Hajdina cukkini
Kalória: 640
Fehérjék / 100g: 1
Szénhidrát / 100g: 8
Hajdina squash - ez csak egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok. Hajdina és a cukkini - két hagyományos orosz termék a régi, megeszik Oroszországban. A legtöbb hajdina receptek zöldségekkel állítólag először főzni hajdina kása, majd külön-külön egy serpenyőben megpirítjuk a zöldségeket és keverjük őket gabonával. Nem fogok vitatkozni, ez nagyon finom. De én meg magam a feladatot diétás szakács hajdina kása cukkini, ezért grillezés teljesen kizárt. Mindenki tudja, hogy az olaj melegítés közben és sütéshez formái rákkeltő. Akkor mi ez a diétás étkezés? Rákkeltő anyagok nincs helye a diétás ételek. Elmentem a másik irányba. Csak egy kicsit először főzet cukkini a vízben, majd ezt a vizet a főtt hajdina kása. Ez nagyon finom. Kása ebben az esetben elég laza. De nem száraz. Cukkini adta kása frissesség és juiciness. De a legfontosabb, hogy a hajdina squash - ez száz százalék diétás étel!
Mivel diéta segítségével eszik csak frissen készült termékek a recept jelzi a termékek száma, ahonnan majd az összes csak két adag, nem több. Ha meg kell etetni több ember egyszerűen arányosan növelni az adagot termékeket.
összetevők:
- hajdina (őröletlen) - fele az üveg;
- víz - 3 csésze;
- Só - 2/3 teáskanál;
- cukkini - 1 db. kis méret;
- vaj - 30g.
Cukkini héja. Ha fiatal cukkini, akkor nem lehet törölni a magokat, de csak vágja a cukkini kockákra. Ha a cukkini már kialakult a magokat, akkor jobb, hogy távolítsa el őket. Ehhez először cukkini vágott hosszában ketté, majd evőkanál kapart cukkini mag magok. Tehát, cukkini a hajdina is kockára vágott.
Öntsük a vizet serpenyőben, sózzuk, és tegyük a szeletelt cukkini.
Forraljuk cukkini három percig, majd öblítsük hajdina, távolítsa el a kezeletlen gabonát, hogy eltolja a hajdina a serpenyőben. Tedd egy serpenyőbe és a vajat.
Most meg kell várni, amíg a hajdina squash forrni kezd, csökkentse a hőt a minimumra, és időnként megkeverve, főzzük hajdina squash pároljuk. A főzés során nem fedjük le az edényt fedővel, hogy megakadályozzák a nedvesség elpárolog és a kása nem derült ki, túl vékony. Főzni hajdina squash kell kb 15-20 perc alatt.
Mivel nem squash pörkölt főtt, akkor ez az étel is lehet nevezni a diéta. Az előnyök hajdina mindent tudnak, és squash kiegészíti a már meglévő kiváló termék hasznos anyagok.
Legyen egészséges, enni hajdina cukkini!
Emlékezzünk, hogy az utolsó alkalom, hogy megengedhetünk magunknak grechotto vargányával.