Hogyan lehet megbecsülni a szám 5, a fő kritériumok
Sokan nem veszik figyelembe az alakja karcsú és általában tökéletes. Minden embernek megvan a saját elképzeléseit egy jó szám. Ezért, hogyan lehet javítani a számok is elég sokat.
Mit jelent azáltal, hogy javítja a számok? Végtére is, néhány ember, erre a célra megy az edzőterembe a szivattyú fel az izmok, míg mások egyszerűen csak fogyni.
De vannak általános értékelésének kritériumai az állapotát a figura.
1.Sposobnost izom oxigénfogyasztás.
Mit gondolsz, a különbség egy profi futó hosszú távolságra hétköznapi emberek? A különbség az, hogy az izmok runner aktívan oxigént fogyasztanak, ezzel is növelve a kitartást. Ebben rejlik a jelentősége ennek a kritériumnak. Ha tanítani az izmok aktív oxigént fogyasztanak, azt is tudja, hogy fut sok kilométert anélkül, hogy fáradt. Ebből a célból meg kell használni az összes oxigént szállítani az izmok a testedben. Hogyan? A képzés, mivel ez teszi a sportolók. Az a képesség, az izmok lélegezni hatékonyan lehet beszélni a jó állapotban az alakot.
2. aránya izom és a zsír.
Változó ez az arány bármelyik irányba, akkor is jelentős hatást gyakorolnak az alakot. Ha a testzsír halmozódott, meg kell megszabadulni tőle. Erre a célra, akkor létre kell hozni a szervezetben az energia hiánya, ami folytatódik a zsír tartalékok a szervezetben. Ahhoz, hogy ezt a folyamatot felgyorsíthatja a szervezet megkezdi a glükoneogenezist, amely átalakítja a zsír a glükóz. Ez a folyamat teljes kapacitással működik mindössze egy hét alatt. Ezalatt az idő alatt, talán még növeli a vizuális térfogata az izmokat, mint ez az összeg nem fehérje, és az izomrostok folyadék-visszatartás, köszönhetően speciális enzimeket. Nos, enzimeket állítanak elő nagyon gyorsan, mindössze néhány nap alatt. Így csak egy hét, akkor nem csak indítsa el a folyamatot zsírégetés és izomépítés, és egy kicsit, és ezáltal javítja az általános állapota a test. De ehhez szükség van egy fárasztó napi edzés.
3.Amplituda izomtónust.
Ez a tartomány a peremfeltételek izmok feszességét és a pihenés.
És minél nagyobb az amplitúdó, annál nagyobb az erő által kidolgozott izmok. De ne keverjük össze az amplitúdó izomtónus ilyen koncepció, mint a „nagy izomtónus.” Semmi sem jó, hogy a hang magasabb. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben vannak olyan megsértése belső szerveket. Mivel a betegség, motoros ideg megterhelheti az izmok nyugalmi, ami ugyanabban az időben, nem pihenni.
4.Koordinatsiya izommunka
Minél jobban összehangolták az izom, a legjobb az lenne, és a testtartás, és anélkül, hogy aligha lehet beszélni egy jó szám. Itt például, nézd meg a lány a parton. Vékony és szép, de ez azonnal nyilvánvalóvá fölemelte válla és nyaka skukozhennaya. Ez azért van, mert az egyik izom mi lehet túlfeszített, a másik enyhült, vagy akár lassú. Ez akkor fordulhat elő, ha egy személy gyakran szembesülnek stresszes helyzeteket, és ugyanabban az időben, ő ösztönösen húzza a nyakát a vállai.
Az evolúció során az ember felállt, vízszintes helyzetbe. De a gerinc, mint korábban, a legkényelmesebb tartózkodás vízszintesen. A felső része a gerinc feszült több, mint az alsó, így arra lehet következtetni, hogy szükség van az egyensúly az izmok, amelyek támogatják a gerincet.
5.Obhvatnye testméret
Változások a következő méretekben közvetlenül kapcsolódik a meghatározása egy jó szám. De minden külön-külön. Tipikus női tökéletes alak mérete 90-6-90, hogy nem mindenki ízlésének, és nem mindegyik tud jönni. És az emberek nem rendelkeznek konkrét és egyértelmű előírásokat. Meg kell határozni, hogy maga a modell alakja, ami lesz, és ezen az alapon, hogy építsenek továbbképzési tervet. Ahogy a lehető legközelebb a hasonlóság a személyes modell lehet egy-két hétig.