Hogyan kell szedni a lenmagolaj
Vigyázni kell, mert a lenolaj
Vigyázni kell, mert a lenolaj
Különösen gyors oxidációja során történik melegítés és a zsír levegővel érintkezve. Az eredmény egy nagy mennyiségű szabad gyököket, hogy számos káros reakciók egész szervezetre.
A lenmagolaj valóban tartalmaz egy csomó omega-3 zsírsav, de sajnos, oxidálódik, túl gyorsan. A nagyszámú peroxid, hogy van, termékei lipid oxidáció, nagy benne. Ez az olaj fogja össze a testet a szabad gyökökkel szemben sokkal több kárt, mint hasznot. Ez az olaj oxidálódik túl gyorsan, akkor is, ha a palack fog állni a hűtőszekrényben.
Mi lenolaj könnyen vásárolt a gyógyszertárban, de például Franciaországban az értékesítés üveg lenmagolaj betiltották, mert túl magas a peroxidok. Tehát döntsd, szükség van rá, vagy sem. Az a véleményem, nem.
És ha úgy dönt, hogy vásárolni és enni, ellenőrizze a lejárati időt. Semmilyen esetben nem sütjük a lenmagolaj. Ez azonnal oxidálja hevítve. Lenmagolaj kell hűtőszekrényben tároljuk egy sötét üvegben lezárt fedéllel. Ez lehetővé teszi, hogy enyhén csökkenti a szabad gyököket.
Omega-3 olajok szintén tartalmazza lenmag (olyan állapotban stabilabb többszörösen telítetlen zsírok), zab csíra, búzacsíra. Megtalálhatja őket a bioboltokban vagy a hagyományos szupermarketek az Egészségügyi Minisztérium élelmiszer. Ők mindig tartsuk a hűtőben, és csak friss, különben azt kockáztatja, hanem omega-3 zsírsav túltelíti tested szabad gyökök által.
A szójabab, tök, szezám olaj dióolaj omega-3 zsírsavak is találhatók. De ne siess, hogy örül. Most hiába gondolat, hogy vesz egy üveg sütőtök oil'll meginni egy evőkanál egy nap, és akkor boldog lesz. Ez az a kérdés, telítettség a szervezet omega-3 zsírok megoldódott. Nem, nem fog.
Különben is, a vásárlás előtt minden étolaj, először kérdezze összetétel, jó lenne, hogy nézd meg a szakirodalom. Valószínűleg azért, mert a választott olaj kapsz néhány omega-6 zsírok minden következményével.
Így visszatér a téma az előző kérdés, az egyetlen jó forrása az omega-3 zsírsavak a tenger gyümölcsei (gyógyszerek, nem tartom). A fenti olajok omega-3 zsírsavak formájában vannak az alfa-linolénsav, valamint a halak és kagylók, mint az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav zsírsavak, melyek csak a leghasznosabb és aktív.
Természetesen a szervezetben az alfa-linolénsav lehet alakítani az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav, de már tudja a korábbi verziók, ez a folyamat nem nagyon hatékony, különösen az idősek, cukorbetegek és mások.
Ezzel szemben, hogy az osztály az omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 tartalmazott zsírok szinte minden növényi olajok. És omega-6 zsírsavak kis mennyiségben fordul sok más élelmiszerek, mint például a friss zöldségek, így hiányzik az omega-6 zsírsavak, nincs.
Különösen szeretném, hogy lakjanak a legnépszerűbb Oroszországban, növényi olajok, mint például a napraforgó és a kukorica. Azonnal Hangsúlyozom, hogy a napraforgó és a kukorica olaj, nem tartalmaz omega-3 zsírsav, de omega-6 bennük túl sok.
Azt is különös figyelmet fordítanak betegek bőrgyulladások (pikkelysömör, ekcéma, atópiás dermatitisz), hogy fogyasztása olaj napi adatokat, akkor hozzájárul javulás a bőr, hanem súlyosbítja a gyulladásos és allegricheskih folyamatokat. Még ha enni tenger gyümölcsei, az omega-6 zsírok találhatók nagy számban a napraforgó és a kukorica olaj még mindig semlegesíteni a jótékony hatását az omega-3 zsírok. Nem kézzelfogható eredmény nem lesz.
Evetta és ha lenmag tenni, és inni?
Azt hozzátenném, hogy a legjobb körét az ízületek, amit próbáltam volt Doctor legjobb, Glükózamin Kondroitin, MSM, 240 kapszula
figyelni, hogy a vitaminok, mint például:
Optimum Nutrition, Opti-Men, Tápanyag optimalizálás Rendszer, 180 tabletta
Ellenőrzött Labs, az Orange Triad, Multi-Vitamin, vegyes, Emésztési Immune Formula, 270 Tabletták
Now Foods, ADAM, Superior Férfi Multi 180 Softgels
és ha források lehetővé teszik, és az Universal Nutrition, Animal Pak, képzés kiegészítése, 44 csomagok
Iron túladagolás megragad orálisan nevozmozhno.S vizelet jeleníti vse.Chto beszélsz? Egy másik dolog, amit egy lövés.
artemiyz36,
Megzavarja valami, nem választódik ki a vizeletben, proof
vas nem oldódik vízben
Irek Kazan,
Nem volt, hogy feloldja a megjelenítendő.
Ha az anyagcserét is jó ott a felesleges nem lesz pontos.
Nos, minden származik mochoy- feloldódik a vízben)
Irek Kazan,
Minden cikket valójában lehet cáfolni.
ha lefordítani egy cikket meg lehet tanulni
A napi humán szükségességét a vas a következőképpen: a felnőtt férfiak - 10 mg, felnőtt nők - 18 mg. Női kell valamivel magasabb, mint a férfiak. Jellemzően a vasat élelmiszer, elég, de ha a testépítő és egyéb sportok kívánatos, hogy időnként zabál ásványi vitamin-komplexet vas.
A felesleges vas adag (200 mg, és még) toxikusak lehetnek. Adag vas gátolja a szervezet antioxidáns rendszere, ezért használja a vaspótló egészséges emberek számára nem ajánlott.
ahol több, mint 200 mg vas naponta ?! milyen rossz vas edényeket?
Evetta11,
Nos, ez egy ismert tény))
akkor nem, mert cáfolni egy cikket, amelyben meg van írva, hogy a Föld forog a Nap körül))
Irek Kazansky,
Vannak olyan témák, kérdések, amikor kasaetsya egyenként. Egyeseknek jön fel, és valaki nem értett egyet. és teszi más!
Irek Kazan,
Korábban egy másik abszolút igazság, így fasz tudja, talán nem a nap körül.