Gyakorlat „Birch” - mi haszna - Orvosi site - jelzőlámpa
Mindannyian emlékszünk a gyerekkori, mint a kertben, és a testnevelés órák, kénytelenek voltunk megtenni a gyakorlat „Birch”. Egyszerűsége ellenére, hogy ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amely segít a sok betegség. Néha nem veszik észre, hogy ez mennyire otthonos jó gyakorlat.
Rendszeres teljesítménye „Nyír” javíthatják a feltétele a gerinc és javítja a belső szervek működését.
Gyakorlat „Birch” része számos terápiás rendszerek és ajánlott:
- Eltávolítása vénás túlfolyó a medencei szervek;
- Vénás pangás az alsó végtagokban;
- A vérnyomás normalizálására;
- Enyhíti a fáradtságot a lábakban;
- Meg kell erősíteni a hát izmait, amelyek az izmos fűző gerinc;
- Serkentik az agyi véráramlás és eltávolítását fejfájás;
- Javítják a munka a gyomor-bélrendszer, a székrekedés.
Azonban ebben a gyakorlatban, vannak ellenjavallatok. Ezek többnyire okozta megnövekedett vér áramlását a felső testet. Egy éles növekedését vérellátás a felsőtest régiók vezethet:
Ezen túlmenően, ez a gyakorlat nem végezhető a menstruáció alatt, frissen vagy nagyobb sérülések a gerinc, különösen a nyaki-háti területen, valamint a golyva.
Hogyan kell csinálni a gyakorlat „Birch”?
Annak érdekében, hogy kedvező eredményeket kell helyesen csinálni egy gyakorlat „Birch”, mert csak emelje fel a lábát, nem elég.
Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, amire szükség van, hogy feküdjön vissza egy sima felületre, emelje fel a lábát, és a fejét. Ezután prop a derék két kézzel, úgy, hogy a keze nyugodott váll és könyök a padlón. Ezt követően meg kell kiegyenesíteni a lábát egy egyenes vonal: a hát, fenék és lábak egyenesek, a lábad zokni kell törekedniük felfelé. Amikor elérte a helyes testtartás (egyenes közötti szög a fej és a nyaki-háti gerinc és a test többi része), meg kell maradni akár fél percig, majd lassan engedje a lábát a földre, és kiegyenesedik a karjait a oldalon.
Lélegezz edzés közben szükséges egyenes, nyugodt ütemben.
Elvégzése után a gyakorlatok lehetnek szédül, ez egy normális jelenség, amely átmegy nagyon gyorsan. Ez abból a vérből vagy a fokozott véráramlás újraelosztó a felső felében a test.
Hogyan kezeljük köröm gomba?