Hogyan találja meg saját tökéletes súlya, a szám az elhízás elleni harcban

Miközben dolgozik a testén, mindannyian törekszünk, hogy az ideális, bár nem mindig tökéletesen tisztában, ahol volt - ez a szabvány. Néhány orientált, mint a szent igazat valakinek hirdetett „90-60-90”, és nem veszik figyelembe, hogy egyáltalán saját növekedési és a funkciók a szám. Más szabvány bujkál a szerelmesek a régi farmer, szerzett születése előtt az első baba. Tény, hogy a tökéletes alak - ez a szám egy egészséges személy, amely nem jelent veszélyt az egészségére. Hogyan lehet megtalálni ezt a szabványt? Ehhez van egy képlet súlya. Próbáljuk foglalkozni ezzel fitness számtani.

Játék a fogyás, ez nem nehéz játszani is, és kezdenek törekedni olyan mutató, az egyensúlyt, amely biztonságos lesz az egészségre. Van egy működő változat - tekintve alakja és a szokásos harmonikus, akkor írja túlsúlyos, és ki a „egészséges” tartományban a másik oldalra. Nézzük meg, hogyan kell tartani a tökéletes egyensúlyt a szépség és az egészség.

A leggyakoribb és ezért a gyakori képlet segítségével határozza meg a saját tökéletes tömeg néz ki Makár: kivonni a magassága centiméterben 110 és kap egy hibátlan tömege kilogrammban. Általában sok szakértő úgy gondolja, hogy ez a képlet csak akkor használja a legmagasabb lányok, a növekedés nem kevesebb, mint 175 cm a nők növekedési 165-174 cm ajánlott kivonni a növekedés 105, akik az alábbiakban -. 100.

Egyértelmű, hogy hypersthenics, nem számít, milyen keményen megpróbálja, nehezebbek, mint astenik azonos magasságban. Mivel a fenti képlet hozzáadása javasolt 10% a gipestenikov és astenik otymat 10% az eredmény. Úgy gondoljuk, hogy az ilyen Makár számított hibátlan, egészséges személy súlya - felesleges kilogrammot, és anélkül, hogy túlzott soványság.

De először meg kell értenünk, hogy milyen típusú szervezet tartalmazzák az alakot. Eltekintve a végtelen „módszer határozza szem” itt is megvan a maga saját képletet kell mérni nem egészen rendes helye a test - saját csuklóját. Úgy gondoljuk, hogy ha a legvékonyabb helyen kezét leánykori kerülete kisebb, mint 15 cm, a találmány aszténiás karosszéria, 15-17 cm normostenik gyakran megtalálható a több mint 17 - a hypersthenics.

Egyes szakértők azt javasolják, arra számítva, hibátlan súly, figyelembe véve a személy életkorát. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a vásárlás eredménye egy font minden életévben 25 év után, azonban kevesebb, mint 7 kg összesen ,.

Általánosságban, ez úgy értendő, hogy egy hibátlan tömeg - ez nem egy jel a skálán akár egy gramm, és egy adott tartományban. Megtudhatod, hogyan tömeg esik egy egészséges, segíti a testtömeg-index. Számítása az ilyen Makarov: testsúly kilogrammban osztva a méterben mért magasság, épült a téren. Más szóval, ha növeli például 175 cm, súlya 65 BMI kiszámítása a következőképpen történik: 1,75 * 1,75 = 3,0625- ha 65 osztva 3,0625 fog megfordulni 21.2. Azt jelenti, hogy minden rendben van. Úgy véljük, hogy a normális testtömeg-index közötti tartományban 19 és 26. Az alábbi számok 19, beszélni a hiányzó tömeg fenti 26 - mintegy feleslegben.

De gyakran kiderül, hogy mi van a súlya az összes képlet ki hibátlan, és a testtömeg index ebben a keretben, de a tükörben még mindig kétségbeesetten szeretne. Ez lehet az oka, hogy a megereszkedett, képzetlen izmok és a felesleges testzsír. Diéta nem menteni a helyzetet itt: szükség van, hogy támogassa és fejlessze az izmokat. A zsírszövet egységesen feldolgozott izom, ez a szám lesz szebb és tónusú és súlya minden komolyan csökkentik (és talán még növeli, mivel az izom nehezebb mint a zsír).