenek túlzott evés, az alábbi szabályokat:
Próbálja még enni lassabban. Gróf minden harmadik falat, aztán evőeszközök lenyelni egy falatot, majd folytassa az étkezés, fokozatosan hosszabbít a szünet, különösen akkor, ha a cél az étkezés.
Kezdés eszik meg kell rendelni, hogy mit esznek nyers terméket. A diéta tartalmaznia kell mézet, zöldséget és gyümölcsöt, diót, azaz az energia élelmiszer. Abban éhségérzet nagyon erős, akkor megoszthatja az étkezés a két szakaszban, és közöttük szünet harminc perc alatt. Először is, enni az első rész, majd felfüggeszti, úgy érzi, hogy az éhségérzetet, majd töltötte a többi doeshte sem.
Hogyan menekülni gondolkodni élelmiszer
Meg kell szeretni, és a test és magad. Nem akarsz bántani? És mivel a túlevés a megsemmisítése a test - ezt szem előtt tartani. Ha igazán szereted, és az étrend csak egészséges étel kis mennyiségben, és akkor is csak abban az esetben, ha nagyon éhes. Az egyik csak próbálja meg, és javul az egészséged azonnal, és a lelki és fizikai.