Hogyan és mit kell választani súlyok - halálos energia
Mindenki tudja, hogy a képzés súlyokkal jelentősen eltér képzés egy súlyzó. Részt vesz több kis stabilizáló izmokat, a teher inkább a célterületre izmok, ízületek úgy érzi, szabadabb. De Rod jelentősen növelni az intenzitást, amely nélkül a testépítés nem csinálni semmit. A következtetés mindezt tette sokáig: szüksége van egy ésszerű mix képzési módszerek egy súlyzó és súlyzó. A legtöbb sportoló haza a múlt század porok FRETBOARD a bárban, és a palacsinta. És mi a helyzet a súlyzókat? Sok kényelmes összecsukható súlyzók, alkalmas képzése, akik a különböző fizikai képességek (pl apa és fia)? Nem? Tehát megy a boltba, és válassza ki a megfelelő terméket.
Mindig van választás - készülj súlyzókkal vagy gyűjteni őket, mint a hozzászólás részeire külön keselyűk, külön palacsintát. Bármelyik lehetőséget választjuk, akkor is a következő pontokról érdemes megfontolni.
Az első, hogy milyen legyen a hangsúly - a legnagyobb súlya a súlyzó. Elvégre, ha nem velük csak a közvetlen kéz emelkedik kezek csinálni, ami néha öt kilogramm elég, hanem, mondjuk, vállat von, amelyben fél mázsa néha nem elég. Úgy tűnik, hogy minden egyszerű: válassz nehezebb, vásárolt és eljutni osztályba, de egy banális nézet nem valószínű, hogy az Ön számára kényelmes edzést. A lényeg az, hogy a nagy súlyzók általában egy nagy és „tömeg lépés.” Például, egy 60 kg-os súlyzó lépés, a legjobb, 2,5 kg, majd az összes 5. Azonban, ilyen körülmények között, szenvedő egyik alapvető posztulátumok testépítés - fokozatos növekedése a forgóegyenleg. Elvégre, ha nyerni 5 kg - ez nem fokozatosan!
Egy másik szempont - abroncsátmérője palacsinták (a leggyakrabban használt 25 és 30 mm-es). Például, ha van egy bár a fegyvertár keresztmetszetű 30 mm, majd felvette ugyanazt a súlyzók, menthető palacsintát. Ez lehetővé teszi például, hogy tegye a súlyzó minden súlyzók tartalom jelentős súlygyarapodás. Vagy fordítva, használja a legkisebb súlyzó palacsintát sima felhalmozódását dolgozó tömegek súlyzó.
Next - A palacsinta magukat
Ők csak 3 „paraméter” magukat:
- Tömeg. Általában 500 grammtól. " ”. Nagyon súlyos. Pontosabban, egy súlyzó maximális tömege tipikusan kisebb, mint 7,5, vagy legfeljebb 10 kg. Javasoljuk, hogy válasszon egy pár palacsintát összes szabad súlyok per súlyzó. Így lehetséges, hogy változik a súlya a súlyzó akár egy font.
- Megjelenés. A változatosság ezen a ponton függ csak a képzelet a gyártók. Gumi betétekkel. Chrome felni. Mi nem jött össze, hogy vonzzák a vásárlók kilátás. A különbség ezek a gyönyörű csak az a tény, hogy néhány közülük még mindig jó, de néhány készülnek az oka. Például gumibetétekből nem csúszik az ujjak stb
- Könnyű használat. Palacsinta lehet fedezni a gumi és hornyok vannak a kényelmes könyv. És ez lehet sima és lapos. Ami sokkal kényelmesebb?
A következő napirendi pont - Súlyzó keselyűk
Csakúgy, mint a palacsinta, keselyűk függ a hajlandóság a gyártók. Lehet, hogy egy egyszerű formában és szabványos bemetszés, és itt is lehetnek konvex (a kényelem holding) és a csomagolt csúszásmentes anyagokból. A színösszeállítás is elég változatos. Choice esetben csak a személyes ízlés. Lehetőség van arra is, hogy különbséget típusú keselyűk a zárak, hanem a funkcionális különbség a zár nem, nem fogunk lakni őket külön-külön.
Alapvetően írni a súlyzókat igen hosszú lehet, de ez sokkal érthetően érteni konkrét példákat.
Összecsukható gumiborítású súlyzó
A maximális tömeg minden súlyzó - 60 kg!
Lépés tömeg - 2,5 kg
A súly a rúd és zárak - 2,5 kg
4 lemez 10 kg
Az elmúlt években, a sport iparág folyamatosan felfedezni valami újat, amelynek célja, hogy javítsa a kényelem és a hatékonyság a szokásos dolgok számunkra. Súlyzók sem volt kivétel. Ők csatlakoztak a soraiban egy egyedülálló termék Powerblock. Ez a blokk súlyzók a súly váltás nem több, mint 2-3 másodperc. Egyrészt ez nagyon kényelmes, mert most egy másfajta kombináció szetteket lehet végezni nem zagotavlivaya hegyi felszerelés előre, és változó súlya egyetlen lövedék közvetlenül a sorozatok között. Tény, hogy ezek a súlyzók helyettesítheti egy egész sor súlyzó! De itt nem volt mentes „szépséghiba a levesben.” Lépés tömeg ilyen súlyzó 2.2 kg. Néhány alkalmas, de néhány embernek szüksége lehet még sima kiigazítást. Sajnos, ebben az esetben meg kell keresni más súlyokkal.
A Powerblock mind a négy fajta:
Ez a legfejlettebb változata.
Súly tartomány: 2,2-40,8 kg
Ideális otthon képzés emberek minden képzettségi szinten.
Súly tartomány: 9,1-27,2 kg
PersonalSet
Súly tartomány: 2,2-20,4 kg
SportBlock
Súly tartomány: 1,4-9,6 kg
Opció a nők és a gyerekek (vagy a sportolók alacsony fejlettségű). Lehet használni a rehabilitáció után sérülések.
A cég több mint 200 dollárt vásárolni az állvány minden fajta súlyzók, de ez nem szükségszerű, hanem tárgyak kényelem és a luxus.
PersonalPlus
Súly tartomány: 9,1-27,2 kg
Súly tartomány: 2,2-20,4 kg
Súly tartomány: 1,4-9,6 kg
Opció a nők és a gyerekek (vagy a sportolók alacsony fejlettségű). Lehet használni a rehabilitáció után sérülések.
A cég több mint 200 dollárt vásárolni az állvány minden fajta súlyzók, de ez nem szükségszerű, hanem tárgyak kényelem és a luxus.