A dohányzás és a sport hatása van a szervezetre és hatásai
„A dohányzás - egészségügyi kár” és „Sport az élet meghosszabbítása” - íme két szabály, hogy azt tanítják a gyermekkorból. De ez felvet egy csomó kérdést: a dohányzás és a sport kompatibilis vagy nem, akár a gyakorlat, hogy semlegesítse a kár a cigaretta? Mi történik, ha valaki elkezd kombinálni a fizikai aktivitás a napi nikotin - vannak szörnyű következményeit, vagy éppen ellenkezőleg, hasznos? Lehetséges, hogy összekapcsolják az elektronikus cigaretta és sport? Most majd választ adni ezekre a kérdésekre.
ellentétes hatások
Sport és dohányzás van az emberi test ellentétes hatásai:
- Sport teszik az emberi test erősebb, állapotának javítása, az izmok és az ízületek és serkenti az anyagcserét, hozzájárul a jobb oxigénellátását, segít fenntartani súlya a megfelelő szinten.
- Dohányzás izmok és ízületek rosszabb lett, az anyagcsere folyamatok lelassulnak, oxigén telítettség lelassul.
Sok feltételezés adódik, hogy ha a sport, a testmozgás lesz semlegesíteni a káros hatását a nikotin, nem zavarok nem fordulnak elő. Ugyanez nézet jelenik meg néhány semlegesítése kárt az alkoholtól. Ez egy veszélyes tévhit.
1989-ben, amerikai tudós Kenneth Cooper bebizonyította, hogy a nem-dohányzók a sport szintjén jó koleszterin a vérben megnövekszik 2-3 alkalommal, oxigén szaturáció javult 25%. Ha ugyanaz a gyakorlat teszi erős dohányos, akkor az index az oxigén telítettség és a jó koleszterin továbbra is ugyanazon a szinten, mint az edzés előtt. Így, ha a dohányzás és a testmozgás, a kár cigaretta nem csökken.
további veszély
Vannak negatív hatásai dohányzás az sport? Határozottan van ilyen hatása! Az egészségi állapot, a folyamat a képzés egyre rosszabb - látható orvosi vizsgálat nélkül egy. A dohányosok sportolók észre, hogy a képzés során következményei vannak a dohányzás függőség: gyorsan merül légszomj, hányinger, szédülés, fülzúgás, „csillag” szemében. Továbbá, állóképesség esik jelentősen.
Miért, ha futni, ugrani, vegyenek részt erősítő edzés van, akkor ezeket a reakciókat? Itt a fő oka van:
- A dohányzás hatással van a légutakra. A munka a tüdő és a hörgők sport függ kapott eredményt. Állásajánlatok fokozott légzés, jó szellőzés, nagy oxigénfelvételt, töltsük fel a vérben, a szervekben. szervek nem tudnak megbirkózni a terhelést, vannak légszomj, köhögés, meggyengült a dohányzás.
- A nikotin hatására a vérerek összehúzódását, arra kényszerítve a szív verni nagyobb gyakorisággal. Sport tevékenységek is növelik a terhelést a hajók és a szívizom. Így, a testmozgás kombinálva a dohányzás ad indokolatlanul terheli a keringési rendszer, növeli a támadások, a szívbetegség kialakulása.
- Amikor a dohányzás izmok szenvednek. Ők kevesebbet kap oxigént, vitaminok, fehérjék - ezek a nyomelemek függ a kitartást, a növekedés, képes visszaállítani a stresszes aerob és áramkör típusa. Lack elemek jelentősen növeli a ficamok sportolás közben, megakadályozza a teljes és gyors helyreállítást.
- Negatív hatást az idegrendszerre a nikotin és más toxikus anyagok cigaretta is bizonyította. A túlzott dohányzás provokál álmatlanság, csökkent koncentráció és a figyelmet, csökkent koordináció, szédülés. A tünetek súlyosbítja túl aktív testmozgás.
Ha a romlás nem észrevehető
Ha a kár nem észrevehető, lehetséges, hogy a füst előtt vagy edzés után? Még ha egy dohányzó ember még nem tapasztalt olyan tünetekkel, mint a légszomj, mellkasi fájdalom, szédülés, homályos kitartás - ez nem jelenti azt, hogy a szervezet nem fordul elő veszélyes változást.
Mennyi idő telik el a kialakulását kapcsolatos patológiás dohányzásról? Mindegyik különböző módon. Fontos szerepet játszanak olyan tényezők, mint az életkor, több a naponta elszívott cigaretták, a genetika, az életmód, a fiziológia.
Személyi önmagában is egy erős, sportos - tette patológia tűnnek később, mint az eredetileg gyengébb férfiak vagy nők. De egy nap a kardiovaszkuláris, légzőszervi és idegrendszeri még érezhető lesz.
A helyes választás a foglalkoztatás
Az a tény, hogy a dohányzás és a sport olyan kettős terhet a test, nem jelenti azt, hogy teljesen elkerülni a fizikai aktivitást. Ideális esetben megkívánja, hogy teljes a dohányzás abbahagyása, az elszámolási a szervezet a toxinok - akkor lesz lehetséges, bármilyen sport. Ha tartózkodnak a cigaretta továbbra is nehéz, meg kell választani a megfelelő sport. Minden testmozgás hiánya sokkal veszélyesebb, mint a megállapodás tartalmaz egy nagy bonyodalmakat.
Amikor a dohányzás szükséges, hogy tartózkodjanak a aerob testmozgás, amely legfeljebb a szív terhelését. Nem kerül sokba, futni, ugrani. Súly képzés, az izomtömeg növelésére, továbbá nem ajánlott - a dohányzás személy, testépítés, sérülésveszély és a betegség.
Ha dohányozni békés Sports. Lehetőség van úszni. Engedélyezett Pilates, jóga. Az utolsó gyakorlat még hasznos is a dohányosok, mert elősegíti a szellőzés, elleni biztonsági krónikus dohányos köhögés, segít megtisztítani a hörgőket. Testmozgás kell tenni a szabályok szerint:
- 60-80 perccel edzés előtt, vagy füst, így a szervezet könnyebben tud kezelni a terhelést, és ne szenvedjen légszomj és a testmozgás az első.
- Edzés után is, hogy várjon legalább egy órát a szervezet számára, hogy visszaszerezze után sport.
- Ha elkezd légszomj, mellkasi fájdalom, a fej, hányinger, szükséges, hogy azonnal hagyja abba a gyakorlatot.
- Előtt és után a szükséges képzés több vizet inni - a folyadék a dohányosok rosszabb, mint megemészteni, így több kell feltölteni a vízellátás.
Recovery a szervezetben, miközben feladja cigaretta
Ha az emberek úgy gondolja róla, hogyan lehet leszokni, hogy él-e részt a sport során a fellendülés? Igen, ideje alatt kilép a sport hasznos. De csak hagyjuk könnyű torna, séta, jóga. Miért kell? Ők segítenek leszokni a dohányzásról, mert:
- Segíts, hogy elvonja a gondolatok cigarettát.
- Aktiválása anyagcsere-folyamatok segítenek abban, hogy a káros anyagokat.
- Segít elkerülni súlygyarapodás, hogy gyakran fordul elő megszűnése az első hónapokban.
Futás, erő és aerob testmozgás lehet megkezdeni csak a helyreállítás és megtisztítja a testet a toxinok (2-3 hónappal az utolsó elszívott cigarettára).