Hogyan lehet kombinálni a kilakoltatás hasi zsír és súly készlet
Hello mindenkinek; kérjen tanácsot ötvözi kilakoltatás hasi zsír és az izom, mert Az volt a benyomásom, hogy mindkét kölcsönösen kizárja egymást.
Röviden magamról: 27 év, 6 hónap, megyek fut hetente háromszor körülbelül 5 km. Egy héttel ezelőtt, hazajöttem egy hintaszékben után 4 év kihagyás. A fő probléma - sok zsír a has és a fejletlen az izmok, a felsőtest (különösen érintett a váll és bitsipesy). A futás nagyon is fogyni általában, de különösen a gyomor enyhén csökkent.
Szeretnék végre befejezni a gyomor és az izomépítés, de zavart a következő pontokat:
1) Van-e lehetőség elvileg össze a munkát a földön, és öntsd hasa zsír? Ha nem, hogyan lehet a legjobban csinálni az én helyzetemben?
2) Lehet, hogy száműzni zsír a has kizárólag crunch'ami (azaz mindenféle csavarok és ruhák)? Nem kap a végén az izmok alatt vastag zsírréteg? Muszáj, hogy még mindig tartja a cardio?
3) Ha én továbbra is fut ilyen kötetek (sok levelet, hogy a hosszú kardió megakadályozza súly készlet)?
4) Mit hangsúlyt az élelmiszer, az én helyzetemben - szénhidrát / fehérje / összes együtt?
Mit hízni - szüksége van felesleges kalóriát, ami szeres - hiánya. Ugyanakkor nem valószínű, hogy képes legyen megtenni
fehérje diéta, a szénhidrát Fázis sorrend, cardio fitness, de a hangsúly a szobában, akkor csatlakozni zhirotopy. Az egészséges táplálkozás és a helyes, ez az alapja.
cv101, meg egy jó edző, és fizet is. majd kövesse az utasításokat. egyébként választani valami mást csinálni maguknak